Kā bremzēt uz slidām iesācējiem un pareizi apstāties

Katram slidotājam, īpaši iesācējam, būtu jāzina, kā pie visām slidām nobremzēt slidas. Jūs būsiet pārsteigts, taču pat parastai bremzei ir jābūt iespējai to izmantot. Daudzi sportisti dod priekšroku braukt vispār bez tā, bremzējot citādi.

Šajā rakstā mēs aplūkosim, kā pareizi bremzēt veltņus bez bremzēm: situācijās, kad braucat ātri vai lēni, pa līdzenu virsmu vai no kalna, kā arī kādas efektīvas ārkārtas apstāšanās metodes pastāv.

Iesākumā iesakām izmantot visus iepriekš minētos norādījumus, strādājot ar mazu ātrumu mierīgos apstākļos.

Daži padomi iesācējiem

Pirms dodam norādījumus iesācējiem par tēmu "kā bremzēt uz veltņiem", mēs izskanēsim svarīgas nianses, ar kurām apmācība notiks ātrāk un efektīvāk:

• Nemēģiniet pārāk paātrināties, ja jūtaties nestabils. Vispirms jums jāiemācās skrituļslidot, nekrītot, un pēc tam vienkārši paātrināt;
• Izvairieties no stāviem kalniem un nevienmērīgām sliedēm;
• Vienmēr nēsājiet aizsardzību uz ceļiem, elkoņiem un plaukstām un brauciet ar ķiveri;
• Iemācieties braukt uz vienas kājas, saglabājot līdzsvaru;
• Apgūt dažādas braukšanas tehnikas - arkls, skujiņa, slaloms utt.
• Avārijas bremzēšanas gadījumā nelietojiet bremžu bremzi; inerces likuma dēļ jūs, visticamāk, nokritīsit un spēcīgi sasitīsit. Zemāk mēs jums pateiksim, kā droši strauji bremzēt uz veltņiem;
• Jums jāzina un veiksmīgi jāpiemēro dažādas bremzēšanas metodes, ieskaitot kravas bremžu izmantošanu.

Zemāk mēs jums pateiksim, kā pareizi bremzēt riteņus bez bremzes, ērtības labad mēs sadalām instrukcijas šādās kategorijās:

1. Standarta bremžu tehnoloģija;
2. Avārijas apstāšanās metodes;
3. Kā bremzēt, ripojot lejup no kalna (samazinot kustības ātrumu);
4. Bremzēšana ar dažādu ātrumu.

Kā izmantot personālu?

Šī ir pamata sistēma, kas atrodama uz visām skrituļslidām. Tā ir pārkaroša svira ar blokiem, kas atrodas aiz plāksnes ar riteņiem, papēža zonā. Tas netraucē standarta braukšanai, bet tas nemaz nav piemērots braukšanai ar triku. Ja esat iesācējs, jums ir par agru pāriet uz trikiem, un tāpēc labāk vēl nenoņemt standarta bremzi.

Tātad, kā ar to pareizi nobremzēt skrituļslidas, iemācīsimies:

• 1. posms - veltnim vajadzētu nedaudz likt kāju uz priekšu ar bremzi, vienlaikus pārvietojot ķermeņa svaru uz aizmugurējo ekstremitāti;
• 2. posms - kāja, uz kuras uzvilkts veltnis ar "personālu", iztaisno ceļu, pirksts nedaudz paceļas;
• 3. posms - kājas slīpuma maiņas dēļ bremžu svira sāk pieskarties virsmai;
• 4. posms - savienotā berzes spēka dēļ notiek pakāpeniska kustības ātruma samazināšanās.

Lai nepieļautu apgāšanos, vienmērīgi, nevis pēkšņi nospiediet sviru. Labāk ir likt rokas sev priekšā, plaukstas uz leju un nedaudz noliekt ķermeni uz priekšu. Paturiet prātā, ka spilventiņi periodiski jāmaina, jo aktīva un regulāra beršana pret asfaltu neizbēgami noved pie to nodiluma.

