Jau sen ir pierādīts, ka sporta inventārs būtiski ietekmē treniņu, tostarp skriešanas treniņu, efektivitāti. Galu galā, ja skrējējs ir ģērbies kvalitatīvos un skaistos apģērbos, kas izgatavoti, izmantojot jaunākās tehnoloģijas, tad treniņu efekts un bauda būs daudz augstāka.
Turklāt jauns sporta apģērba komplekts var palielināt motivāciju - ir patīkami parādīt sevi jaunā apģērbā. Tieši tāpēc sporta apģērbu ražošanas uzņēmumi divas reizes gadā izlaiž jaunas apģērbu, krāsu, dizaina kolekcijas, uzlabojot vecos modeļus un izdomājot jaunus.
Sporta apģērbs, ieskaitot skriešanu, ir obligāts. Galu galā skriet, piemēram, ar džinsiem vai kleitu, ir ne tikai neērti, bet arī kaitīgi: vismaz jūs varat noberzt ādu.
Tāpēc nozīmi sporta apģērba izvēlē nevar pārspīlēt. Materiālā tiks apspriesti sporta veidu apģērbi skriešanai un kā izvēlēties pareizo sporta apģērbu, ņemot vērā sezonalitāti
Kam un kāpēc vajadzīgs sporta apģērbs?
Neapšaubāmi, sporta apģērbs ir svarīgs atribūts ne tikai profesionāliem sportistiem, bet arī amatieriem.
Galu galā šādās drēbēs:
- ērti,
- ir ērti nodarboties ar sportu - tas nekavē kustību.
Ir ierasts nošķirt trīs sporta apģērbu veidus:
- sporta apģērbs visiem,
- apģērbs amatieru sportistiem,
- apģērbs profesionāliem sportistiem.
Tas ir saistīts ar faktu, ka sporta apģērbu bieži dod priekšroku ikdienas valkāšanai - gan jauniešiem, gan cilvēkiem nobriedušā vecumā: tas ir moderns un stilīgs. Tomēr tā galvenais mērķis ir nodrošināt iesaistīto sportistu komfortu - vai tas būtu profesionāls sports, vai vienkārši amatieru skriešana no rīta.
Bez šaubām, sporta apģērbam visos gadījumos jābūt izgatavotiem no augstas kvalitātes, "elpojošiem" materiāliem, kas labi absorbē mitrumu un ir elastīgi. Turklāt lietām jābūt vieglām un pietiekami ātri izžuvušām.
Treniņtērpu priekšrocības
Ja mēs nodarbojamies ar sportu ar intensīvu aerobo aktivitāti, ieskaitot skriešanu, kvalitatīvs sporta aprīkojums ir obligāts. Turklāt jums ir pilnībā jāmaina drēbes pret peoed, tostarp izmantojot īpašu apakšveļu.
Treniņtērpi parasti tiek izgatavoti no kvalitatīviem materiāliem, tāpēc jūsu āda elpos, kamēr jūs skrienat, un nebūs berze. Un elastīgais audums lieliski absorbēs mitrumu.
Kas jāņem vērā, izvēloties skriešanas apģērbu?
Ērtības
Viens no vissvarīgākajiem noteikumiem: sporta apģērbam skriešanai jābūt pēc iespējas ērtākam, kā arī tas nedrīkst kavēt jūsu kustības.
Tāpēc visiem skrējējiem ieteicams izvēlēties sporta tērpus, kas netraucē vai ierobežo kustību. Labākā izvēle: daļēji pieguļošas drēbes, kas nav pārāk vaļīgas, bet arī ne cieši pieguļošas.
Audums
Kas jāzina par sporta apģērba audumu? Vislabāk ir izvēlēties aprīkojumu, kas izgatavots no dabīgiem audumiem. Šāds apģērbs lieliski absorbēs mitrumu, jo skriešanas laikā skrējēji var daudz sasvīst.
Turklāt materiālam, no kura izgatavots sporta kostīms, nevajadzētu būt netīram, un priekšroka jādod arī augstas kvalitātes audumiem, kas var izdzīvot vairākkārtīgi mazgājot.
Sporta apģērbu veidi skriešanai
Šeit ir saraksts ar sporta apģērbu, kas ir ideāli piemērots hobijiem, treniņiem un sacensībām.
Šorti
Šāda veida sporta apģērbam nav jābūt daudz detaļām. Ideāli šortu skriešanai - izgatavoti no poliestera materiāla. Šis materiāls ļoti labi absorbē mitrumu, tāpēc skrējēja āda paliek sausa un nav kairināta.
