42 km maratons - rekordi un interesanti fakti

Maratoni nav nekas neparasts starp daudziem sporta notikumiem. Viņus apmeklē gan profesionāli, gan pieredzējuši sportisti, kā arī amatieru sportisti. Kā radās maratona distance un cik dienas pēc kārtas to var veikt?

Kāda ir vairāk nekā 42 kilometrus gara maratona rašanās vēsture, un kādi ir pašreizējie pasaules rekordi sieviešu un vīriešu maratonā? Kas ir ātrāko maratona skrējēju 10 labāko skaitā un kādi ir interesanti fakti par 42 km maratonu? Kā arī padomus maratona sagatavošanai un pārvarēšanai, izlasiet šo rakstu.

42 km maratona vēsture

Maratons ir olimpiskā vieglatlētikas disciplīna, un tā garums ir 42 kilometri, 195 metri (vai 26 jūdzes, 395 jardi). Olimpiskajās spēlēs vīrieši šajā disciplīnā startēja kopš 1896. gada, bet sievietes - kopš 1984. gada.

Kā likums, maratonus rīko uz šosejas, lai gan dažreiz šis termins attiecas uz sacensībām gan garu distanču skriešanā pa nelīdzenu reljefu, gan ekstremālos apstākļos (dažreiz distances var būt dažādas). Vēl viena populāra skriešanas distance ir pusmaratons.

Senatnes laiki

Kā vēsta leģenda, Phidippides - karavīrs no Grieķijas - 490. gadā pirms mūsu ēras, Maratona kaujas beigās, bez apstājas skrēja uz Atēnām, lai paziņotu par uzvaru saviem cilts biedriem.

Nonākot līdz Atēnām, viņš nokrita miris, bet tomēr paspēja kliegt: "Priecājieties, atēni, mēs uzvarējām!" Šo leģendu Plutarhs pirmo reizi aprakstīja darbā "Atēnu slava", vairāk nekā pusgadu gadu pēc reālajiem notikumiem.

Saskaņā ar citu versiju (Herodots stāsta par viņu), Filips bija kurjers. Atēnieši viņu nosūtīja uz spartiešiem pastiprināšanai, divās dienās viņš noskrēja vairāk nekā 230 kilometrus. Tomēr viņa maratons bija neveiksmīgs ...

Mūsdienās

Francietis Mišels Breāls nāca klajā ar ideju organizēt maratona skrējienu. Viņš sapņoja, ka šī distance tiks iekļauta Olimpisko spēļu programmā 1896. gadā Atēnās - pirmā mūsdienu laikā. Francūža ideja patika Pjeram de Kubertēnam, kurš bija mūsdienu olimpisko spēļu pamatlicējs.

Pirmais kvalifikācijas maratons galu galā tika aizvadīts Grieķijā, par uzvarētāju kļūstot Harilaosam Vasilakosam, kurš distanci veica trīs stundās un astoņpadsmit minūtēs. Un par olimpisko čempionu kļuva grieķis Spiridons Luiss, kurš maratona distanci veica divās stundās piecdesmit astoņās minūtēs un piecdesmit sekundēs. Interesanti, ka pa ceļam viņš apstājās, lai pie tēvoča iedzertu glāzi vīna.

Sieviešu dalība maratonā olimpisko spēļu laikā pirmo reizi notika spēlēs Losandželosā (ASV) - tas notika 1984. gadā.

Maratona distance

Pirmajās olimpiskajās spēlēs 1896. gadā maratons bija četrdesmit kilometru (24,85 jūdzes) garš. Tad tas mainījās, un no 1924. gada tas kļuva 42,195 kilometri (26,22 jūdzes) - to izveidoja Starptautiskā amatieru vieglatlētikas federācija (mūsdienu IAAF).

Olimpiskā disciplīna

Kopš pirmajām modernajām olimpiskajām spēlēm vīriešu maratons ir kļuvis par pēdējo vieglatlētikas programmu. Maratona skrējēji finišēja galvenajā olimpiskajā stadionā vai nu stundas pirms spēļu slēgšanas, vai vienlaikus ar slēgšanu.

Pašreizējie pasaules rekordi

Vīriešiem

Maratonā vīriešiem pasaules rekords ir Kenijas sportista Denisa Kvimeto.

