Pastaiga šodien aizstāj ikdienas skriešanu. Svaigs gaiss un vingrošana ir lieliska kombinācija. Daudzi pilsoņi, kuri ir ieinteresēti saglabāt veselību un stiprināt uzticību, nezina dažādu izgatavoto pastaigu nūju līdzības un atšķirības.
Pirms vingrošanas un treniņu laika plānošanas ieteicams iepazīties ar šodien tirgū esošo produktu. Daudzi no tiem nodrošina iespēju staigāt pa ledus malu, akmeņainu augsni vai citām grūti izbraucamām vietām.
Ar ko slēpju nūjas atšķiras no Skandināvijas?
Galvenās atšķirīgās iezīmes ir:
- Padoms. Īpaši izstrādātiem izstrādājumiem tas ir ne tikai klāt, bet tam ir virkne pozitīvu aspektu. Tie ir: ērkšķu klātbūtne staigāšanai pa sarežģītām virsmām; ciets un kvalitatīvs izpildījuma materiāls. Ieteicams to ievietot slēpošanai, lai efektīvāk staigātu.
- Augstums. Slēpošanas iespējas ir ļoti atšķirīgas. Ieteicams tos rūpīgi atlasīt.
- Sastāvs. Profesionāliem modeļiem korpusa materiāls ir stingrāks un izturīgāks, ļaujot veikt garas pastaigas.
Vai nūjošanas nūjas var aizstāt ar slēpju nūjām?
Nūjošanai īpašs somu vai vācu produkcijas produkts ir lielisks. Daudzi cilvēki domā un saskaras ar izvēli. Eksperti arī iesaka izmantot sacensību soļošanu ar slēpju nūjām.
Ieteicams tos ievietot atbilstošā formā, izmantojot uzgaļa stiprinājumu. Arī garums jāizvēlas, pamatojoties uz individuālajām īpašībām.
Viņi nevarēs pilnībā nomainīt profesionālu sporta aprīkojumu staigāšanai. Tomēr lielākā daļa pozitīvo faktoru notiks, un rezultāts nebūs ilgi gaidāms.
Personas izaugsme šajā gadījumā tieši ietekmēs gala rezultātu. Ja ņemam, piemēram, cilvēku par 1 metru 67 centimetrus un reizinām šo rādītāju ar 0,68 un pēc tam noapaļojam, tad rezultāts ir optimālais slēpju nūju garums - 1 metrs 13 centimetri.
Jāņem vērā iegūtais skaitlis. Mugurkaula vai ekstremitāšu slimību gadījumā jāizmanto īsāks garums.
Skandināvijas slēpošanas stieņa soļošanas rezultāti
Eksperti nūjošanu uzskata par alternatīvu ikdienas skriešanai jebkurā tempā. Lēna pastaiga lielos attālumos var palīdzēt tikt galā ar dažādām slimībām un uzlabot vispārējo veselību. To var praktizēt pieaugušie un jebkura vecuma bērni, kuriem ir jebkāds svars un individuālās īpašības.
Pēc vairākiem braucieniem tiek novērots pozitīvs rezultāts:
- svara zudums (kalorijas ātri izzūd, un, regulāri vingrojot, tās vairs neatgriežas);
- atbrīvošanās no negatīvām domām, apātijas un slikta ķermeņa stāvokļa (vieglas kaites sliktas dūšas, reiboņa, acu spiediena, locītavu un kaulu audu sāpju formā);
- ādas elastības izskats, ķermeņa un ekstremitāšu muskuļu sacietēšana (var sajust spēku, spēku un enerģijas pieplūdumu);
- plaušu tilpuma un elpošanas rezerves palielināšanās (svarīgi kritēriji jebkuram sportistam);
- palielinot sirds muskuļa tonusu un asinsrites sistēmu (pēc vairākiem treniņiem pulss normalizējas un paātrinās, asins sūknis vienmērīgi pumpē asinis).
Šie pozitīvie momenti rodas pēc īpašas sporta pastaigas metodes izmantošanas. Tas sastāv no:
- ieteicams staigāt 400-500 metrus vienmērīgā un lēnā tempā, nūjas nēsājot ar nolaistām un atslābinātām rokām;
- nākamajos 500 metros jums vajadzētu veikt kustības ar rokām uz augšu un uz leju, vienlaikus sakārtojot katru soli ar nūjām;
- pārējo distanci ieteicams iet ar vienmērīgu stāju, iet pāri pakāpieniem un stingri balstīt nūjas pret virsmu zem kājām.
Kaitē veselību ar slēpju nūjām
- muskuļu sasprindzinājums, kāju pietūkums, slikta dūša un reibonis nepareizas aktivitātes un fiziskās aktivitātes plāna izveides rezultātā;
- nepareizas pastaigas tehnikas vai paņēmiena izmantošana var izraisīt sāpes locītavās, kaulos, mugurkaulā;
- nepiemērotu apavu vai apģērba lietošana var izraisīt nepatīkamu sajūtu parādīšanos (niezi, dedzināšanu, tirpšanu), kalusus un tulznas, kaulus, nepareizu kaulu veidošanos;
- nevērība pret veselību un iesaistīšanās skandināvu pastaigās, ja ir aizliegtas medicīniskas norādes, var izraisīt to saasināšanos un vēlāku labklājības pasliktināšanos.
Šis saraksts attiecas ne tikai uz īpašu pastaigu nūju, bet arī uz slēpju nūju izmantošanu. Pēdējais var arī kaitēt stājai.
Nūjošanas priekšrocības
- saglabājot muskuļu tonusu un ādu;
- asinsrites normalizēšana un elpošanas sistēmas nostiprināšana;
- asinsvadu un sirds muskuļa nostiprināšana;
- balsta un kustību aparāta attīstība;
- pareizas stājas atjaunošana;
- vielmaiņas normalizēšana, gremošanas procesa atjaunošana;
- atbrīvošanās no stresa, negatīvām emocijām, reiboņiem;
- atbrīvošanās no liekajiem taukiem, kalorijām, holesterīna un cukura organismā;
- osteoporozes, sieviešu orgānu slimību (menopauzes, menstruālā sindroma) ārstēšana;
- atjauno hormonālo līmeni.
Priekšrocību saraksts attiecas gan uz skandināvu nūjām, gan uz slēpju nūjām. Patiešām, trenējoties svaigā gaisā, tiek aktivizēta katra ķermeņa šūna, neatkarīgi no sporta produkta variācijām.
Skandināvu pastaigu nūjas ir daudz efektīvākas nekā slēpošanas nūjas. Viņu izmaksas ir zemas, un tie ir īpaši paredzēti ikdienas intensīvai pastaigai. Ja tos nav iespējams iegādāties, tad jāizmanto vienkārši slēpošanas slēpes, kuras ieteicams izvēlēties atbilstoši jūsu augumam.