Turklāt ir šorti, kuriem ir kabatas. Tajās skrējējs var ievietot, piemēram, naudu vai mājas atslēgas, vai atskaņotāju vai mobilo tālruni.
Arī uz dažiem šortiem papildus atbalsta elastīgajai joslai ir savilkta aukla, tāpēc treniņa laikā šorti nenokritīs. Vienkārši paturiet prātā, ka nav ieteicams pārāk pievilkt mežģīni.
Legingi (vai legingi)
Šis stingrā sporta apģērba veids var būt piemērots skriešanas treniņiem ne tikai siltajā sezonā, bet arī ārpus sezonas un pat ziemā. Tomēr ziemas skrējieniem jums jāizvēlas modeļi, kas izgatavoti no biezāka auduma nekā skrējieniem siltās vasaras dienās.
Ļoti bieži legingi ražošanai tiek izmantoti sintētiskie materiāli (citādi tos sauc par legingiem vai zeķubiksēm), piemēram:
- likra,
- elastāns.
Ir legingi, kas izgatavoti no materiāla, kas ir polipropilēna un citu mīkstāku šķiedru maisījums, kas līdzinās kokvilnas audumam.
Bet jāuzsver, ka neatkarīgi no tā, no kāda auduma izgatavotas šīs cieši pieguļošās bikses, tās visas spēj uzturēt siltu pat aukstajā sezonā, tāpēc skrējēji treniņu laikā neriskē sasalt.
Bikses
Skriešanas biksēm ir divas pamatprasības. Tas:
- mīksts audums, kas nenobriest,
- bikses nedrīkst būt pārāk vaļīgas, bet arī ne pārāk pievilktas, lai skrējējs būtu pēc iespējas ērtāks.
Augša: T-krekli, T-krekli, topi
Vislabāk ir izvēlēties T-kreklus, T-kreklus vai topi, kas izgatavoti no sintētiska materiāla - poliestera. Izmantojot šo mitrumu absorbējošo audumu, skrējējs nejutīs diskomfortu.
Sezonas sporta apģērba izvēles iezīmes
Viena no skriešanas apģērba būtiskajām lietām ir skrējēja komforts. Sporta apģērbam jābūt pēc iespējas ērtākam. Bieži gadās, ka iesācēji sportisti valkā stilīgu, skaistu, bet ārkārtīgi neērtu apģērbu, kas berzē, kavē kustību un rada daudz neērtības.
Vēl viens svarīgs padoms: izvēloties skriešanas apģērbu, noteikti paskatieties pa logu un uz termometru, lai redzētu, kādi ir laika apstākļi. Tātad lietus gadījumā jums nav obligāti jāatceļ plānotais treniņš. Tomēr, skrienot lietainā laikā, virs treniņtērpa vajadzētu valkāt ūdensizturīgu vējjaku, vēlams ar kapuci.
Ir ārkārtīgi svarīgi izvēlēties apģērbu skriešanai atbilstoši laika apstākļiem, lai novērstu pārkaršanu vai, gluži pretēji, pārmērīgu ķermeņa atdzišanu.
Par skriešanu siltākajos mēnešos
Kleita vieglāk siltākos mēnešos. Tādējādi jūs neļausiet ķermenim pārkarst.
Daži sportisti uzskata, ka skriešanas treniņiem vasarā un siltajā pavasarī un rudenī ieteicams izvēlēties sporta apģērbu, kas izgatavots no dabīgiem audumiem, ideālā gadījumā: no kokvilnas, kas ir elpojoša, absorbē lieko mitrumu.
Tā rezultātā jūsu ķermenis elpo brīvi, liekie sviedri tiek absorbēti. Turklāt kokvilnas apģērbi ir patīkami pieskarties, praktiski un izturīgi. Tiesa, tas ne pārāk labi saglabā savu formu un ir pakļauts stiepšanai. Tāpēc jāievēro šo apģērbu mazgāšanas un gludināšanas noteikumi.
Citi, gluži pretēji, dod priekšroku sintētiskiem audumiem, kas lieliski saglabā formu, absorbē un noņem sviedrus. Ir arī vērts iegādāties drēbes no uzticamiem zīmoliem. Lai gan šī iekārta ir dārgāka nekā tā kolēģu zinātība, tā tomēr ir kvalitatīvāka un kalpos jums daudz ilgāk.