Viņš 42 kilometru un 195 metru distanci veica divās stundās, divās minūtēs un piecdesmit sekundēs. Tas notika 2014. gadā.

Sieviešu vidū

Pasaules rekords sieviešu maratona distancē pieder Lielbritānijas sportistam Polam Redklifam. 2003. gadā viņa maratonu veica divās stundās un piecpadsmit minūtēs un divdesmit piecās sekundēs.

2012. gadā Kenijas skrējēja Mērija Keitani mēģināja pārspēt šo rekordu, taču viņai tas neizdevās. Viņa veica maratonu vairāk nekā trīs minūtes lēnāk nekā Paula Radklifa.

Top 10 ātrāko vīriešu maratona skrējēju

Šeit favorīti galvenokārt ir sportisti no Kenijas un Etiopijas.

1. Aizbēga Kenija Deniss Kvimeto... Berlīnes maratonu viņš 2014. gada 28. septembrī veica 2 stundās 2 minūtēs un 57 sekundēs.
2. Aizbēga Etiopija Kenenisa Bekele. Berlīnes maratonu viņš noskrēja 2016. gada 25. septembrī 2 stundās 3 minūtēs 3 sekundēs.
3. Skrējējs no Kenijas Eliuds Kipčogs skrēja Londonas maratonu 2016. gada 24. aprīlī 2 stundās 3 minūtēs un 5 sekundēs.
4. Kenijas skrējējs Emanuels Mutai skrēja Berlīnes maratonu 2014. gada 28. septembrī 2 stundās 3 minūtēs un 13 sekundēs.
5. Kenijas skrējējs Vilsons Kipsangs skrēju Berlīnes maratonu 2013. gada 29. septembrī 2 stundās 3 minūtēs un 23 sekundēs.
6. Kenijas skrējējs Patriks Makao skrēja Berlīnes maratonu 2011. gada 25. septembrī 2 stundās 3 minūtēs un 38 sekundēs.
7. Kenijas skrējējs Stenlijs Beevots skrēja Londonas maratonu 2016. gada 24. aprīlī 2 stundās 3 minūtēs un 51 sekundē.
8. Skrējējs no Etiopijas Berlīnes maratonu veica 2 stundās 3 minūtēs un 59 sekundēs 2008. gada 28. septembris.
9. Kenijas skrējējs Eliu dKipchoge Berlīnes maratonu veica 2 stundās, 4 minūtēs 2015. gada 27. septembris.
10. Noslēdz desmit labāko skrējēju no Kenijas Džefriju Mutai, kurš 2012. gada 30. septembrī Berlīnes maratonu pārvarēja 2 stundās 4 minūtēs un 15 sekundēs.

Top 10 ātrākās sieviešu maratona skrējējas

1. Pēc 2 stundām 15 minūtēm un 25 sekundēm sportists no Lielbritānijas Paula Radklifa skrēju 2003. gada 13. aprīļa Londonas maratonu.
2. Pēc 2 stundām 18 minūtēm un 37 sekundēm skrējējs no Kenijiete Marija Keitani skrēju 2012. gada 22. aprīļa Londonas maratonu.
3. Pēc 2 stundām 18 minūtēm un 47 sekundēm Kenijas skrējējs Katrīna Ndereba skrēju 2001. gada 7. oktobra Čikāgas maratonu.
4. Etiopietis 2 stundās 18 minūtēs 58 sekundēs Tiki Gelana veica Roterdamas maratonu 2012. gada 15. aprīlī.
5. 2 stundās 19 minūtēs 12 sekundēs japānis Mizuki Noguchi skrēju 2005. gada 25. septembra Berlīnes maratonu
6. Pēc 2 stundām 19 minūtēm 19 sekundēm sportiste no Vācijas Irina Mikitenko 2008. gada 28. septembrī veica Berlīnes maratonu.
7. Pēc 2 stundām 19 minūtēm 25 sekundēm kenijietis Glades Cherono pārvarēja Berlīnes maratonu 2015. gada 27. septembrī.
8. Pēc 2 stundām 19 minūtēm 31 sekundēm skrējēji no Etiopija Acelefesh Mergia skrēju Dubaijas maratonu 2012. gada 27. janvārī.
9. Skrējējs no Kenijas 2 stundās 19 minūtēs 34 sekundēs Lūsija Kabū izturējis Dubaijas maratonu 2012. gada 27. janvārī.
10. Noapaļo desmit labākās sieviešu maratonistes Dina Castor no ASV, kura 2006. gada 23. aprīlī Londonas maratonu veica 2: 19.36.