Šī bremzēšanas tehnika izskatās vienkārša tikai no pirmā acu uzmetiena. Sportistam jābūt perfektai koordinācijai un stabilam līdzsvaram. Jo augstāks ātrums viņš brauc, jo stingrākas ir prasības šīm prasmēm.

Avārijas apturēšanas tehnika uz veltņiem

Tagad apskatīsim, kā iemācīties bremzēt uz veltņiem bez bremzes, un, pirmkārt, mēs pievērsīsimies ātras bremzēšanas metodēm.

Ārkārtas situācijas ir dažādas - sadursmes draudi, pēkšņa labklājības pasliktināšanās, neizbēgams šķērslis utt. Ne vienmēr šajā gadījumā jūs varēsiet bremzēt "jauki", un pat otrādi, visticamāk, jums būs neveikli jāsabrūk. Tomēr pat šai prasmei ir nepieciešama prakse un apmācība. Neuztraucieties, mēs jums parādīsim, kā iemācīties pareizi nokrist, lai samazinātu kaitējumu jūsu veselībai.

Tātad avārijas bremzēšana uz veltņiem bez bremzēm tiek veikta šādos veidos:

1. Nokrist uz dupša (ass-stop). Tas ietver stumbra grupēšanu, kurā elkoņi ir saliekti elkoņos, un sportists apsēžas uz gurniem, plaši izpletot kājas un ceļus uz sāniem. Tā rezultātā sēžamvieta pieskaras zemei, un kustība apstājas;
2. Izskrien uz zāliena (zāles apstāšanās). Braucot pa trasi, strauji pagriezieties un iebrauciet zālē, kamēr ieteicams sākt skriet.
3. Aizsardzības pietura ir konstrukcija, uz kuras jāķeras. Tas var būt reklāmas baneris, drēbes uz auklas, sols, stabs vai pat cilvēks, kurš iet garām. Ir ieteicams brīdināt pēdējo par savu nodomu ar iepriekšēju kliedzienu. Šāda bremzēšanas tehnika uz skrituļslidām vienmēr notiek pēc atšķirīga scenārija - kā saka, kam paveicas. Ja vēlaties uzzināt, kā bremzēt, satverot cietu vertikālu virsmu, piemēram, sienu, atcerieties, ka tai jāpieiet asā leņķī. Ja jūs sadursities ar galvu (90 °), traumu nevar izvairīties.
4. Ja viss notika tik pēkšņi, ka jums nav laika domāt par to, kā samazināt ātrumu, vienkārši nokrītiet aizsardzībā. Neuztraucieties par ceļa spilventiņiem vai ķiveri - maksimums, kas ar viņiem notiks, ir plaisa vai skrāpējums. Jūs vienmēr varat iegādāties jaunus, taču, piemēram, autoavārijas dēļ veselība atgūst daudz vairāk laika. Kritiena laikā vienmēr turiet saliektus elkoņa un ceļa locītavas, mēģinot piezemēties pēc iespējas vairāk atbalsta punktiem (protams, izņemot galvu).

Šajā sadaļā uzskaitītās metodes ļaus jums uzzināt, kā praktiski bremzēt zibens. Tomēr neatkarīgi no tā, cik pilnībā esat tos apguvis, ārkārtas apstāšanās specifika pati par sevi ir traumatiska, tāpēc nekad nevar būt drošs, ka tā paies nesāpīgi. Tāpēc mēģiniet to izmantot reti un tikai nenovēršamās situācijās.

Kā iemācīties bremzēt, braucot ar skrituļošanu no kalna?

Tagad izdomāsim, kā pareizi nobremzēt kalniņus, apskatīsim visas esošās instrukcijas. Pievērsiet uzmanību, braucot ar veltņiem no kalna ar lielu ātrumu, nav ieteicams bremzēt ar bremzi. Kritiena un traumu iespējamība ir pārāk liela.

