Sēžot uz diētas, mēģinot nomest pāris trīs kilogramus, jāskaita visas patērētās kalorijas. Galu galā tas ir labi zināms fakts - jums jāiztērē vairāk kaloriju, nekā jūs patērējat. Tātad, pat salātu kaloriju daudzums būs jāaprēķina un jāņem vērā ikdienas likmē. Zema kaloriju tabula palīdzēs jums atrast pareizās sastāvdaļas visgaršīgākajām, veselīgākajām un vieglākajām maltītēm. Nu, vai, ārkārtējos gadījumos, jūs zināt, ko jūs varat ēst, nekaitējot figūrai.
| Nosaukums | Kaloriju saturs, kcal |
| Zaļie | |
| Baziliks | 27 |
| Zaļie salāti | 11 |
| Zaļo sīpolu spalvas | 19 |
| Pētersīļi | 49 |
| Rabarberi | 21 |
| Sparģeļi | 21 |
| Dilles | 40 |
| Spināti | 22 |
| Skābenes | 22 |
| Dārzeņi | |
| Baklažāns | 24 |
| Baltie kāposti | 27 |
| Brokoļi | 34 |
| Briseles kāposti | 43 |
| Sēnes | 25 |
| Cukini | 24 |
| Burkāns | 34 |
| Regulāra priekšgala | 41 |
| Gurķis | 12 |
| Ķīnas kāposts | 16 |
| Redīsi, redīsi | 21 |
| Rāceņi | 32 |
| Svaigi zaļie zirnīši | 73 |
| Bietes | 43 |
| paprikas | 26 |
| Tomāti | 23 |
| Ķirbis | 25 |
| Ziedkāposti | 30 |
| Augļi un ogas | |
| Aprikozes | 44 |
| Ķiršu plūme | 27 |
| Ananāss | 52 |
| apelsīns | 43 |
| Arbūzs | 27 |
| Vīnogas | 72 |
| Melleņu | 39 |
| Granāts | 72 |
| Greipfrūti | 35 |
| Bumbieris | 57 |
| Melone | 35 |
| Kazenes | 34 |
| Kivi | 47 |
| Zemeņu | 41 |
| Dzērvene | 26 |
| Sarkanās Ribes | 43 |
| Ērkšķoga | 44 |
| Citronu | 34 |
| Aveņu | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandarīns | 53 |
| Nektarīns | 44 |
| Persiki | 39 |
| Plūme | 46 |
| Hurma | 67 |
| Ķirši | 63 |
| Upenes | 44 |
| Āboli | 47 |
| Labība | |
| Griķi | 100 |
| Kukurūzas putra | 90 |
| Duruma makaroni | 112 |
| Manna | 80 |
| Auzu pārslas uz ūdens | 88 |
| Pērļu mieži | 109 |
| Kvieši | 91 |
| Rīsi | 116 |
| Pākšaugi | |
| Zirņi | 140 |
| Pupiņas | 130 |
| Lēcas | 100 |
| Zivis un jūras veltes | |
| Plekste | 83 |
| Garneles | 95 |
| Mīdijas | 77 |
| Pollock | 72 |
| Jūras aļģes | 49 |
| Asari | 100 |
| Vēži | 97 |
| Zanders | 84 |
| Menca | 70 |
| Foreles | 97 |
| Heks | 90 |
| Līdaka | 84 |
| Piena produkti | |
| Jogurts bez pildvielām | 60-70 |
| Kefīrs 0–1% | 30-38 |
| Kefīrs 2–2,5% | 50-55 |
| Kefīrs virs 3,2% | 64 |
| Piens 0-1,5% | 30-45 |
| Piens 2,5% | 50 |
| Piens 3,2% | 60 |
| Rupjš piens | 58 |
| Rjaženka 2,5% | 54 |
| Rjaženka 3,2% | 57 |
| Skābs krējums 10% | 119 |
| Biezpiens 0-5% | 71-121 |
| Gaļa, olas, subprodukti | |
| Ventrikuli | 110-130 |
| Turcija | 84 |
| zirga gaļa | 133 |
| Trusis | 156 |
| Vistas fileja | 113 |
| Nieres | 80-100 |
| Sirds | 96-118 |
| Teļa gaļa | 131 |
| Cieti vārīta ola | 79 |
| Mīksti vārīta ola | 50-60 |
Šeit varat lejupielādēt tabulu, lai tā vienmēr būtu pie rokas.