Interesanti par 42 km maratonu

• 42 kilometru 195 metru skriešanas distances pārvarēšana ir trešais posms Ironman triatlona sacensībās.
• Maratona distanci var veikt gan sacensību, gan amatieru braucienos.
• Tātad 2003. gadā Ranulfs Fainss no Lielbritānijas septiņas dienas veica septiņus maratonus septiņos dažādos kontinentos un pasaules daļās.

• Beļģijas pilsonis Stefans Engelss 2010. gadā nolēma, ka katru gadu gadā skries maratonu, taču janvārī viņš tika ievainots, tāpēc februārī sāka visu no jauna.
• 30. martā beļģis pārspēja spāņa Rikardo Abada Martinesa rezultātu, kurš 2009. gadā tikpat daudz dienu veica 150 maratonus. Tā rezultātā līdz 2011. gada februārim pēc gada 49 gadus vecais Stefans Engelss veica 365 maratonu. Vidēji viņš maratonā pavadīja četras stundas un uzrādīja labāko rezultātu divās stundās un 56 minūtēs.

• Džonijs Kellijs no 1928. līdz 1992. gadam Bostonas maratonā piedalījās vairāk nekā sešdesmit reizes, kā rezultātā viņš 58 reizes skrēja uz finišu un divreiz kļuva par uzvarētāju (1935. un 1945. gadā pēc Kristus).
• 2010. gada 31. decembrī 55 gadus vecais Kanādas pilsonis Martins Parnels gada laikā veica 250 maratonus. Šajā laikā viņš ir nolietojis 25 čības pārus. Arī dažreiz viņam nācās skriet temperatūrā, kas zemāka par mīnus trīsdesmit grādiem.
• Pēc zinātnieku no Spānijas domām, maratona skrējēju kauli ilgu laiku vecumdienās atšķirībā no citiem cilvēkiem nenoveco un neiznīcinās.
• Krievijas skrējējs Sergejs Burlakovs, kuram tika amputētas kājas, tā rokas, piedalījās 2003. gada Ņujorkas maratonā. Viņš kļuva par pirmo maratona skrējēju pasaulē, kurš tika amputēts četrkārtīgi.
• Pasaulē vecākā maratona skrējēja ir Indijas pilsone Fauja Singa. Viņš iekļuva Ginesa rekordu grāmatā, kad 2011. gadā 100 gadu vecumā skrēja maratonu pulksten 8:11:06. Tagad sportistam ir vairāk nekā simts gadu.
• Austrālijas lauksaimnieks Klifs Jangs uzvarēja ultramaratonā 1961. gadā, kaut arī viņš to pirmo reizi. Skrējējs 875 km veica piecās dienās, piecpadsmit stundās un četrās minūtēs. Viņš pārvietojās lēnā tempā, sākumā daudz atpalika no pārējiem, bet beigās atstāja profesionālus sportistus. Vēlāk viņam izdevās, ka viņš pārcēlās bez miega (tas viņam kļuva par paradumu, jo kā zemnieks viņš vairākas dienas pēc kārtas strādāja - aitas vāca ganībās).
• Britu skrējējs Stīvs Čoks ir savācis lielāko labdarības ziedojumu maratona vēsturē - 2 miljonus mārciņu. Tas notika Londonas maratona laikā 2011. gada aprīlī.
• 44 gadus vecais sportists Brianens Praiss maratonā piedalījās nepilnu gadu pēc tam, kad viņam tika veikta sirds transplantācijas operācija.
• Radio operators no Zviedrijas Andrejs Kelbergs veica maratona distanci, pārvietojoties pa Sotello kuģa klāju. Kopumā viņš uz kuģa noskrēja 224 apļus, pavadot tajā četras stundas un četras minūtes.
• Amerikāņu skrējēja Margareta Hāgertija sāka skriet 72 gadu vecumā. Līdz 81 gada vecumam viņa jau bija piedalījusies maratonos visos septiņos pasaules kontinentos.
• Britu skrējējs Loids Skots Londonas maratonu 202. gadā veica 55 kilogramus smagā ūdenslīdēja uzvalkā. Viņš tam veltīja apmēram piecas dienas, uzstādot pasaules rekordu lēnākajā maratona skrējienā. 2011. gadā viņš piedalījās maratonā gliemežu tērpā, sacīkstēm pavadot 26 dienas.
• Etiopijas sportists Abebe Bakila uzvarēja 1960. gada Romas maratonā. Interesanti, ka viņš visu distanci veica basām kājām.
• Parasti profesionāls maratona skrējējs maratonu skrien ar ātrumu 20 km / h, kas ir divreiz ātrāk nekā ziemeļbriežu un saigu migrācija.

