Muskuļu audu bojājumi izpaužas ar sāpju simptomiem. Ļoti bieži šādas problēmas rodas cilvēkiem, kuri vada aktīvu dzīvesveidu.
Šie sāpju veidi parasti pēc dažām dienām var pazust atsevišķi. Tomēr, ja sāpes ir intensīvas, jums jāzina, kā rīkoties, kad muskuļi ir izstiepti un kā novērst diskomforta atkārtošanos.
Muskuļu sasprindzinājums izraisa
Šādas iemeslu grupas var veicināt muskuļu šķiedru izstiepšanos:
Tehniski iemesli:
- asas kustības;
- iesildīšanās trūkums sporta laikā;
- liekais svars.
Fizioloģiski iemesli:
- nepareiza diēta, kas izraisa zemu muskuļu elastību;
- kaulu sistēmas slimības un traumas.
Muskuļu šķiedru izstiepšanās visbiežāk var parādīties cilvēkiem, kuri nodarbojas ar sportu, ieskaitot skriešanu.
Muskuļu sasprindzinājuma simptomi
Atkarībā no muskuļu grupas, kas tiek bojāta, cilvēkam var būt dažādas pakāpes nepatīkami simptomi.
Kāju muskuļu stiepšana
Izstiepjot muskuļu audus, cilvēkam rodas šādi nepatīkami simptomi:
- sāpes staigājot, ko pastiprina skriešana;
- izteikts pietūkums muskuļu audu bojājuma vietā;
- cilvēks jūt sāpīgas pulsācijas traumas vietā un parādās iekaisuma process.
Sāpju simptomi ir akūti, atveseļošanās laikā sportists nevar sportot.
Ceļa locītavas sastiepums
Muskuļu stiepšanās notiek ar ceļa traumām.
Visbiežāk rodas šādi simptomi:
- ceļa sāpes ir ļoti intensīvas;
- muskuļu audu hipertoniskums;
- nav iespējas pilnībā izstiept un saliekt ceļu;
- sportists nevar pilnībā stāvēt uz kājas.
Sāpju simptomu intensitāte ir atkarīga no traumas smaguma.
Teļa muskuļa izstiepšana
Teļa muskuļu audus var sabojāt dažādos ātrumos, atkarībā no cēloņa, kas veicināja traumu.
Simptomi var būt šāda veida:
- šķiedru kontrakcijas laikā cilvēks izjūt akūtas sāpes, kas var izpausties pat mierīgā stāvoklī;
- pietūkums;
- bojājuma vietā jūtams siltums.
Dažos gadījumos hematoma parādās muskuļu bojājuma vietās.
Augšstilba muskuļu stiepšana
Daudz retāk tiek bojāti augšstilba muskuļi; tiešs trieciens treniņa vai fiziskas slodzes laikā var veicināt šāda veida traumas. Tā kā augšstilbā uzkrājas liels skaits muskuļu, atveseļošanās periods var ilgt līdz 2 mēnešiem.
Var rasties šādi simptomi:
- asas sāpes gūžā;
- smaguma sajūta bojātajā muskulī;
- drudzis un pietūkums.
Ļoti bieži muguras lejasdaļā ir jūtama augšstilba muskuļu šķiedru stiepšanās.
Pirmā palīdzība muskuļu stiepšanai
Veidojoties sāpēm, ir ļoti svarīgi savlaicīgi sniegt pirmo palīdzību, no kuras būs atkarīga turpmākā ārstēšana un rehabilitācijas periods.
Pirmā palīdzība sastāv no šādām darbībām:
- ķermeņa bojātajai vietai jābūt nekustīgai. Ir nepieciešams izmantot pārsēju, kas fiksēs muskuļus;
- ja ir nopietni bojājumi muskuļu audos, tiek izmantota šina;
- bojājuma vietā jāpieliek auksta komprese;
- izmantojiet pretiekaisuma ziedes.
Pēc pirmās palīdzības sniegšanas ir jānovērtē bojājuma pakāpe un, ja nepieciešams, jākonsultējas ar ārstu.
Ko darīt, izstiepjot muskuļus?
Tāpat kā ar jebkuru traumu, arī muskuļu šķiedru bojājumiem nepieciešama ārstēšana, kas ir atkarīga no traumas smaguma.
Narkotiku terapija
Lai pilnībā atjaunotu bojāto vietu, ir nepieciešams veikt kompleksu ārstēšanu.
Visbiežāk lietotie narkotiku veidi ir:
- Ārēju līdzekļu izmantošana, kas atvieglo pietūkumu un ir pretiekaisuma iedarbība.
Šīs zāles ietver:
- Diklofenaks;
- Voltarens;
- Nurofēns;
- DIP.
Šādām zālēm ir īslaicīgs efekts, un bojātā vieta ļauj atgriezties mobilitātē.
Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi - lieto sāpju un muskuļu hipertensijas mazināšanai.
- Ibuprofēns;
- Nise;
- Nurofēns.
Ātrai triecienam var izmantot kā injekciju. Sarežģītu traumu gadījumā ieteicams lietot Tizanidīnu, kas atslābina šķiedras un mazina sāpju simptomus.