Visi pasākumi, kas jums jāveic, ir jāsamazina līdz vienam uzdevumam - samazināt kustības ātrumu. Kad gūsiet panākumus, jūs vai nu nesāpīgi pabeidzit nobraucienu un aizripojat, vai arī droši apstājieties pa līdzenu ceļu, izmantojot standarta bremzi.

• Vieglākais variants ir iemācīties bremzēt V veltņus ar aizturi vai arklu. Tehnika īpaši pievērsīsies slēpotājiem, kuri to veiksmīgi izmanto savā sporta veidā. Tās būtība slēpjas plašā kāju atdalīšanā, savukārt zeķes, gluži pretēji, tiek samazinātas viena otrai. Rumpis tiek turēts taisni, rokas palīdz saglabāt līdzsvaru. Veltņi veido leņķi, bet zeķes nekad nevelk kopā. Muskuļu spēka dēļ tie tiek atbalstīti nelielā attālumā, tādējādi novēršot kritienu. Ātrums sāk samazināties, bīstamā situācija tiek izvadīta.
• Pēc tam mēģināsim iemācīties bremzēt ar čūsku vai slalomu. Šī metode ir piemērota tikai tad, ja veltnim ir pietiekami daudz vietas bremzēšanai. Viņam jāveic daudz pagriezienu, simboliski uz asfalta uzzīmējot cirtainu čūsku. Pagrieziena laikā vienu kāju noliek nedaudz uz priekšu, pārnesot ķermeņa svaru uz otru. Pārslēdziet kājas, lai izveidotu nākamo cilpu. Ātrums tiek samazināts efektīvāk, ja pagriezieni ir cieši un asi.
• Uzkrītošā metode. Braukšanas laikā pieskarieties aizmugurējam veltnim ar priekšējā veltņa papēdi ar pirkstu. Sakarā ar to, ka riteņi pieskaras viens otram, notiks palēnināšanās.

Mēs esam uzskaitījuši, kā apstāties uz slidām iesācējiem, un vēlreiz mēs vēlamies jums atgādināt, ka visas metodes vajadzētu praktizēt uz līdzenas virsmas, izvairoties no ātrgaitas sacīkstēm. Tas attiecas arī uz instrukcijām, kā bremzēt veltņus ar standarta bremzēm gan avārijas, gan pakāpeniskas.

Ja esat vecāks, kurš cenšas iemācīt bērnam, kā bremzēt uz skrituļslidām, neaizmirstiet par aizsargaprīkojumu. Ērti nēsājiet slidu, piestipriniet slidas un neļaujiet viņam slidot šoseju tuvumā.

Kā iemācīties bremzēt ar dažādu ātrumu

Bremzēšanas metode uz skrituļslidām bez bremzēm jāizvēlas, pamatojoties uz kustības ātrumu.

