Jūs varat skriet jebkurā dienas un gada laikā, jebkurā temperatūrā un vējā, kā arī lietū un sniegā. Bet ir jāzina skriešanas īpatnības noteiktos laika apstākļos. Šodien mēs apsvērsim, kā ģērbties skriešana ziemā, lai šī aktivitāte būtu noderīga un to būtu ērti vadīt.
Skriešanas apģērbs ziemā
Atšķirībā no pastaigas, kur dūnu jaka ir labākais apģērbs aukstā laikā, jo tā labi saglabā siltumu, skrienot no apģērba, ir nepieciešams vēl viens parametrs - mitruma noņemšana.
Skrienot mēs svīstam. Un ziema nav izņēmums. Un, ja vasarā mitrums uzreiz iztvaiko un nerada nekādas problēmas, tad ziemā mitruma nav kur iet un, ja skrienat parastās drēbēs, būs jāskrien slapjās drēbēs. Kas līdz skrējiena beigām arī kļūs auksts, un iespējamība saslimt ievērojami palielināsies.
Lai tas nenotiktu, skriešanu var pabeigt laikā, kad sviedri vēl ir silti. Un jūs varat darīt vairāk kompetenti - pirkt termoveļa sportam.
Termoveļas uzdevums ir tieši noņemt mitrumu no ķermeņa. Tas ir, jūs, tāpat kā autiņbiksīšu reklāmā, vienmēr paliekat sausi. Termoveļa ir izgatavota galvenokārt no sintētiskām šķiedrām. Tā kā dabīgiem audumiem nav tādas pašas iespējas mitrumu novadīt kā sintētiskajiem audumiem. Ir viena un divu slāņu termoveļa. Vienslāņu termoveļa tikai noved mitrumu no ķermeņa. Attiecīgi no augšas šo mitrumu pārņem citas drēbes, kuras jūs uzvelkat. Tas ir, ja jūs uzvelkat parastās sporta bikses virs šādām viena slāņa termo biksēm, tās būs mitras.
Divslāņu termoveļa satur otro slāni, kas tikai veic sūkļa funkciju, kas absorbē visu mitrumu sevī. Tas arī aizsargā sportistu no vēja.
Pēc veida termoveļa tiek iedalīta termobiksēs, termo kreklos, termiski baltos un termo zeķēs, kuras vietnē tiek piedāvātas lielā sortimentāhttp://sportik.com.ua/termonoski
Pa šo ceļu, skriet ziemā vislabāk termoveļā. No augšas, atkarībā no tā, cik zema temperatūra ir ārā, valkājiet bleizeru un bikses.
Labāk ir skriet ar cimdiem. Uz galvas jābūt cepurei. Jūs varat iegādāties cepuri, kas izgatavota pēc tāda paša principa kā termoveļa. Vai arī jūs varat palaist parastajā kokvilnā. Galvenais ir tas, ka galva nesasalst.
Uz sejas, spēcīgā sals, jūs varat vīt šalle. Kakls jāpārklāj ar šalli vai apkakli pat vieglā salnā.
Skriešanas apavi ziemā
Skriešana ziemā ir nepieciešama tikai un vienīgi čības... Šim nolūkam nederēs nekādas kedas. Turklāt kedām jābūt skriešanas apaviem. Bet neskrieniet čības ar acu pamatni. Tā kā tie, pirmkārt, uzreiz samirkst. Un, otrkārt, tie ātri plīsīs, it īpaši, ja darbojas ar garozu.
Zole ir jāizvēlas no pēc iespējas mīkstākas gumijas, lai sniegam būtu vislabākā saķere. Problēma ir tā, ka, jo mīkstāka gumija, jo ātrāk tā iet uz seguma. Tādēļ šādās kedās ir jāizvairās no skriešanas pa cietu virsmu.
Nebaidieties, zeķēs, īpaši termo zeķēs, kājas nesasals.
Lai uzlabotu savus rezultātus skriešanā vidējā un garā distancē, jāzina skriešanas pamati, piemēram, pareiza elpošana, tehnika, iesildīšanās, spēja izgatavot pareizo acu zīmuli sacensību dienai, jāveic pareizais spēka darbs skriešanai un citi. Tāpēc es iesaku jums iepazīties ar unikālajām video pamācībām par šīm un citām tēmām no vietnes scfoton.ru autora, kur jūs tagad atrodaties. Vietnes lasītājiem video pamācības ir pilnīgi bezmaksas. Lai tos iegūtu, vienkārši abonējiet biļetenu, un pēc dažām sekundēm jūs saņemsiet pirmo nodarbību sērijā par pareizas elpošanas pamatiem skriešanas laikā. Abonēt šeit: Video apmācību palaišana ... Šīs nodarbības jau ir palīdzējušas tūkstošiem cilvēku un palīdzēs arī jums.