Masāža
Izstiepjot muskuļus, tiek izmantota masāža, lai atjaunotu bojāto vietu.
Masāžas īpašības ir šādas:
- bojātās vietas sagatavošana, sasildot muskuļus;
- muskuļu šķiedru glāstīšana un viegla masāža;
- spirālveida ietekme uz ķermeņa daļu;
- saspringta muskuļa definīcija un ķermeņa zonas pakāpeniska attīstība.
Masāžas izmantošana ļauj palielināt asinsriti bojājuma vietā un aktivizē organisma dabiskos procesus audu atjaunošanai.
Siltas kompreses
Siltas kompreses jālieto pārmaiņus ar aukstām, šis efekts mazina sāpes un palielina asinsriti.
Ārstēšanai jāievēro šāda secība:
- auksta komprese 10 minūtes;
- siltu kompresi (sildīšanas paliktni) 15 minūtes.
Šī procedūra jāatkārto 45 minūtes, vienu reizi dienā.
Ultraskaņas terapija
Procedūrai ir termiska ietekme uz bojāto vietu. Ultraskaņai ir dažāda ietekme uz muskuļu stiepšanu, tādējādi palielinot atveseļošanās procesu.
Procedūrām ir arī pretsāpju iedarbība un mīksto audu mikro masāža. Procedūru komplekss palielina barības vielu piegādi bojātajai vietai un atjauno saišu un šķiedru mobilitāti.
Elektroniskā stimulācija
Ārstēšanas princips ir mainīt strāvas padevi mazos impulsos. Elektroniskā stimulācija atjauno muskuļu kontraktilitāti un palielina vielmaiņas procesus audos.
Pateicoties strāvai, tiek aktivizēti impulsi, kas nonāk nervu sistēmā un uzlabo cilvēka motora funkciju procesu. Procedūras tiek veiktas regulāri visā ārstēšanas periodā.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Alternatīvu ārstēšanas metožu izmantošana ļauj īsā laikā mazināt sāpes un atgriezt motora funkciju bojātajā vietā.
Jāuzsver šādas metodes:
- ķiploku un eikalipta ziede. To lieto sāpju simptomu un pietūkuma mazināšanai. Vārīšanai ir nepieciešams vienādās proporcijās sajaukt sasmalcinātas eikalipta lapas un ķiplokus. Iegūtais sastāvs tiek uzklāts uz ādas un fiksēts ar pārsēju. Lietošanas ilgums līdz 10 dienām;
- ziede, izmantojot alveju. Alvejas lapu nomizo no ērkšķiem un sasmalcina ar blenderi. Pievieno ēdamkaroti medus un atstāj vairākas stundas. Pirms gulētiešanas tiek uzklāta ziede un nostiprināta ar pārsēju;
- saspiest ar pienu. Auduma gabals jāsamitrina siltā pienā un jāpieliek bojātajai vietai, līdz audums atdziest. Procedūru atkārto 5 reizes;
- ķiploki. Nomizojiet ķiploku galvu un izlaidiet caur presi, pievienojiet karoti citrona sulas un uzklājiet uz bojātā muskuļa. Aptiniet augšu ar siltu dvieli;
- māls. Sajauciet mālu ar ūdeni līdz šķidrumam. Samitriniet audu gabalu un uzklājiet uz muskuļa. Aptiniet augšdaļu ar plastmasas apvalku. Atstājiet to uz nakti.
Alternatīvu ārstēšanas metožu izmantošana var mazināt diskomfortu ar viegliem ievainojumiem, nopietni ievainojumi jāārstē īpašās iestādēs.
Kā izvairīties no muskuļu sasprindzinājuma?
Lai samazinātu traumu risku, jāievēro šādi profilakses noteikumi:
- regulāri pirms sporta aktivitāšu uzsākšanas ir nepieciešams iesildīties. Šis process sagatavos muskuļu audus stresam un mazinās stresu;
- nedrīkst būt pakļauta pārmērīgai fiziskai slodzei;
- klases laikā izmantojiet ērtus apavus;
- neveiciet pēkšņas kustības;
- savlaicīgi ārstēt visas kaulu sistēmas slimības;
- stiprināt muskuļu audus ar masāžu un īpašu apmācību.
Lai samazinātu muskuļu audu izstiepšanās varbūtību, jums jāspēj noteikt periodu, kad apstājas nodarbības vai fiziskās aktivitātes. Pretējā gadījumā pastāv traumu risks.
Muskuļu šķiedru izstiepšana ir ļoti izplatīta problēma daudziem sportistiem. Lai mazinātu diskomfortu, savlaicīgi jālieto ziedes, kas ne tikai mazina sāpes, bet arī paātrina atveseļošanās procesu.
Ja ārējie līdzekļi nav efektīvi, ir jāsazinās ar medicīnas iestādi, lai izrakstītu efektīvāku ārstēšanas metodi. Ārstēšanas laikā sportistam uz laiku jāatsakās no nodarbībām un jābūt pilnīgas atpūtas stāvoklī.
