Achilles cīpslas iekaisums un sāpes ir diezgan izplatītas, īpaši sportistiem, jo viņi saņem milzīgu slodzi uz muskuļiem. Tā ir spēcīgākā un spēcīgākā cīpsla ķermenī.
Tas savieno teļa muskuļus ar papēža kaulu. Tas ļauj cilvēkam staigāt, jo viss stress ar fizisku piepūli krīt uz viņu.
Ja šāda cīpsla sāp, tas nozīmē, ka tajā ir sākušies iekaisuma procesi, kas ir ļoti bīstami. Ja iekaisums tomēr sākas, tad sliktas asins piegādes dēļ atjaunošanās prasīs ļoti ilgu laiku.
Ko var sāpināt Ahileja cīpsla?
Sāpīgas sajūtas nerodas no jebkuras vietas, vienmēr ir īpašs sāpju cēlonis. Neskatoties uz to, ka šī cīpsla ir visspēcīgākā, tā arī piedzīvo milzīgu stresu, kas izraisa šo slimību.
Simptomi
Šīs cīpslu slimības simptomi ir:
- akūtas sāpes cīpslu zonā;
- sāpīgas sajūtas palpēšanas laikā;
- teļa muskuļa spriedzes sajūta;
- blīvēšana un lieluma palielināšanās;
- pacelšanās laikā rodas stīvuma sajūta;
- palpācijas laikā, kad muskuļi saraujas, rodas krepīta sajūta.
Iemesli
Sāpes var rasties dažādu iemeslu dēļ:
- iekaisuma procesa sākums;
- stiepšanās;
- tendinoze;
- valkā neērti apavi, kas staigājot nespēj stabilizēt pēdu;
- Šādu patoloģiju klātbūtne kā plakanas kājas;
- Cīpslas plīsums;
- lielāka slodze, nekā cīpsla var izturēt;
- deģeneratīvo distrofisko izmaiņu attīstība;
- samazināta elastība;
- vielmaiņas slimība.
Cīpslas iekaisums
Iekaisuma procesu ļoti bieži var novērot tiem cilvēkiem, kuri daudz fiziski nodarbojas ar kājām. Tie galvenokārt ir militārie darbinieki, ugunsdzēsēji, cilvēki armijā. Īpaši spēcīgas slodzes gadījumā audos sākas iekaisuma process. Tā rezultātā sāpes rodas staigājot vai skrienot. Ja ārstēšana netiek uzsākta laikā, var rasties daļējs vai pilnīgs cīpslas plīsums.
Ļoti bieži šī slimība rodas ar spēcīgu teļa muskuļu slodzi, kas izraisa hronisku vai īslaicīgu spriedzi un kontrakciju. Tā rezultātā cīpsla nesaņem pienācīgu atpūtu, un, ja jūs izveidojat asu paraut, tad tas izraisīs iekaisumu.
Šī slimība izpaužas kā sāpes papēža tuvumā vai teļu muskuļu rajonā. Sāpes ir īpaši akūtas pēc ilgas atpūtas, kad cilvēks strauji paceļas kājās un sper soli.
Iekaisuma procesa noņemšana prasīs daudz laika, tāpēc jums pilnībā jāmaina dzīvesveids, nevis jāapgrūtina ķermenis.
Tendinoze
Tendinoze ir deģeneratīvs process, kas izraisa iekaisumu vai audu bojājumus. Ļoti bieži šo slimību var novērot cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, sakarā ar saistaudu elastības samazināšanos. Arī ļoti bieži no tā cieš sportisti.
Šai slimībai ir vairākas formas:
- Peritendinīts izpaužas kā apkārtējo audu iekaisums cīpslas tuvumā.
- Enthesopathy raksturo iekaisuma un bojājumu rašanās vieta, kur tā piestiprinās pie papēža.
- Tendinīts rodas kā vienkāršs bojājums, bet apkārtējie audi paliek veseli.
Daļējs vai pilnīgs cīpslas plīsums
Biežas un intensīvas fiziskās aktivitātes uz kājām var izraisīt ievainojumus. Vairumā gadījumu spēcīga tricepsa muskuļa kontrakcija tiek uzskatīta par Ahileja reģiona traumatiskas traumas cēloni. Tas notiek aktīvā sporta laikā, kad praktiski nav atpūtas.
Sprauga var rasties, ja cilvēks veic sliktu lēcienu un nolaižas uz pirkstu galiem. Šajā gadījumā ķermeņa svars darbojas kā postošs spēks.
Daļējs vai pilnīgs plīsums var izraisīt deģeneratīvu izmaiņu vai iekaisuma attīstību. Šādi bojājumi var izraisīt hroniskas sāpes un ievērojami pasliktināt dzīves kvalitāti.
Dažreiz spēks, kas darbojas ap cīpslas asi, ir neticami spēcīgs, un tas izraisa Ahileja cīpslas pilnīgu plīsumu. Diezgan bieži šādus bojājumus var novērot vīriešiem, kas vecāki par 35 gadiem, īpaši tiem, kam patīk spēlēt futbolu, tenisu, volejbolu. Pārrāvums var notikt pie lielas slodzes, kad muskuļi nav attīstīti.
