Diskomforta veidošanās ceļos fizisko aktivitāšu laikā ir diezgan izplatīta problēma. Visbiežāk šāds diskomforts rodas starp sportistiem, kuri ir iesaistījušies salīdzinoši nesen.
Tomēr dažos gadījumos pieredzējuši sportisti piedzīvo arī sāpes. Ja pēc skriešanas ceļš uzbriest, speciālists palīdzēs to noskaidrot pēc diagnozes noteikšanas.
Pēc skriešanas ceļš uzbriest - kāds ir iemesls?
Ceļa locītavā ir liels saišu skaits, tāpēc regulāra kāju spriedze var izraisīt bojājumus, kas rezultātā izpaužas kā sāpīgi simptomi un pietūkums.
Asa vai ilgstoša slodze var izraisīt iekaisuma procesu, kas izpaužas kā diskomforts, bet dažos gadījumos sāpes parādās patoloģisku slimību rezultātā.
Nepareiza locītavas kustība
Skriešanas tehnikas trūkums visbiežāk noved pie nepareizas ceļa locītavas kustības. Nepareizs skriešanas vingrinājums rada pārmērīgu spiedienu uz locītavu un izraisa iekaisumu un pietūkumu.
Ļoti bieži šis process notiek starp iesācējiem skrējējiem, kuri veic garas sacensības bez sagatavošanās. Skrimšļa anomālijas var arī veicināt locītavas patoloģisku kustību treniņa laikā, nesasildot muskuļus.
Nevienmērīgs reljefs, kurā sportists vada treniņu, vai sliktas kvalitātes apavi, kas nav paredzēti sportam, var veicināt locītavas nepieciešamās kustības pārkāpumu.
Traumatiska meniska trauma
Skrimšļa audus, kas piestiprināti ceļa locītavas saitēm, sauc par menisku. Šīs zonas bojājumi veicina sāpju simptomu parādīšanos skriešanas laikā.
Sāpes veidojas ar pēkšņām kustībām, kas izraisa saišu šķiedru bojājumus. Šāda veida sāpes pavada ceļa pietūkums un mobilitātes zudums. Tas var notikt pilnīgi jebkuram sportistam ar ilgstošu fizisko slodzi.
Patellas dislokācija
Tā tiek uzskatīta par visizplatītāko ceļa problēmu skriešanas sportistiem. Ja nav savlaicīgas ārstēšanas, šādu problēmu papildina audzēja komplikācijas.
Ar biežām dislokācijām sāpes kļūst par regulāru skrējēja pavadoni, ceļa locītava samazina tā kustīgumu. Pēc kāda laika skrimšļa audi tiek iznīcināti, parādās hroniskas slimības.
Locītavu saišu bojājumi
Visbiežāk šāda veida ceļa traumas rodas nepareizas skriešanas vai pārmērīgas fiziskās slodzes gadījumā. Kad saitēs attīstās sastiepums, skrējējam rodas akūti sāpju simptomi, kurus papildina pietūkums un pietūkums ceļa zonā.
Šie simptomi ir daudz biežāk iesācējiem, kuri nezina, kā pareizi sākt treniņu un pārslogot kājas.
Ja saites ir bojātas, ceļgals samazina kustīgumu, uzbriest un skrējējs kādu laiku nevar skriet.
Asinsvadu traucējumi asinsritē, kas baro ceļa zonu
Celis satur lielu skaitu asinsvadu, kas transportē nepieciešamās barības vielas, lai ekstremitāte darbotos pareizi. Šie nepatīkamie simptomi visbiežāk parādās pusaudžu gados vai iesācējiem.
Diskomforts izpaužas kā audzējs un sāpju simptomi, kuriem nav specifiskas lokalizācijas. Pēc neilga laika šis diskomforts izzūd pats, neizmantojot nekādu ārstēšanu.
Patoloģijas, kas pēc skriešanas izraisa sāpes
Ar patoloģiskām problēmām ļoti bieži pēc slodzes parādās diskomforts un ceļa pietūkums.
Šīs problēmas ietver:
- artrīts;
- artroze;
- bursīts.
Visbiežāk pietūkums rodas pēc ilgstošas slodzes, ko papildina liela slodze uz kājām. Lai novērstu šādu problēmu, ir nepieciešams izmantot īpašus līdzekļus, lai mazinātu diskomfortu braukšanas laikā. Sarežģītos gadījumos skriešana nav ieteicama vai tiek veikta bez intensīvas piepūles.
Nepareizas kāju kustības cēloņi, skrienot
Tiek izcelti šādi iemesli, kas izraisa problēmas rašanos:
- Sesijai nepareizi izvēlēti apavi. Apavu izvēle jāveic ar individuālu pieeju katram kāju tipam.
