Ne reizi vien esam teikuši, ka peldēšanas ieguvumi ķermenim ir milzīgi! Par to ir uzrakstītas daudzas grāmatas, aizstāvēti simtiem disertāciju. Šis sporta veids ir labs vīriešiem, sievietēm un bērniem. Viņam ir ļoti maz kontrindikāciju, un slodze, ko saņem muskuļi un vitāli svarīgas sistēmas, ir ne mazāka kā, piemēram, no treniņiem vieglatlētikā vai svarcelšanā.
Šajā rakstā mēs sīki izklāstīsim peldēšanas priekšrocības baseinā, izcelsim visus svarīgākos vīriešiem un sievietēm. Mēs arī jums pateiksim, ko peldēšana baseinā dod bērniem - mēs izskaidrosim, kāpēc no 3-4 gadu vecuma jūs varat sākt bērnus uz peldēšanas celiņiem.
Ieguvumi sievietēm
Noskaidrosim, kāpēc peldēšana baseinā ir laba sievietēm:
- Tas palīdz sadedzināt kalorijas, kas nozīmē, ka tas palīdz zaudēt svaru. Mums ir vesels raksts par šo tēmu - iesakām to izlasīt;
- Auglības ārsti atzīmē ieguvumus sieviešu auglībai. Tas novērš sastrēgumus iegurņa zonā un paātrina asinsriti, kas labvēlīgi ietekmē ieņemšanas procesu;
- Peldēšanas laikā aktīvi darbojas vielmaiņas procesi - izdedži un toksīni tiek noņemti, vielmaiņa uzlabojas. Tā rezultātā sievietes vispārējā labklājība uzlabojas, āda tiek attīrīta, celulīta smagums samazinās, tiek novērstas problēmas ar gremošanas traktu;
- Kas vēl ir īpaši noderīgs peldēšanai baseinā sievietēm? Tas savelk ādu un stiprina muskuļus krūšu rajonā. Tā rezultātā viņa kļūst tonizēta, un kakla izgriezums ir pievilcīgāks.
- Ieguvums slēpjas arī sarežģītajā iedarbībā uz visiem cilvēka muskuļiem. Tas izmanto visu ķermeni, kā rezultātā viena nodarbība baseinā veiksmīgi aizstāj apļveida treniņu sporta zālē!
- Eksperti nenogurst runāt par peldēšanās baseinā priekšrocībām grūtniecēm. Mēs varam teikt, ka tas ir gandrīz vienīgais fiziskās aktivitātes veids, kas topošajām māmiņām ir atļauts līdz pat termiņa beigām. Šis sporta veids praktiski nerada spiedienu uz locītavām, nepārslogo mugurkaulu un nepārslogo vēdera muskuļus. Protams, ja ir mēreni peldējumi. Atcerieties, ka, ja šajā periodā jūs praktizējat tā, it kā jūs būtu "pirms grūtniecības", jūs nejutīsit nekādu labumu, drīzāk otrādi - jūs varat kaitēt sev un savam mazulim. Esiet prātīgs.
- Mēs turpināsim analizēt peldēšanas ieguvumus un kaitējumu sievietēm, savukārt - ietekmi uz sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu. Ar kompetentu pieeju un atbilstošu fiziskās sagatavotības novērtējumu nodarbības palīdz stiprināt sirdi un attīstīt elpošanu. Slimību klātbūtnē peldēšanai jābūt mērenai un tikai ar ārstējošā ārsta atļauju. Zemāk mēs uzskaitām kontrindikāciju sarakstu, kas cita starpā ietvēra šo sistēmu patoloģijas;
- Papildus acīmredzamajiem ieguvumiem sievietes figūrai peldēšana baseinā palīdz mazināt stresu, uzlabo garastāvokli un uzlabo vispārējo emocionālo fonu. Piekrītu, mūsdienu dzīves apstākļos tas ir ļoti nozīmīgs bonuss.
Ieguvumi vīriešiem
Vīriešiem peldēšanās baseinā priekšrocības ir ne mazāk kā sievietēm, savukārt visu, kas tika teikts iepriekš, šajā sadaļā var droši atkārtot. Protams, izslēdzot priekšrocības grūtniecības laikā un par krūšu izskatu. Peldēšana labvēlīgi ietekmē vīriešu reproduktīvo sistēmu, novērš sastrēgumus iegurnī, tādējādi uzlabojot potenci. Eksperti arī atzīmē, ka šāda slodze veicina spermas sastāva kvalitātes paaugstināšanos.
Kas vēl vīriešiem ir noderīga peldēšana baseinā?
- Tas samazina sirds un plaušu slimību risku. Kā jūs zināt, patoloģijas šajā jomā izraisa 80% vīriešu nāves gadījumu visā pasaulē. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri ļaunprātīgi izmanto smēķēšanu un alkoholu;
- Palielina kaulu un locītavu elastību, lai vīrietis ilgāk paliktu elastīgs un kustīgs. Starp citu, tieši šīs ir peldēšanas priekšrocības vecāka gadagājuma cilvēkiem;
- Stiprina muskuļu skeletu, palielina izturību, koordināciju. Cilvēks, kurš aktīvi peld, paliek spēcīgs un spēcīgs ilgāk;
- Vēlreiz atkārtosim par ietekmi uz garīgo veselību - jau pie pirmajām depresijas pazīmēm iesakām nekavējoties peldēt prom no tās tālu!
