Ir daudz veselīgu veidu, kā izklaidēties, sākot no pastaigas līdz profesionālam sportam. Kādu lomu spēlē elpošanas maska skriešanas laikā?
Kam domāta šāda maska?
Aktīvs dzīvesveids ir visuresošs. Lai uzlabotu veiktspēju, bieži tiek izmantoti atbalsta resursi, piemēram, skriešanas maska.
Parasti nepieciešamība izmantot šādu masku rodas tad, kad parastās slodzes treniņā vairs nepilda savu mērķi. Īpaša skriešanas maska ir būtiska tiem, kas vēlas uzlabot sirds un plaušu darbību.
Ko tas attīsta?
Galvenās masku apmācības priekšrocības:
- plaušu tilpuma palielināšanās
- sirds rādītāju normalizēšana, no kuriem viens ir sirds izturība
- uzlabota skābekļa ražošana un efektīvs skābekļa patēriņš
- aerobā noguruma novēršana
- Pozitīvu psiholoģisko rādītāju iegūšana
- apmācības laika samazināšana tā produktivitātes dēļ
Apmācība īpašā maskā palīdz attīstīt pareizu elpošanu un veicina visefektīvāko plaušu aparāta darbību.
Cilvēka ķermenis ir sistēma, kas nevar darboties labi, ja viens no elementiem ir nepietiekams. Ja sirds un asinsvadu vai elpošanas sistēma ir vāji attīstīta, ķermenis ieslēdz kompensācijas mehānismus un mēģina ietaupīt savus resursus no pārslodzes.
Galu galā, ja palielinās muskuļu augšana, tad problēmas sāksies ar novājinātām sistēmām. Skābekļa maska palīdzēs novērst šos defektus tikai ar regulāriem aerobikas vingrinājumiem.
Ar ko praktikants nonāk?
- pakāpeniska figūras uzlabošanās - elpošanas dziļuma palielināšanās dēļ diafragma tiek izstiepta ar muskuļu palīdzību, un tādējādi krūtis un pleci paplašinās;
- papildu enerģija organismā un treniņa ilguma palielināšanās;
- laba izturība un pulsa palēnināšanās miera stāvoklī;
- pareiza elpošana un uzlabota sirds darbība;
- minimālais laiks, lai atveseļotos no stresa.
Izmantojot skriešanas masku, daudzi cilvēki pieļauj dažas kļūdas, tostarp:
- Ātru rezultātu gaidīšana. Pirmajos treniņos var samazināties fiziskā veiktspēja. Tas ir saistīts ar ķermeņa pieradumu pie jauniem apstākļiem. Efekta sasniegšanai nepieciešams zināms laiks;
- Piegādāto instrukciju neievērošana. Vienmēr ievērojiet šī sporta piederuma lietošanas instrukciju;
- Maskas lietošana bez lielas slodzes. Katru reizi nodarbībām jābūt intensīvākām.
Kā maska darbojas
Maska jālieto tikai saskaņā ar lietošanas instrukcijām. Kā maska darbojas un kāds ir tās darbības princips?
Maskas ierīce
Maska sastāv no vairākām galvenajām daļām:
- Galvas balsti;
- ieplūdes vārsti (2 ir uzstādīti uz maskas, 4 ir iekļauti komplektā);
- viens izplūdes vārsts ierīces centrā;
- uzstādītas un papildu membrānas;
- masku piedurknes;
- rāmis.
Maska ir izgatavota no īpašiem materiāliem, lai veicinātu labu ventilāciju. Priekšroka tiek dota hipoalerģiskam materiālam, kas ir elastīgs un izturīgs.
Darbības princips
Skābekļa ierobežošana ar vārstiem. Praktikants var patstāvīgi regulēt skābekļa padeves pakāpi. Masku var pielāgot, izmantojot membrānu un vārstus.
Uzkāpšana apmēram piecu kilometru augstumā. Šādā situācijā ir jāaizver viena diafragma un jāpielāgo vārsti diviem urbumiem. Ja attālums ir pieci kilometri, vienu membrānu atstāj vaļā un pielāgo vienu caurumu.
Masku veidi
Paaugstināšanas treniņu maska 2.0
Paaugstināšanas treniņu maska 2.0 ir sporta atribūts, kas ļauj burtiski "izsūknēt" plaušu sistēmu. Papildu laiks apmācībai nav nepieciešams, pietiek ar to, ka galveno aktivitāšu laikā uzvelk masku.
2. pacēluma treniņa maska ir lielisks līdzeklis, lai nodarbotos ar sportu, piemēram:
- Spēka apmācība
- Palaist
- Basketbols
- Sirdsdarbības slodze.