Sāpju cēloņi fiziskās slodzes dēļ
Ļoti liela daļa no galvenā sāpju cēloņa ir slikta iesildīšanās pirms smagas fiziskās slodzes. Galu galā, ja muskuļi netiek sasildīti, tad viņi nevarēs normāli izstiepties. Un pēkšņu kustību dēļ var sabojāt Ahileja cīpslu.
Pastāvīgs teļu muskuļu stress izraisa hronisku spriedzi, un rezultātā muskuļi tiek saīsināti. Tas ir diezgan bīstams faktors, jo tas tiek nepārtraukti darbināts un nemierinās. Un, kad fiziski vingrinājumi regulāri tiek veikti bez pārtraukumiem, tas rada daudz problēmu un pastāvīgas sāpes.
Ahileja cīpslas traumu novēršana
Šeit ir daži padomi, kā pasargāt jūs no traumām:
- Tiklīdz parādās pat nelielas sāpes, ir vērts uz brīdi atteikties no jebkādiem fiziskiem vingrinājumiem: skriešanas, lekt, futbola.
- Izvēlieties un valkājiet tikai pareizos un ērtos apavus. Ja sporta aktivitāšu zole ir elastīga, tā novērsīs daudzas problēmas, kas saistītas ar iespējamo stiepšanos.
- Tiklīdz papēža zonā rodas diskomforta vai nelielu sāpju sajūta, jums nekavējoties jāmeklē palīdzība no speciālista.
- Palīdz arī regulāru vingrinājumu veikšana muskuļu un Ahileja zonas izstiepšanai. Bet pirms darba uzsākšanas jums vajadzētu lūgt fizioterapeita padomu.
- Ja tūlīt pēc sāpju iestāšanās nav iespējams vērsties pēc palīdzības pie ārsta, tad uz kājas jāpieliek auksta komprese un tā jātur nedaudz pacelta.
- Labs veids, kā sevi pasargāt, ir kāju cieši pārtīt ar elastīgu saiti pirms treniņa. Turklāt, ja jūtat sāpes, varat izmantot arī pārsēju, kas droši nostiprinās kājas un neļaus jums sasprindzināt šo daļu.
Elastības vingrinājumi apakšstilbos ir labs veids, kā novērst Ahileja cīpslas ievainojumus. Galu galā ir slikta stiepšanās, kas vairumā gadījumu ir sāpju un ievainojumu cēlonis.
Daži vienkārši vingrinājumi, kas jāveic pirms katra treniņa, lai izvairītos no daudzām problēmām:
- Plaušas ar vai bez hantelēm Ir lielisks veids, kā izstiept muskuļus. Veiciet izmešanu ar vienu kāju uz priekšu, otra šajā laikā ir aiz muguras saliektā stāvoklī. Ķermenis nolaižas lēnām un pēc iespējas zemāk. Lēcienā ļoti ātri nomainiet kājas. Uzstājieties katru dienu 10-15 reizes.
- Pirkstu pirkstu vingrinājums. To veic ar hantelēm, kuras jātur rokās, kas izstieptas gar ķermeni. Nostājieties uz pirkstgaliem un staigājiet dažas minūtes. Nedaudz atpūtieties un atkārtojiet vingrinājumu. Ejot, jums jāuzrauga ķermeņa stāvoklis, tam nevajadzētu saliekties, jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk izstiepties un iztaisnot plecus.
Ārstēšana
Daži no visefektīvākajiem ārstēšanas veidiem ir:
- dinamiska atpūta;
- auksts;
- stiepšanās;
- stiprināšana.
Dinamiska atpūta
Pie šādām traumām regulārai peldēšanai baseinā ir ļoti laba ārstnieciskā iedarbība. Ja tas nav iespējams, tad bez sāpēm ir iespējams braukt ar velosipēdu. Sāciet ar dažām minūtēm un pakāpeniski palieliniet sesijas laiku. Skriešana ir stingri aizliegta - tas var pasliktināt situāciju.
Auksts
Uz ievainotās vietas jāpieliek aukstas kompreses. Jūs varat uzklāt ledu vairākas reizes dienā 10-15 minūtes. Šī procedūra palīdzēs noņemt iekaisumu un mazināt pietūkumu.
Izstiepšanās
Veicot klasisko stiepšanos pie sienas, ko sportisti pastāvīgi veic pirms skriešanas. Tikai sāpju gadījumā izstiepšanos veikt nedrīkst.
Stiprināšana
Smags un pēkšņs stress ir izplatīts traumu cēlonis, tāpēc, lai novērstu traumas, jums vajadzētu nostiprināt muskuļus. Vingrinājumi ar papēžu pacelšanu un nolaišanu daudz palīdz, lai to pabeigtu, jums jāstāv uz kāpnēm. Arī pietupieni, paraušanās vai lēcieni labi nostiprina muskuļus. Tikai jums tas jādara ar mēru, lai nesabojātu apakšstilbus.
Sāpes Ahileja cīpslas rajonā galvenokārt rodas bojājumu vai smaga stresa dēļ. Arī sāpes var norādīt uz nopietnāku problēmu klātbūtni, piemēram, plīsumu vai cīpslu iekaisumu.
Lai pasargātu un novērstu ievainojumus, jums pakāpeniski jāpalielina slodze, kā arī labi jāsasilda muskuļi pirms jebkādu fizisku aktivitāšu veikšanas.
