Pēdas plantārais fascīts tiek diagnosticēts daudziem cilvēkiem, īpaši tiem, kas nopietni nodarbojas ar sportu. Šī slimība rada daudz problēmu, jo īpaši cilvēks staigājot piedzīvo stipras sāpes, bieži pēdas pietūkumu un kustību stīvumu.
Šīs patoloģijas ārstēšana ir nepieciešama nekavējoties, un vissvarīgāk ir izmantot integrētu pieeju. Pretējā gadījumā būs ievērojamas veselības problēmas, kurām būs nepieciešama tikai ķirurģiska iejaukšanās.
Kas ir pēdas plantārais fascīts?
Pēdas plantārais fascīts ir slimība, kuras laikā pēdas audos ir akūts iekaisuma process.
Šīs patoloģijas otrais nosaukums ir plantārais fascīts.
Slimība nav nekas neparasts, tā notiek 43% cilvēku pēc 40 - 45 gadiem un īpaši bieži tiek diagnosticēta sportistiem - skrējējiem, riteņbraucējiem, džemperiem, svarcēlājiem.
Ārsti apsver vissvarīgākās plantārā fascīta pazīmes:
- Pēdu elastīgo audu sakāve sākas pēkšņi un strauji progresē.
- Personai rodas stipras sāpes, liels pietūkums, apgrūtināta kustība utt.
- Ja nav savlaicīgas ārstēšanas, tad prognoze ir nelabvēlīga, jo īpaši nav izslēgti kāju cīpslu plīsumi, pastāvīga spriedze un stīvuma sajūta staigājot.
- Papēžos ir hronisks iekaisums.
Fasciīts vieglā formā var izzust pats, ja pacients ievēro ārstu ieteikumus, jo īpaši vairāk melo, novērš jebkādu spiedienu uz pēdu un valkā stingru pārsēju.
Slimības pazīmes
Ir grūti palaist garām plantāra fascīta attīstību, slimībai ir izteikti simptomi.
Galvenie ārsti ietver:
- Asas sāpes staigājot.
Smagā formā cilvēks pastāvīgi izjūt sāpes pēdās, pat atpūtas laikā. 96% gadījumu tas ir sāpošs raksturs, un kāju slodzes laikā tas ir akūts.
- Pastāvīga spiediena sajūta uz apakšējām ekstremitātēm.
- Nespēja stāvēt uz pirkstgaliem.
86% pacientu ar fascītu norāda, ka šaušanas sāpes rodas, mēģinot stāvēt uz pirkstiem vai papēžiem.
- Pēc pamošanās cilvēkam ir nepieciešams izkliedēties, pirmie soļi ir grūti, bieži cilvēki sūdzas, ka viņiem šķiet, it kā viņi būtu piestiprinājuši pie kājām pūdu svarus.
- Pēdas pietūkums.
- Klibums.
Klibums rodas nemitīgu sāpju rezultātā kustības laikā un nespējas pilnībā uzkāpt uz papēža.
- Apsārtums un dedzināšana papēžos.
Jo vairāk cilvēks pārvietojas, izdara spiedienu uz apakšējām ekstremitātēm, jo izteiktāki ir simptomi.
Notikuma cēloņi
Plantārais fascīts cilvēkiem attīstās daudzu iemeslu dēļ.
87% gadījumu šī patoloģija tiek diagnosticēta:
Pārmērīgs stress uz kājām.
Tas tiek atzīmēts kā rezultāts:
- ilgstoša stāvēšana, it īpaši, ja cilvēks ir spiests stāvēt 7 - 8 stundas bez apsēšanās;
- nepanesamu vingrinājumu veikšana, īpaši tupēšana ar slodzi, svaru celšana;
Cilvēki, kas strādā kā iekrāvēji, 2 reizes biežāk cieš no plantāra fascīta nekā citi pilsoņi.
- piespiedu stāvēšana uz pirkstgaliem ilgāk par vienu stundu dienā;
- ejot ar nepanesamu svaru rokās, piemēram, nēsājot smagus priekšmetus vai somas.
Valkājot izspiestus apavus, ieskaitot augstpapēžu kurpes.
Sievietēm, kuras mīl apavus, zābakus un augstpapēžu sandales, šī patoloģija tiek atzīmēta 2,5 reizes biežāk nekā vīriešiem.
- Grūtniecība, bet tikai no 28 līdz 40 nedēļām.
Plantārā fascīta attīstība grūtniecības pirmajā un otrajā trimestrī ir samazināta līdz minimumam. Tas ir saistīts ar lielu slodžu trūkumu uz kājām augļa mazā svara dēļ.
- Plakanās kājas.
Cilvēkiem ar diagnosticētām plakanajām pēdām 3,5 reizes biežāk attīstās iekaisums apakšējo ekstremitāšu locītavās un audos. Tas ir saistīts ar nepareizi novietotu kāju, ejot, kā arī dabiskas pēdas neliekšanās trūkumu.