Vizuāli maska atgādina gāzes masku, taču, lietojot, piederums ir daudz estētiskāks un viegli lietojams.
Maskai ir pievienota lietošanas instrukcija. Ja jūs ievērosiet visus ieteikumus, ķermenis drīz pielāgosies, un elpošanas sistēma sāks smagi strādāt.
Optimālais nodarbību skaits ir divas dienas nedēļā, ilgums ir ne vairāk kā 30 minūtes. Sirds un asinsvadu vai elpošanas sistēmas slimību klātbūtnē nodarbības tiek saskaņotas tikai ar ārstējošo ārstu.
Atšķirības starp masku un citām:
- Uzticama visu komponentu fiksācija
- Aizsargapvalks
- Daudzveidība dizainā: dažādas stila variācijas, krāsas;
- Pieejami dažādi izmēri
- Individuāla pretestības sistēmas pielāgošana
Pateicoties uzlabotajam dizainam, Elevation Training Mask 2.0 veiksmīgi tiek galā ar šādiem uzdevumiem:
- Palielināta plaušu un diafragmas vitālā kapacitāte;
- Pietiekams skābekļa patēriņš slodzes laikā;
- Fiziskās izturības rādītāju uzlabošana, kā arī garīgās koncentrācijas palielināšana;
- Visu ķermeņa sistēmu uzlabošana.
Treniņa maska
Treniņa maska Treniņa maska - sporta īpašība, kas treniņa laikā apvieno uzlabotu dizainu un maksimālu komfortu.
Galvenais izmantojamais materiāls ir neoprēna pārklājums virs gumijas. Tas padara masku izturīgāku. Arī ražotāji maskā ir uzstādījuši pretestības vārstus, tādējādi nodrošinot labu materiāla ventilāciju un fiksāciju uz sejas.
Cenas
Masku cenas elpošanai skriešanas laikā var svārstīties no 1500 līdz 6500 tūkstošiem rubļu. Tik liels cenu diapazons ir saistīts ar dažādām produkta īpašībām un materiāliem.
Turklāt jāatceras: ir daudz viltotu eksemplāru. Lai izvairītos no nepatīkamām situācijām, jums rūpīgi jāaplūko masku komplekts.
Tajā jums jāatrod reģistrācijas kods, kas norāda piederuma oriģinalitāti. Pēc tam kods tiek reģistrēts maskas ražotāja oficiālajā vietnē. Ja trūkst reģistrācijas koda, produkts ir viltots.
Kur nopirkt treniņu maskas?
Speciālas tiešsaistes veikalā var iegādāties īpašas maskas elpošanai skriešanas un citu sporta veidu laikā. Internetā var atrast lielu skaitu sporta aksesuāru katrai gaumei. Pašlaik tiešsaistes sporta preču veikalos tiek pārdotas īpašas treniņu maskas.
Arī šādas maskas var iegādāties specializētos sporta un tūrisma veikalos. Ērtības ir saistītas ar to, ka pircējs var pārbaudīt maskas kvalitāti un neuzķerties uz viltojumu.
Atsauksmes
Starp visām klientu atsauksmēm var atšķirt:
“Skrienot saaukstējos, laiks bija foršs. Es nolēmu nopirkt masku sportam, lai atvieglotu elpošanu. Turklāt es ļoti bieži braucu ar riteni. Es izvēlējos izmēru atbilstoši vietnes tabulai. Visi parametri nāca klajā, kopumā esmu apmierināts, es patiešām pamanīju veselības uzlabošanos. "
Olga
“Es nopirku respiratoru, izmantojot tiešsaistes veikalu. Sākumā tas bija neparasti, es nevarēju pierast. Tad viss kļuva kā nākas. Elpot nav grūti, ziemā ir diezgan silts. Nesen es sāku apmeklēt sporta zāli. Maska šādām aktivitātēm ir ļoti ērts risinājums. "
Igors
“Sākumā es domāju, ka tā nav taisnība, es nopirku skriešanas masku tikai tāpēc, lai parādītu modernu aksesuāru. Tad es sapratu, ka tā ir tikai lieliska lieta! Pēc skriešanas, protams, plaušas nedaudz nogurst, vēl jo vairāk neparasti, ja šādi elpo slēdži. Pat ne elpas trūkums! Es ļoti iesaku tiem, kam patīk daudz skriet! "
Sveta
Noslēgumā jāatzīmē, ka jebkura sporta piederuma izvēle ir atkarīga no personas individuālajām īpašībām un vēlamā sporta veida. Neskatoties uz sabiedrībā valdošo skepsi par modernām ierīcēm, jāatceras, ka daži no tiem var būt noderīgi visos centienos.
