Uzkodas ir tas, ar ko visbiežāk sākas jebkura maltīte. Uzkodas ir domātas, lai rosinātu apetīti un dažreiz aizstātu uzkodas starp ēdienreizēm. Neskatoties uz to, ka šos ēdienus nevar saukt par pilnvērtīgu ēdienu, tomēr būs jāņem vērā to kaloriju saturs un BJU. It īpaši, ja jūs sekojat savai figūrai. Šajā jautājumā var palīdzēt uzkodu kaloriju tabula. Šeit ir apkopoti vispopulārākie no tiem, turklāt ar pilnīgu olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu saturu.
| Produkts | Kaloriju saturs, kcal | Olbaltumvielas, g 100 g | Tauki, g uz 100 g | Ogļhidrāti, g 100 g |
| Asorti Āzijas stilā | 77.7 | 1.4 | 5 | 7.2 |
| Asorti kāposti un dārzeņi | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Gaļas asorti uz maizes | 375.2 | 11.1 | 26.1 | 25.5 |
| Asorti asorti uz maizes | 257,9 | 14,6 | 12,9 | 22,2 |
| Augļu asorti | 59.4 | 2.4 | 1.3 | 10.3 |
| Karsta sviestmaize | 301.6 | 7.7 | 26.4 | 8.8 |
| Baklažānu sviestmaize | 97,8 | 4,3 | 2 | 16,8 |
| Ceptas gaļas sviestmaize | 267,4 | 9,4 | 25 | 1,2 |
| Krējuma siera sviestmaize | 395.9 | 8.4 | 38.5 | 4.2 |
| Siera sviestmaize | 403,2 | 16,9 | 35,8 | 3,6 |
| Siļķu siera sviestmaize | 217.2 | 12.8 | 17.7 | 1.8 |
| Mārrutku sviestmaize | 433,2 | 4,6 | 44,9 | 3 |
| Pikanta sviestmaize | 316,6 | 11,8 | 20,8 | 21,9 |
| Siera sviestmaize | 235.9 | 8.1 | 4 | 44.8 |
| Sinepju eļļas sviestmaize | 360,3 | 6,5 | 23,4 | 33 |
| Šprotu sviestmaize | 307.8 | 7.3 | 20.3 | 25.6 |
| Burkānu un siera sviestmaize | 206 | 7,1 | 11,6 | 19,4 |
| Siļķu sviesta sviestmaize | 341,8 | 6,4 | 22,3 | 30,7 |
| Sviestmaize ar biezpienu un rozīnēm | 295.5 | 11.8 | 23.8 | 9.1 |
| Biezpiena sviestmaize | 242.7 | 9.5 | 11.2 | 27.6 |
| Karsta sviestmaize | 301,6 | 7,7 | 26,4 | 8,8 |
| Kviešu maizes grauzdiņi | 213.8 | 9.7 | 1.1 | 44 |
| Pikanti krutoni | 269.3 | 15.4 | 13.2 | 23.6 |
| Krutoni ar sieru | 295,2 | 13,9 | 13,6 | 31,3 |
| Ural roll uzkoda | 220,8 | 16,3 | 16,7 | 1,5 |
| Apstrādāta siera uzkoda ar olu un majonēzi | 355,3 | 17,3 | 31,1 | 1,6 |
| Dārzeņu uzkoda ar ķiplokiem (Mari nacionālais ēdiens) | 166.4 | 1.7 | 12.5 | 12.5 |
| Pikanta uzkoda | 32.6 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
| Pikanta uzkoda no fetas siera | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Biešu uzkoda ar riekstiem | 177,6 | 6,9 | 5,9 | 25,8 |
| Mīkstināti mājputni vai medījumi, vai gaļas produkti formā | 213.6 | 18.7 | 14.4 | 2.4 |
| Dārzeņu uzkodu ikri | 85,7 | 2 | 4,8 | 9,1 |
| Storu ikri un čum laši | 308.5 | 16.7 | 22.4 | 10.7 |
| Kanape ar vārītu cūkgaļu un šķiņķi | 354.9 | 9.9 | 27.6 | 18 |
| Kanapes ar ikriem un sevrugu | 253,5 | 11,5 | 15,1 | 19 |
| Kanapes ar kaviāru, lasi un storu | 289.2 | 19 | 15.1 | 20.7 |
| Kanape ar brētliņām un olu | 238,7 | 11,4 | 16,2 | 12,6 |
| Kanapē ar pastēti | 267,3 | 8,6 | 16,2 | 23,1 |
| Kanapes ar presētiem ikriem | 233.3 | 10.2 | 14 | 17.7 |
| Kanapes ar sieru | 388,5 | 13,4 | 28,2 | 21,7 |
| Kanape ar sieru un šķiņķi | 364.9 | 12.8 | 27.1 | 18.5 |
| Skābi kāposti ar riekstiem | 82,8 | 4,7 | 0,2 | 16,6 |
| Krievu desa, kāzas | 160.9 | 13.1 | 11.8 | 0.5 |
| Selerijas desas | 114 | 5,3 | 5,1 | 12,6 |
| Desas, gaļas produkti, kas cepti mīklā | 265.1 | 11.6 | 14.3 | 23.9 |
| Krabju, garneļu, kalmāru vai ķemmīšgliemeņu grozi | 360,4 | 11,5 | 25,6 | 22,4 |
| Pastešu grozi | 318.6 | 11.8 | 20.8 | 22.3 |
| Salātu grozi | 327,9 | 10,8 | 21,9 | 23,2 |
| Mēles vai šķiņķa grozi | 311.6 | 11.3 | 19.3 | 24.8 |
| Kartupeļu lazanki | 60,7 | 3,4 | 3,6 | 3,9 |
| Sālīts lasis, lasis, laša lauks | 218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| Siera masa | 273,1 | 13,2 | 24 | 1 |
| Šķiņķa masa | 327.3 | 17.4 | 28.5 | 0.3 |
| Siera masa sviestmaizēm | 451,7 | 18,1 | 41,1 | 2,6 |
| Pīrāgu ēdāji | 266,4 | 13,3 | 9,6 | 33,8 |
| Marinēti pildīti gurķi | 65.3 | 3.6 | 3 | 6.4 |
| Liellopa želeja | 209,3 | 26,6 | 9,9 | 3,7 |
| Mājputnu subproduktu želeja | 347.4 | 30.2 | 24.4 | 1.9 |
| Cūkgaļas želeja | 354.6 | 25.1 | 27.1 | 2.7 |
| Tartlets | 342 | 9.4 | 15.9 | 43 |
| Biezpiens ar riekstiem un ķiplokiem | 358,2 | 16,4 | 20,5 | 28,9 |
| Biezpiena bumbiņas | 316.3 | 13.6 | 26.4 | 6.5 |
| Urālu rullis | 220.8 | 16.3 | 16.7 | 1.5 |
| Maltie makaroni "Ocean" | 177,5 | 14,8 | 10,9 | 5,3 |
| Mājas želeja | 257,8 | 26,1 | 15,5 | 3,6 |
| Garneles pildītas olas | 247.4 | 10.3 | 22.2 | 1.6 |
Šeit varat lejupielādēt pilnu tabulu, lai tā vienmēr būtu pie rokas.
