Ja esat noskaņots izsekot skriešanas metrikai, iespējams, jau esat uzzinājis par skriešanas tempa kalkulatora esamību. Šis rīks ir atrodams visos sporta sīkrīkos un lietojumprogrammās. Ja esat pamanījis, kalkulatoros ir divu veidu mērījumi: temps un ātrums (angļu valodā "temps" un "ātrums"), un daudzi iesācēji sajauc šos jēdzienus.
Atcerēsimies skolas matemātikas kursu - kā aprēķināt ātrumu? Pareizi, attālums jāsadala ar laika intervālu. Ievadiet attālumu kalkulatorā ar precizitāti līdz skaitītājam, norādiet precīzu minūšu un sekunžu skaitu. Jūs saņemsiet rezultātu km / h, kas parādīs jūsu vidējo braukšanas ātrumu. Tas ir, cik kilometrus veicat 1 stundas laikā.
Skriešanas temps ir pretējs vidējam ātrumam; tas parāda, cik ilgs laiks skrējējam nepieciešams, lai veiktu noteiktu distanci, un tiek mērīts minūtēs / km. Tas ir, pēc cik minūtēm cilvēks noskries 1 km. Tādējādi, ja jūs kontrolējat šo parametru, jūs varat aptuveni aprēķināt, cik ilgs laiks būs nepieciešams distances veikšanai.
Parasti kalkulatora lietotnes skrējējam paziņo par tempa izmaiņām, viņam vienkārši jāpielāgo paziņojumu biežums. Visbiežāk intervāls tiek noteikts 5-10 minūtes. Tādā veidā jūs pastāvīgi uzraudzīsit sava skrējiena produktivitāti.
Tiešsaistes skriešanas ātruma un tempa kalkulatori šodien ir paredzēti visiem sportam un fiziskajai izglītībai veltītajiem resursiem. Personai ir jāievada tikai dati par nobraukto attālumu un tam pavadīto laiku, un pēc tam nospiediet pogu "aprēķināt". Pēc sekundes viņš redzēs rādītājus.
Mans pats kalkulators
Tiešsaistē, izmantojot datoru vai viedtālruni, ir ļoti viegli aprēķināt vidējo skriešanas tempu un ātrumu km / h. Un kā mūsu tēti pirms 30 gadiem aprēķināja šīs vērtības? Iedomājieties, viņi bija bruņoti ar hronometru, pildspalvu, kalkulatoru un visu saskaitīja ar roku pēc formulas!
Atgriezīsimies minūtē laikā un mēģināsim aprēķināt skriešanas tempu uz kilometru bez kalkulatora sporta sīkrīkā:
1. Pirms palaišanas ieslēdziet hronometru;
2. Skrieniet pa trasi, precīzi norādot tās kadrus - saskaitiet apļus. Tas aprēķinās nobraukto attālumu;
3. Sadaliet attālumu pēc laika, lai atrastu ātrumu. Tā kā ātrums tiek mērīts km / h, tas nozīmē, ka arī jūsu skaitļi jāpārvērš šajās vienībās:
Piemēram, pieņemsim, ka pusstundā noskrējāt 3000 metrus. Tas nozīmē, ka jums nepieciešams 3 km / 0,5 h = 6 km / h. Tātad jūsu vidējais braukšanas ātrums bija 6 km / h.
4. Tagad aprēķināsim tempu minūtēs / km, šim nolūkam jums, gluži pretēji, daliet laiku ar attālumu. Pirmo mēs pārtulkojam minūtēs, otro - km: 30 min / 3 km = 10 min / km. Tādējādi jūsu temps bija 10 min / km, tas ir, vidēji 1 km noskrējāt 10 minūtēs.
Vai zinājāt, ka varat aprēķināt arī tauku sadedzināšanas vidējo skriešanas tempu - šajā kalkulatorā tiek analizēts sadedzināto kaloriju skaits, par pamatu ņemot datus par sportista dzimumu, vecumu, svaru un sirdsdarbības ātrumu. Programma parādīs, cik daudz kaloriju jūs sadedzinājāt treniņā, un daži no tiem arī vizualizē skaitļus, salīdzinot tos ar picu šķēļu, čību vai saldās soda glāžu skaitu.
Ko šis parametrs ietekmē?
Tas ietekmē sportista sniegumu - tas parāda, cik ilgs laiks viņam nepieciešams, lai noskrietu 1 km. Skriešanas tempa un ātruma aprēķināšana, pamatojoties uz distanci un laiku, palīdz kontrolēt sniegumu piedalīšanās sacensībās laikā - sportists droši zina, vai viņam ir nepieciešams paātrināties, vai arī viņš iekļaujas plānotajās normās.
Ja sportojat profesionāli, pievērsiet uzmanību skriešanas ātruma aprēķināšanai ar tempa un izlādes kalkulatoru - pateicoties tam, jūs varēsiet iepriekš aprēķināt, kā jums būs jāskrien, lai izpildītu vajadzīgās izlādes standartu. Tas ir ļoti ērts kalkulators, tas skaidri parādīs, kā mainīsies vērtības, ja nedaudz uzlabosiet laiku, mainīsit tempa numurus
.
Kā palielināt tempa parametru?
Vai vēlaties uzzināt, kā palielināt skriešanas tempu, lai uzlabotu sniegumu, izturību un spēku trasē? Izpētiet mūsu padomus:
- Rūpīgi padomājiet par treniņu programmu, iekļaujiet vingrinājumus izturības palielināšanai;
- Nāciet klajā ar spēcīgu motivācijas faktoru;
- Noskaņojieties uz sistemātiskiem treniņiem bez atstarpēm, vadiet tos ar pilnu atdevi;
- Centieties nevingrot fiziskas vai nervu spēku izsīkuma stāvoklī;
- Pērciet ērtu sporta aprīkojumu (ieskaitot masku), modernus sīkrīkus (pulksteņus);
- Centieties skriet ērtos laika apstākļos;
- Palieliniet skriešanas garumu un ritmu;
- Attīstiet kāju muskuļus - pievienojiet programmai spēka treniņu;
- Regulāri skrieniet īsas distances sacensības - tās palīdz uzlabot ātruma veiktspēju;
- Uzraudzīt pareizo skriešanas tehniku;
- Atcerieties, kā tiek mērīts skriešanas temps - laiks un nobraukums, kas nozīmē, ka jāiemācās, kā mierīgi uzturēt lielus attālumus, vienlaikus uzlabojot laika rādītājus;
- Skrieniet pie mūzikas, ir pierādīts, ka šī tehnika palīdz palielināt izturību!
Tātad, tagad jūs zināt, kā aprēķināt skriešanas tempu, izmantojot tiešsaistes kalkulatoru vai manuāli, un jūs saprotat, kāpēc šis rādītājs vispār ir vajadzīgs. Atcerieties, ka visi padomi un ieteikumi tempa palielināšanai ir sekundāri. Pirmkārt, ir jūsu pašu vēlme mācīties, uzlabot līmeni, pārspēt personīgos rekordus. Apmāciet sevi, lai sastādītu skriešanas tempu tabulu, pamatojoties uz kalkulatora datiem. Skrieniet katru dienu smagi, analizējiet skaitļus, un rezultāts nebūs ilgi gaidāms!