- Aptaukošanās. Liekā svara rezultātā pēdu cīpslām ir milzīga slodze, kas izraisa daudz problēmu ar kājām, īpaši ar fascītu.
- Iepriekšējie apakšējo ekstremitāšu ievainojumi, piemēram, muskuļu sastiepumi, lūzumi un dislokācijas.
- Dažas hroniskas slimības, piemēram:
- diabēts;
- podagra;
- artrīts;
- artroze.
Šādas hroniskas slimības provocē iekaisuma procesu attīstību pēdu cīpslās un audos.
Pastāvīgie plantārā fascīta cēloņi
Plantārais fascīts īpaši bieži tiek diagnosticēts profesionāliem sportistiem, kā arī cilvēkiem, kuri nopietni mīl skriet, vieglatlētiku un svarcelšanu.
Galvenie šīs patoloģijas galvenie cēloņi ir:
1. Sacensību laikā uz pēdas ir milzīgas slodzes.
2. Nepareiza iesildīšanās izpilde pirms starta.
Visiem skrējējiem un citiem sportistiem ir ārkārtīgi svarīgi veikt vingrinājumus, lai sildītu teļu muskuļus.
3. Nedabiski augsts pēdas pacēlums skrējiena vai lēciena laikā.
4. Skriešana kalnos.
Treniņš ar neērtiem apaviem, it īpaši, ja apavi:
- stipri saspiediet pēdu;
- nav ar locāmām zolēm;
- mazs vai liels;
- izgatavoti no lētiem un zemas kvalitātes materiāliem;
- berzēt viņu kājas.
5. Ātruma sacensības, īpaši ar šķērsli.
6. Skriešanas laikā nepareizi novietota pēda.
7. Gari treniņi uz asfaltēta ceļa.
Ilgstoši skrienot pa bruģi, cīpslas būs izstieptas un ievainota visa pēda.
Plantāra fascijas iekaisuma ārstēšana
Narkotiku ārstēšana, fizioterapija
Ir ļoti sarežģīti atbrīvoties no plantāra fascijas iekaisuma, tostarp:
Reģistratūra tiek veikta stingri saskaņā ar ārsta izrakstītajām zālēm, jo īpaši:
- Sāpju tabletes;
- sīrupi vai tabletes, kam piemīt pretiekaisuma iedarbība;
- injekcijas vai pilinātāji, lai palīdzētu paātrināt cīpslu un saišu atjaunošanos.
Injekciju un pilinātāju kurss tiek noteikts slimības gaitas akūtā formā, kā arī tad, kad patoloģija ir pārgājusi pēdējā stadijā.
- Piesakoties kāju sildošām un pretiekaisuma ziedēm.
- Dažādas kompreses un vannas, izvēlētas atkarībā no slimības smaguma pakāpes, kā arī ķermeņa īpašībām. Galvenokārt iesaku:
- ēteriskās eļļas berzēšana papēdī;
Eļļu berzē 3 - 5 mililitros, pēc tam aptiniet kāju ar dvieli un nenoņemiet to 10 minūtes. Tad ir svarīgi nomazgāties un iet gulēt.
- aptiniet ledus gabaliņus tīrā dvielī un aptiniet ar tiem problēmu pēdu;
Ledus paku nevar turēt ilgāk par 25 minūtēm.
- bļodā ar siltu ūdeni pievieno 200 mililitrus kumelīšu buljona (stipra). Tad nolieciet kājas uz sagatavoto vannu 10 - 15 minūtes.
Visas procedūras jāveic katru dienu, smagos gadījumos 2 - 3 reizes dienā, līdz sāpju sindroms pāriet un stāvoklis ievērojami atvieglo.
- paņemiet vannu ar siltu ūdeni un pievienojiet tam 2 - 3 ēdamkarotes sāls. Pēc tam 15 minūtes gulējiet ūdenī un pēc tam berzējiet satraucošo pēdu ar fizioloģisko šķīdumu.
Malšanai pievienojiet 15 gramus sāls diviem litriem ūdens. Pēc tam sagatavotajā šķīdumā samitrina tīru marli un 15 minūtes to uzklāj uz skartās vietas. Tad kāju nepieciešams mazgāt ar ūdeni.
- Fizioterapija, piemēram, triecienviļņu terapija. Šīs procedūras laikā ārsts sāpīgajai pēdai pieliek īpašus sensorus, kas izstaro īpašus skaņas viļņus. Rezultātā šādi viļņi paātrina atveseļošanās procesus, kā arī 3 reizes ātrāk dziedē audus un saites.
