Skriešana dod lielisku rezultātulabumu veselībaibet vai ir vērts to darīt katru dienu un vai tas nenodarīs vairāk ļauna? Mēs atbildēsim uz šo jautājumu šajā rakstā.
Ikdienas profesionālu sportistu skriešana
Nav šaubu, ka profesionāli sportisti trenējas katru dienu. Bet ne visi zina, ka katru dienu viņi pavada 2 vai pat 3 treniņus. Izrādās, ka viņi neskrien katru dienu, bet ik pēc 8 stundām. Tikai šādā veidā jūs varat sasniegt labus rezultātus elites sportā. Pat atpūtas diena viņiem visu dienu nav gulēšana uz dīvāna, bet gan viegla treniņa veikšana, piemēram, viegla krusta palaišana.
Skriešana katru dienu pieredzējušiem sportistiem
Šajā gadījumā "norūdījies" attiecas uz amatieriem, kuri necenšas pārspēt pasaules rekordus, bet darbojas jau ilgu laiku. Visbiežāk šie sportisti trenējas katru dienu, un dažreiz divas reizes dienā. Viņi ir parastie darba cilvēki, taču viņiem patīk visu brīvo laiku veltīt skriešanai.
Viņiem skriet katru dienu nav grūti, jo ķermenis ir pieradis pie šādas slodzes. Pastāv viedoklis, ka, ja nedēļā noskrien vairāk nekā 90 km, tad ir atkarība no skriešanas, kas ir pielīdzināma atkarībai no cigaretēm. Tas ir, es šodien neskrēju, un jums ir abstinences simptomi.
Ikdienas skriešana iesācējiem
Bet, ja runa ir par tiem cilvēkiem, kuri tikko sākuši skriet, un viņiem ir mežonīga vēlme ikdienas skriet, tad ir vērts piebremzēt. Nezinot pareiza skriešanas tehnika un nesaprotot viņu stiprās puses, jūs varat ne tikai pārpūlēties, bet arī nopietnas traumas, kuras pēc tam daudzus gadus "apies". Ja skrienat mazāk nekā 2-3 mēnešus, tad nemēģiniet pat skriet katru dienu. Protams, ja jūs saprotat ar vārdu palaist rīta skrējiens uz 10-20 minūtēm, tad jā, tas ir tikai ķermeņa iesildīšanās, tas pats, kas vingrinājums. Bet, ja jūs skrienat vismaz pusstundu, tad labāk to darīt katru otro dienu.
Citi raksti par skriešanu, kas jūs varētu interesēt:
1. Skrien katru otro dienu
2. Kā sākt skriet
3. Skriešanas tehnika
4. Skriešanas stunda dienā
Pēc 2-3 mēnešu regulāras skriešanas jūs varat pāriet uz skriešanu 5 reizes nedēļā. Un pēc tam, pēc sešiem mēnešiem, jūs varat sākt skriet katru dienu, vienlaikus pārliecinoties par sev atpūtas dienu, kurā jūs neskriesiet.
Tomēr ikviena ķermenis ir atšķirīgs, tāpēc vispirms jūs vadāt pats. Ja pēc mēneša jūs saprotat, ka esat gatavs palielināt treniņu skaitu nedēļā, nekaitējot veselībai, tad dariet to brīvi. Izmēģinot, jūs ātri sapratīsit, vai jums ir pietiekami daudz spēka vai nē. Nav grūti saprast: ja ir pietiekami daudz, tad palaist tas jums sagādā prieku, ja nepietiek, tad jūs būsiet aizkaitināms par skriešanu un piespiedīsit sevi doties uz treniņu.
