Kādam jābūt veselīga cilvēka pulsam?

Sirds ir vissvarīgākais cilvēka orgāns, no kura normālas darbības ir atkarīga ne tikai veselība, bet arī visa dzīve. Sirds muskuļa un pulsa stāvoklis jāuzrauga visiem cilvēkiem, īpaši tiem, kas nodarbojas ar sportu.

Kā pareizi izmērīt pulsu?

Lai pareizi mērītu sirdsdarbības ātrumu, ir jāievēro vairāki nosacījumi:

1. Ja persona piedzīvo fiziskās aktivitātes, tad mērīšana tiek veikta tikai miera stāvoklī.
2. Dažas stundas pirms mērīšanas personai nevajadzētu piedzīvot nervu vai emocionālu šoku.
3. Pirms mērīšanas nesmēķējiet, nelietojiet alkoholu, tēju vai kafiju.
4. Pēc karstas dušas vai vannas uzņemšanas jums vajadzētu atturēties no pulsa mērīšanas.
5. Pulsācijas mērījumus nevajadzētu veikt pēc sātīgām pusdienām vai vakariņām, bet arī nepareizi rādījumi var būt ar pilnīgi tukšu vēderu.
6. Pulsācijas mērījums būs absolūti precīzs dažas stundas pēc pamošanās no miega.
7. Ķermeņa vietām, kur artērijas iet, jābūt pilnīgi brīvām no cieši apģērba.

Vislabāk ir izmērīt pulsācijas ātrumu, kad cilvēks atrodas horizontālā stāvoklī un, vēlams, no rīta.

Bērniem vislabākā pulsa pārbaude ir temporālās artērijas zonā, savukārt pieaugušajam pulsāciju ir iespējams noteikt dažādās vietās:

• radiālā artērija (plaukstas locītava);
• elkoņa kaula artērija (elkoņa saliekuma iekšējā puse);
• miega artērija (kakls);
• Augšstilba artērija (ceļa locīšana vai pēdas augšdaļa)
• laika artērija.

Ir divas metodes pulsācijas frekvences mērīšanai:

1. Palpācija. Izmantojot savus pirkstus, jūs varat veikt neatkarīgu sirdsdarbības mērījumu. Vislabāk to izdarīt ar kreiso roku - rādītājpirksts un vidējais pirksts viegli nospiež labās rokas plaukstas artēriju. Šādam mērījumam obligāta ierīce būs hronometrs vai pulkstenis ar otro roku.
2. Sirdsdarbības mērītājs. Pat bērns var veikt mērījumus ar sensora palīdzību - tas jānovieto uz pirksta vai plaukstas locītavas, jāieslēdz, jāiestata no jauna un rūpīgi jāpārbauda cipari displejā.

Normāla sirdsdarbība minūtē

Normāls sirdsdarbību skaits 60 sekundēs var atšķirties:

• pamatojoties uz vecuma rādītājiem;
• atkarībā no dzimuma īpatnībām;
• atkarībā no stāvokļa un darbībām - atpūta, skriešana, staigāšana.

Katru no šīm zīmēm ir vērts apsvērt sīkāk.

Sirdsdarbības tabula pēc vecuma sievietēm un vīriešiem

Tabulās varat skaidri apsvērt pulsācijas biežuma rādītājus atkarībā no vecuma un dzimuma.

Bērnu normas rādītāji:

Pieaugušajiem tiek novērota nedaudz atšķirīga aina. Šajā gadījumā sirdsdarbības rādītāji atšķiras un ir atkarīgi no vecuma un dzimuma:

Tabulās parādītie mērījumi atbilst sirdsdarbības ātrumam veseliem cilvēkiem miera stāvoklī. Ar fiziskām aktivitātēm un sportu rādītāji būs pilnīgi atšķirīgi.

Atpūtas sirdsdarbība

Lielākā mērā pulss no sešdesmit līdz astoņdesmit sitieniem minūtē tiek uzskatīts par normu personai, kura ir pilnīgi mierīga. Ļoti bieži, ar pilnīgu mieru, sirdsdarbības ātruma rādītāji var būt augstāki vai zemāki nekā parasti.

Šiem faktiem ir zinātnisks skaidrojums:

• ar paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu rodas tahikardija;
• pazeminātas likmes norāda uz bradikardijas izpausmi.

Ja rodas kāda no šīm novirzēm, jums nekavējoties jākonsultējas ar ārstu.

Sirdsdarbības ātrums staigājot

Pastaigas pulsa rādījums nedrīkst pārsniegt simts sitienus sešdesmit sekundēs. Šis skaitlis ir noteikta norma pieaugušajam.

Bet maksimālo pulsācijas ātruma vērtību katram cilvēkam var aprēķināt individuāli. Lai veiktu aprēķinu, no simta astoņdesmit skaitļa ir jāatņem vecuma rādītājs.

Atskaites punktam zemāk tiks norādīti pieļaujamie sirdsdarbības ātrumi dažādos vecumos (maksimālā pieļaujamā sitienu vērtība sešdesmit sekundēs):

• divdesmit piecu gadu vecumā - ne vairāk kā simts četrdesmit;
• četrdesmit piecu gadu vecumā - ne vairāk kā simts trīsdesmit astoņi;
• pēc septiņdesmit gadiem - ne vairāk kā simts desmit.

Sirdsklauves, skrienot

Tā kā skriešana var būt atšķirīga, tad pulsācijas biežumam katram ir atšķirīgi indikatori (ir norādīta maksimāli pieļaujamā sitienu robeža sešdesmit sekundēs):

• intervāla skriešana ar maksimālo slodzi - simts deviņdesmit;
• tālsatiksmes skrējiens - simts septiņdesmit viens;
• skriešana - simts piecdesmit divi;
• skriešanas solis (skandināvu soļošana) - simts trīsdesmit trīs.

Sirdsdarbības ātrumu var aprēķināt, pamatojoties uz sportista individuālajām īpašībām. Lai to izdarītu, no diviem simtiem divdesmit atņemiet vecuma rādītāju. Rezultātā iegūtais skaitlis būs individuālais sportista maksimāli pieļaujamā pulsācijas lielums slodzes vai skriešanas laikā.

Kad sirdsdarbības ātrums ir augsts?

Papildus tam, ka pulsācija palielinās ar fiziskām slodzēm un sportu, cilvēkiem, kuri nesūdzas par veselību, sirdsdarbības ātrumu var ietekmēt:

• emocionāls un stresa šoks;
• fizisks un garīgs pārmērīgs darbs;
• nosmakums un siltums telpās un ārpus tām;
• stipras sāpes (muskuļi, galvassāpes).

Ja pulsācija desmit minūšu laikā neatgriežas normālā stāvoklī, tas var norādīt uz dažu veselības problēmu parādīšanos:

• asinsvadu patoloģija;
• aritmija;
• patoloģiskas novirzes nervu galos;
• hormonālā disbalanss;
• leikēmija;
• menorāģija (stipra menstruālā plūsma).

Jebkādām sirdsdarbības ātruma kvantitatīvā rādītāja novirzēm no noteiktās normas nekavējoties vajadzētu novest cilvēku pie idejas apmeklēt kvalificētu medicīnas speciālistu.

Galu galā galvenā atbalsta orgāna - sirds - stāvoklis būs atkarīgs, pirmkārt, no frekvences pulsāciju rādītājiem. Un tas, savukārt, pagarinās dzīves gadus.

Skatīties video: Dokumentāla filma Svešās mājas Latviešu valodā (Maijs 2025).