- Kājas pozīcijas trūkums kustības laikā un pārāk lielu soļu speršana.
- Saspiežot ķermeņa augšdaļu, rodas patoloģiska visa ķermeņa kustība.
- Nepareiza vieta apmācībai, akmeņi un pārkāpumi.
- Pirms treniņa uzsākšanas nav iesildīšanās.
- Nepareizi izvēlēts stundas temps.
Liela nozīme ir arī pareizajam apģērbam nodarbībām. Lietām nevajadzētu kavēt kustību vai radīt diskomfortu.
Pie kura ārsta man vajadzētu vērsties?
Ja pēc skriešanas rodas diskomforts un pietūkums ceļos, jums jāapmeklē traumatologs. Ja nav iespējams apmeklēt speciālistu, varat konsultēties ar ķirurgu, kurš var nosūtīt pacientu pie ortopēda un artrologa.
Ko darīt akūtu un hronisku sāpju gadījumā?
Sāpju simptomu un locītavu pietūkuma gadījumā ieteicams pārtraukt vingrošanu un apmeklēt ārstu, lai noteiktu sāpju cēloni. Speciālists veiks diagnostikas pārbaudi un izraksta nepieciešamo ārstēšanas veidu.
Palīdzība ar medikamentiem
Narkotiku terapija tiek nozīmēta sarežģītos gadījumos un tikai pēc ārsta pārbaudes.
Šādi zāļu veidi var novērst sāpju simptomus:
- Pretiekaisuma ziedes un želejas - šādu zāļu darbība ir vērsta uz sasilšanu un nepatīkamu simptomu un pietūkuma novēršanu. Var izmantot tādas ziedes kā Diclofenac, Voltaren.
- Pretiekaisuma hormonālo zāļu lietošana tiek izmantota akūtu sāpju simptomu gadījumā, kuru intensitāte nemazinās.
- Fizioterapijas procedūras, kuru mērķis ir atjaunot bojātos audus.
- Pretsāpju līdzekļi - nepieciešami stipru sāpju gadījumā, var parakstīt Ibuprofēnu, Analgin.
- Īpašu terapeitisko vingrinājumu izmantošana speciālista uzraudzībā.
Ārstējot audzēju ceļa zonā, ir nepieciešams pilnībā atteikties no nodarbībām un iziet masāžas kursu, lai atjaunotu muskuļu tonusu. Arī pacientam jāvalkā īpašs fiksācijas pārsējs.
Etnozinātne
Ar nelieliem sāpju simptomiem, kuriem nav akūta rakstura, varat izmantot tradicionālās medicīnas metodes:
- uzklājiet aukstu kompresi, kas ne tikai mazinās diskomfortu, bet arī novērsīs pietūkumu;
- ietin ar zilu mālu. Biezas konsistences maisījums jāizgatavo no māla un ūdens un jāpieliek bojātajai vietai. Aptiniet augšu ar plastmasas maisiņu un nostipriniet ar pārsēju. Atstāj uz nakti;
- saspiest no propolisa. Marles griezums jāsamitrina ar propolisu un jāpieliek bojātajai vietai. Atstāj uz dažām stundām.
Lemjot par tradicionālās medicīnas lietošanu, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai novērstu iespējamās komplikācijas.
Preventīvie pasākumi
Lai novērstu iespējamo diskomfortu, nodarbību laikā ieteicams ievērot šādus noteikumus:
- izmantojiet tikai līdzenas vietas bez akmeņiem un citiem iespējamiem šķēršļiem;
- konsultējieties ar speciālistu, lai izstrādātu nepieciešamo skriešanas režīmu, ņemot vērā visas ķermeņa struktūras iezīmes;
- izvēlēties pareizos apavus, kas ne tikai derēs kājā, bet arī tiks īpaši paredzēti šādiem mērķiem;
- pakāpeniski palielināt skriešanas tempu;
- sagatavo muskuļus pirms treniņa;
- veiciet neatkarīgu masāžu, lai sasildītu muskuļus;
- novērot pareizu elpošanu.
Skrējiena laikā nav iespējams pilnībā novērst traumas un ceļa pietūkumu, ļoti bieži tiek traumēti pat pieredzējuši sportisti. Kad parādās nepatīkami simptomi, nav ieteicams ignorēt problēmu un savlaicīgi ārstēt.
Skriešanas izmantošana ļauj ne tikai attīstīt muskuļu audus un trenēt visu ķermeni, ļoti bieži lēna skriešana tiek izmantota, lai novērstu daudzas locītavu slimības. Lai nodarbības neradītu kaitējumu, ir pareizi jāizstrādā stundu plāns un jāievēro visi pieredzējušo speciālistu ieteikumi.