Skriešanai ziemā
Patiesie skriešanas aktivitāšu cienītāji nepārtrauc treniņus pat aukstajā sezonā. Skriešanai ziemā ir vairākas priekšrocības:
- Treniņš ziemas sezonā palīdz rūdīt ķermeni, palielināt un stiprināt imūnsistēmu,
- Ņemot vērā to, ka ziemā dienas laiks ir ļoti īss, skriešanas treniņi palielina ķermeņa sparu, rada nepieciešamo prieka hormonu,
- Skriešana ziemā palīdzēs jums paaugstināt pašnovērtējumu un paškontroli.
Tomēr šo skrējienu laikā jums jāģērbjas silti un ērti. Turklāt ieteicams lietot 2 līdz 3 apģērba slāņus.
Svarīgākās ziemas skriešanas apģērba sastāvdaļas ir termoveļa un termo zeķes. Tātad, bikses un kaklu ar mitruma noņemšanas tehnoloģiju var valkāt temperatūrā, kas zemāka par nulles grādiem, un, ja temperatūra ir zemāka, tad zeķes, kas satur vilnu un Coolmax materiālu. Šīs zeķes saglabās skrējēja kājas siltas un sausas.
Tāpat aukstajā sezonā vējjaka un bikses ir patiesi neaizstājamas, kurām ir aizsardzība pret nokrišņiem un vēju un kuras ir izgatavotas no mitrumu atgrūdoša un vēju necaurlaidīga materiāla (piemēram, Softshell vai Windstopper membrāna).
Izvēloties apģērbu skriešanai aukstajā sezonā, jāievēro šādas prasības:
- Apģērbam jābūt pietiekami slāņainam. Tātad, kokvilnas drēbes ir jānēsā, un drēbes no mitruma necaurlaidīgiem materiāliem. Turklāt apģērba ārējam slānim jābūt elpojošam.
- Skriešanas laikā ziemā apģērbs nedrīkst izraisīt lielu svīšanu.
- Tajā pašā laikā apģērbam jānodrošina laba ventilācija, lai varētu izplūst mitrs gaiss.
- Ja jūs skrienat nelielā salnā, kas nav zemāka par 15 grādu mīnām, tad jums var būt pietiekami uzvilkt dažas siltas bikses. Tomēr, ja temperatūra ir zemāka, labāk ir valkāt divus bikšu slāņus, izveidojot slāni. Divi slāņi pasargās svarīgos orgānus no aukstuma: tas attiecas gan uz sievietēm, gan vīriešiem.
- Kā viens no slāņiem jāvalkā vilnas sporta krekls.
- Lai novērstu pārmērīgu svīšanu galvas zonā, uz galvas jālieto adīta cepure, kas arī ļauj iziet gaisam.
- Uz rokām uzvelkam cimdus, kas izgatavoti no vilnas vai trikotāžas, kas lieliski saglabā siltumu un palīdz gaisa cirkulācijai.Tāpat ar viņu palīdzību būs iespējams sasildīt sasalušās sejas daļas, piemēram, degunu. Starp citu, pirms skriešanas labāk apsmērēt pašu seju ar īpašu krēmu, lai novērstu apsaldējumus.
- Virsdrēbes (piemēram, vējjaku, jaku) vislabāk izvēlēties ar kapuci, kas maksimāli nosedz seju. Tad jums nav apsaldējumu draudi.
Skrejceliņu apģērbs
Skrejceļš treniņiem, jūs varat izmantot apģērbu komplektu, ko valkā vasarā. Vienkārši paturiet prātā, ka sporta zālē. Tur, kur ir uzstādīts ceļš, nav vēja, piemēram, uz ielas.
Tāpēc labāk ģērbties pēc iespējas atklāti, piemēram, no sintētiska materiāla topā vai īsos šortos ar dzesēšanas efektu (Coolmax tehnoloģija). Šādas drēbes sniegs svaiguma un komforta sajūtu pat diezgan aizliktā sporta zālē.
Labs, kvalitatīvs sporta apģērbs kopā ar pareizajiem sporta apaviem ir būtisks veiksmīga treniņa atribūts. Galvenais ir izvēlēties patiešām labus uzvalkus, kuros jūs jutīsieties ērti, pārliecināti un izbaudīsit skriešanu. Skrien sporta apģērbā!
Atstājiet ikdienas apģērbu, atrodoties ceļā, kur jūs varat citiem parādīt savu lielisko sportisko formu, kas sasniegta neatlaidīgu un regulāru treniņu rezultātā.