Pabalsti bērniem
Ir pienācis laiks apspriest peldēšanas priekšrocības bērnu veselībai, jo tas ir atkarīgs no tā, atvainojiet patosu, mūsu kopīgo nākotni!
- Pirmkārt, peldēšanas priekšrocības izpaužas kompleksā ietekmē uz fizisko attīstību. Bērni attīsta muskulatūru, stiprina muskuļu un skeleta sistēmu, uzlabo koordinācijas sajūtu;
- Attīstās anatomiski skaists ķermenis gan zēniem, gan meitenēm;
- Jaunās paaudzes nepatikšanas, diemžēl, ir liekais svars un aptaukošanās. Tāpēc šajā blokā mēs atkal pieminēsim peldēšanas priekšrocības svara zaudēšanai;
- Nostiprinās imunitāte, bērns ir rūdīts, mazāk slimo ar sezonas saaukstēšanos un vīrusu slimībām;
- Sports paaugstina pašcieņu, stiprina pašapziņu un gribasspēku, attīsta izturību;
- Kāpēc vēl peldēšana baseinā ir noderīga bērniem, jūs jautājat, un mēs atbildēsim, ka mēs neminējām labvēlīgo ietekmi uz nervu sistēmu, garastāvokli, emocijām un psiholoģisko komfortu;
- Meiteņu peldēšanas plusi un mīnusi ir nesalīdzināmi pēc izmēra - pēdējie ir daudz lielāki. Starp tiem ir priekšrocības stājai un patīkamas sievišķīgas gaitas veidošanās;
- Un arī bērns, kurš nodarbojas ar sportu, ir cilvēks, kurš enerģiju virza lietderīgā virzienā. Viņš iemācās veselīgas konkurences, sāncensības, komandas darba izjūtu. Izprot komunikācijas pamatus sabiedrībā, kas nozīmē, ka viņš attīstās ne tikai fiziski, bet arī visaptveroši, visaptveroši.
Kontrindikācijas
Atgādināsim, ka mēs apspriežam peldēšanas baseinā priekšrocības bērniem un pieaugušajiem, bet mēs arī apsolījām izklāstīt kaitējumu. Starp citu, visas negatīvās sekas ir saistītas ar situācijām, kad persona dodas peldēties kontrindikāciju klātbūtnē.
Kontrindikācijas peldēšanai ietver:
- Hroniskas elpošanas sistēmas slimības, ieskaitot astmu, tuberkulozi;
- Alerģiskas reakcijas uz ūdenī esošajām vielām baseinā (hlors utt.);
- Nesen veikta vēdera operācija;
- Jebkura rakstura iekaisuma procesi (ieskaitot paaugstinātu ķermeņa temperatūru);
- Stāvoklis pēc sirdslēkmes vai insulta;
- Jebkura hronisku slimību saasināšanās;
- Ādas slimības - sēnītes, furunkuloze, ekzēma, dermatīts utt .;
- Problēmas LOR nozarē - hronisks sinusīts, vidusauss iekaisums;
- Psihiski traucējumi - epilepsija, šizofrēnija utt.
- Aknu mazspēja;
- Tārpi;
- Acu slimības;
- Vaļējas brūces;
- Onkoloģiskās slimības.
Šis saraksts nav galīgs. Ja neesat gatavs apgalvot, ka esat pilnīgi vesels, pirms baseina apmeklējuma iesakām apmeklēt vietējo terapeitu. Mēs arī atgādinām, ka apmācībai ūdenī jums jāiesniedz sertifikāts.
Parunāsim atsevišķi par peldēšanas kaitējumu un ieguvumiem mugurkaulam. Jā, šis sporta veids nerada pārāk lielu stresu, bet tas notiek tikai tad, ja ievērojat pareizo kustību tehniku.
Tas nozīmē, ka jums ir jāpeld sporta stilā, tas ir, jāaizmirst par amatieru sportu. Peldoties rāpā, jums jāieelpo gaiss no abām pusēm un jāpeld ar seju ūdenī. Krūšu peldējumā niršana ir obligāta, izstumjot no sevis. Ja jūs sākat pacelt galvu, no šādas aktivitātes nebūs nekāda labuma, drīzāk otrādi. Tauriņš mugurkaula slimībām visbiežāk ir kontrindicēts. Bet gultiņa aizmugurē vienmēr ir laipni gaidīta! Un bez nagiem par tehnoloģijām.
Kā redzat, peldēšanas priekšrocības un ietekme uz ķermeni ir ļoti liela. Sports tiek uzskatīts par vienu no dabiskākajiem cilvēkiem. Peldēšana ir noderīga prasme, tostarp no drošības viedokļa. Kas zina, kas var notikt dzīvē.
Mēs ceram, ka esam snieguši izsmeļošu atbildi uz jautājumu, vai peldēties baseinā ir lietderīgi, un jums vairs nav šaubu. Kā būtu ar ģimenes kartes iegādi?