Bitu standarti skriešanai maratonā

Sievietēm

Maratona skriešanas standarti 42 kilometru 195 metru attālumā sievietēm ir šādi:

• Starptautiskais sporta meistars (MSMK) - 2: 35.00;
• Sporta meistars (MS) - 2: 48.00;
• Sporta maģistra kandidāts (CCM) - 3: 00.00;
• 1. kategorija - 3: 12.00;
• 2. kategorija - 3: 30.00;
• 3. kategorija - Zak. Dist.

Vīriešiem

Vīriešiem maratona skriešanas ar 42 kilometru 195 metru distanci standarti ir šādi:

• Starptautiskais sporta meistars (MSMK) - 2: 13.30;
• Sporta meistars (MS) - 2: 20.00;
• Sporta maģistra kandidāts (CCM) - 2: 28.00;
• 1. kategorija - 2: 37,00;
• 2. kategorija - 2: 48,00;
• 3. kategorija - Zak. Dist.

Kā sagatavoties maratonam, lai to varētu noskriet minimālā laika sprīdī?

Treniņu režīms

Vissvarīgākais ir regulāri treniņi, kas jāsāk vismaz trīs mēnešus pirms sacensībām.

Ja jūsu mērķis ir noskriet maratonu trīs stundās, tad treniņa laikā pēdējā mēneša laikā jāskrien vismaz pieci simti kilometru. Trenēties ieteicams šādi: trīs dienu apmācība, viena atpūtas diena.

Vitamīni un diēta

Tā kā vitamīni un mikroelementi ir obligāti lietojami:

• NO,
• IN,
• multivitamīni,
• kalcijs,
• magnijs.

Tāpat pirms maratona varat izmēģināt populāro "olbaltumvielu" diētu un nedēļu pirms sacensībām pārtraukt ēst pārtikas produktus, kas satur ogļhidrātus. Tajā pašā laikā trīs dienas pirms maratona jums jāizslēdz pārtikas produkti, kas satur olbaltumvielas, un jāēd pārtikas produkti, kas satur ogļhidrātus.

Aprīkojums

• Galvenais ir izvēlēties ērtas un vieglas kedas, tā saukto "maratonu".
• Vietas, kur var rasties berze, var smērēt ar vazelīnu vai mazuļa eļļu.
• Labāk dot priekšroku kvalitatīvam apģērbam, kas izgatavots no sintētiskiem materiāliem.
• Ja maratons notiks saulainā dienā, būs nepieciešama cepure, kā arī aizsargkrēms ar filtru vismaz 20-30.

Konkursa padomi

• Uzstādiet mērķi - un skaidri dodieties uz to. Piemēram, nosakiet laiku, ko pavadīsit, veicot distanci, kā arī vidējo laiku.
• Jums nav jāsāk ātri - šī ir viena no izplatītākajām kļūdām, ko pieļauj visi iesācēji. Labāk vienmērīgi sadaliet savus spēkus.
• Atcerieties, ka finiša sasniegšana ir cienīgs mērķis iesācējam.
• Paša maratona laikā noteikti vajadzētu dzert - vai nu tīru ūdeni, vai enerģijas dzērienus.
• Dažādi augļi, piemēram, āboli, banāni vai citrusaugļi, kā arī žāvēti augļi un rieksti palīdzēs papildināt spēkus. Arī enerģijas stieņi ir noderīgi.

Skatīties video: Kādos apstākļos norisināsies Rīgas maratons? (Novembris 2024).