- Valkājot atbalstošu ortozi. Ortozes atgādina mīkstos zābakus, kurus cilvēks pirms gulēšanas uzvelk kā fiksācijas ierīci. Pateicoties viņiem, pēda nav saliekta, atrodas pareizā nedaudz saliektā stāvoklī un nav ievainota.
Ortozes valkāšanas ilgumu nosaka ārstējošais ortopēds.
Ķirurģiska iejaukšanās
Ārsti var izrakstīt operāciju tikai tad, ja:
- nepanesamas sāpes visu diennakti;
- nespēja soli uz kājas;
- spēcīgākais iekaisuma process audos un cīpslās;
- kad alternatīvā terapija, piemēram, medikamenti un fizioterapija, nedeva pozitīvu dinamiku.
Ārsti operāciju veic vienā no diviem veidiem. Daži pacienti izstiepj teļu muskuļus, bet citi atdala fasciju no kaula.
Kādu ķirurģiskas iejaukšanās metodi vajadzētu izmantot, izlemj tikai ārsti pēc izmeklējumiem, ultraskaņas un pacienta analīžu rezultātiem.
Pēc operācijas 82% cilvēku pilnībā atbrīvojas no planiera fascīta un nekad dzīvē nepiedzīvo šīs patoloģijas recidīvu.
Vingrinājumi plantārajam fascītam
Visiem cilvēkiem, kuriem diagnosticēts plantārais fascīts, ir izdevīgi veikt īpašus vingrinājumus.
Pateicoties viņiem, tas notiek:
- atbrīvojums no sāpēm, arī ejot;
- pietūkuma un apsārtuma noņemšana;
- paātrinot saišu un audu atjaunošanos.
Kā atzīmēja ortopēdi, cilvēki, kuri veic īpašus vingrinājumus, no plantāra fascīta atbrīvojas 2,5 reizes ātrāk.
Daži no visefektīvākajiem un izdevīgākajiem vingrinājumiem ir:
- Ikdienas pastaigas īpašos apavos. Personai ar diagnosticētu patoloģiju nepieciešams iegādāties ortopēdiskos apavus un staigāt tikai tajos.
Ja fascīts ir viegls, ortopēdi var noteikt staigāšanu ar ortopēdiskiem apaviem 2 līdz 3 stundas dienā.
- Pastaiga pa īpašu paklāju. Šim paklājam ir īpaši ievilkumi un izliekumi. Pastaigas pa to palielina asinsriti papēžos un samazina iekaisumu.
- Pastaigas vispirms uz papēžiem, pēc tam uz pirkstiem. Obligāti:
- novilkt kurpes un zeķes;
- izklāj mīkstu segu;
Ja uz grīdas ir paklāji, sega nav nepieciešama.
- ar basām kājām veic lēnus un mazus soļus, vispirms uz papēžiem, tad uz pirkstiem.
Jums jāmaina pārmaiņus, jāiet 5 soļi uz papēžiem un pēc 5 soļiem uz pirkstiem.
- Ritinot rullīti vai pudeli ar kājām.
Šim vingrinājumam jums ir nepieciešams:
- paņemiet stikla vai plastmasas pudeli, vēlams 1,5 litru pudeli (ja pudeles nav, derēs koka rullītis);
- sēdēt uz krēsla;
- ielieciet rulli (pudeli) sev priekšā;
- ielieciet abas kājas uz pudeles (rullīšu tapas);
- ritiniet objektu ar kājām 3 - 4 minūtes.
Vingrojumi jāveic ar basām kājām un katru dienu.
Visus vingrinājumus izraksta ortopēds, un pats galvenais, viņš kontrolē un uzrauga atveseļošanās dinamiku, lai veiktu šādu fizisko izglītību.
Plantārais fascīts ir diezgan izplatīta patoloģija, uz kuras fona pēdas audos ir iekaisuma process. Būtībā šī slimība skar cilvēkus, kuriem jāstāv ilgi, kā arī sportistus, jo īpaši skrējējus un svarcēlājus.
Tas ir nepieciešams, lai ārstētu fascītu, tiklīdz ārsti ir uzstādījuši šo diagnozi, un kā terapiju izmantojiet zāles, fizioterapiju un īpašus vingrinājumus.
Blitz - padomi:
- jums jāapmeklē ortopēds, tiklīdz pēdas zonā sāk just sāpes un sāk parādīties pietūkums;
- nemēģiniet patstāvīgi pārvarēt slimību, pretējā gadījumā jūs varat saasināt tās gaitu;
- ir svarīgi veikt visus vingrinājumus ortopēda uzraudzībā, lai netraumētu kāju un neizstieptu saites;
- galvenais ir neaizmirst pirms treniņa vai skriešanas iesildīties un ar rokām masēt teļu muskuļus;
- galvenais vienmēr ir izvairīties no pārmērīgas slodzes un pārmērīgas slodzes uz kājām.