1. Ja braucat lēnām. Šajā gadījumā risks zaudēt līdzsvaru, krist un sāpīgi sist ir minimāls. Izmēģiniet arklu vai T-veida bremzēšanu. Pēdējais ietver neatbalstītas pēdas iestatīšanu perpendikulāri tai, uz kuras tiek pārvietots ķermeņa svars. Vizuāli veltņi veido burtu "T". Viena kāja bloķē otras kustību, un pēc neliela spiediena veltnis apstājas. Varat arī izmantot slaucīšanas metodi, kas patiks hokeja faniem, no kurienes tā tika aizņemta. Braucot, vienu kāju strauji pavelciet uz priekšu, ar to uzzīmējot plašu pusloku. Šķiet, ka šajā gadījumā jūs noķerat atbalsta ekstremitāti. Nolieciet ķermeni atpakaļ, nedaudz salieciet atbalsta kāju pie ceļa.
2. Ja braucat ar skrituļošanu ar vidēju ātrumu. Šajā situācijā jums noteikti vajadzētu iemācīties āķošanas metodi - ar to jūs varat bremzēt, neriskējot nokrist. Neuztraucieties, ka kustības laikā jūs sāksiet griezties pa apli - tas ir neizbēgami, pateicoties virzošās kājas virzienam, kas it kā izvelk pusloku. Vissvarīgākais ir tas, ka jūs samazināsiet ātruma rādītājus, kas nozīmē, ka mērķis ir sasniegts. Šim paņēmienam ir nepieciešams plašs laukums, un tāpēc tas ne vienmēr ir piemērots. Piemēram, tuvā pazemes pārejā nav ieteicams šādi samazināt ātrumu uz veltņiem, jūs neizbēgami kādu “aizķersit”. Ja esat pieredzējis veltnis, varat bremzēt T veidā, kad viena kājiņa perpendikulārā virzienā ir nospiesta pret atbalsta papēdi. Stingri nospiediet neatbalstīto kāju, tādējādi palēninot kustību. Metodei ir ievērojams trūkums - riteņi tiek ātri slīpēti.
3. Tikai pieredzējuši slidotāji var iemācīties bremzēt ātrgaitas braukšanas laikā. Ja jūs neuzskatāt sevi par tādu, iesakām atgriezties pie avārijas bremzēšanas metodēm. Ja jums patīk skrituļošana, izmēģiniet šādus paņēmienus. Starp citu, abi ir aizgūti arī no hokeja sporta veidiem.

• Paralēla pietura. Abas slidas ir novietotas paralēli viena otrai, vienlaikus pagriežot tās perpendikulāri kustības virzienam. Kājas ir saliektas pie ceļa, ķermenis ir nedaudz noliekts uz priekšu. Neskatoties uz apraksta vienkāršību, šī metode ir viena no visgrūtākajām un prasa no sportista perfektu koordināciju.
• Strāvas apturēšana. Pirmkārt, veltnim jāiemācās labi braukt ar vienu kāju. Pēkšņi pārnesiet ķermeņa svaru uz atbalsta ekstremitāti, veicot tai 180 ° pagriezienu. Otrajam šajā laikā vajadzētu bremzēt, iezīmējot pusloku, pēdējā stāvot perpendikulāri braukšanas virzienam. Jūs ātri un veiksmīgi apstāsieties, vissvarīgākais ir saglabāt līdzsvaru.

Kā iemācīties bremzēt ar kvadraciklu?

Tās ir slidas, kur riteņi atrodas nevis vienā līnijā, bet gan kā uz automašīnas - 2 priekšā un 2 aizmugurē. Braukšanas tehnika ar tām kardināli atšķiras no parastajiem veltņiem. Attiecīgi arī šeit ir pilnīgi atšķirīga bremzēšanas tehnika, izņemot ārkārtas metodes.

Katrs kvadracikls ir aprīkots ar standarta bremzi. Turklāt tas ir pieejams abās slidās un atrodas priekšā, uz pirkstiem. Kā iemācīties bremzēt uz veltņiem kvadracikliem?

• Saliekt ķermeni uz priekšu un saliekt ceļus;
• Pavelciet vienu slidu atpakaļ, ielieciet to uz pirksta un stipri nospiediet;
• Saglabājiet līdzsvaru;
• Palīdziet sev ar rokām, intuitīvi pārvietojieties.

Tas arī viss, mēs esam apskatījuši visas iespējamās bremzēšanas iespējas, braucot ar skrituļošanu. Lielāko daļu no viņiem nemaz nav grūti iemācīties, taču mēs iesakām tos visus apgūt. Tas sagatavos jūs jebkurai negaidītai situācijai. Ja jūtaties nedroši, pirmās pāris sesijas pavadiet pie trenera. Priecīgu un drošu pokatushki jums!

Skatīties video: A kategorija Pilsēta Valmiera (Maijs 2025).