- Olbaltumvielas 12,8 g
- Tauki 7,6 g
- Ogļhidrāti 18,2 g
Turpmāk aprakstīta viegli sekojoša recepte ar gardu spageti ar vistu un sēnēm fotoattēliem, kas pagatavoti pannā, pievienojot piparus un dārzeņus.
Porcijas vienā konteinerā: 4 porcijas.
Soli pa solim instrukcija
Spageti ar vistu un sēnēm ir garšīgs ēdiens, kas pagatavots no mājputnu filejas ar sēnēm, burkāniem, sīpoliem un gariem, plāniem makaroniem, kas izgatavoti no pilngraudu miltiem un garšoti ar krējumu.
Lai trauku varētu klasificēt kā veselīgu un pareizu uzturu (PP), saulespuķu eļļa jāaizstāj ar olīveļļu un jālieto mazākā daudzumā. Krēmam jābūt ar zemu tauku saturu.
Ja vēlaties, spageti var pagatavot ar savām rokām. Lai pagatavotu ēdienu, jums būs nepieciešama cepšanas panna, iepriekš minētie produkti, sautējums, recepte ar fotoattēliem pa solim un pusstunda brīva laika.
1. solis
Notīriet sīpolus, izskalojiet dārzeņu zem tekoša ūdens un sagrieziet 4 daļās. Katru ceturtdaļu smalki sagriež, veidojot iegarenas formas. Paņemiet pannu ar augstām malām, ielieciet to ugunī un ielejiet augu eļļu.
© Andrey Gonchar - stock.adobe.com
2. solis
Kad eļļa ir karsta, pievienojiet sīpolus un sautējiet uz vidējas uguns pāris minūtes, līdz dārzenis ir zeltaini brūns. Šajā laikā paņemiet burkānu, nomizojiet un sarīvējiet dārzeņu uz rupjas rīves. Pievienojiet burkānus pannā ar sīpoliem un turpiniet cept 2-3 minūtes.
© Andrey Gonchar - stock.adobe.com
3. solis
Nomazgājiet vistas fileju, nogrieziet tauku recekļus, ja tādi ir. Gaļu sagriež mazos apmēram tāda paša izmēra gabaliņos un ievieto pannā ar ceptiem dārzeņiem. Katliņu piepilda ar ūdeni tā, lai šķidruma daudzums būtu 2 reizes lielāks par spageti daudzumu. Kad ūdens vārās, garšojiet ar sāli un sausiem makaroniem. Vāra līdz al dente. Kamēr vārās spageti, pagatavo sēnes. Rūpīgi noskalojiet sēnes zem tekoša ūdens, nogrieziet kāju pamatni un sagrieziet sēnes vidēja lieluma gabaliņos. Pievienojiet sēnes pannā ar citām sastāvdaļām, samaisiet, sāli un piparus pēc garšas. Vāra uz lēnas uguns uz lēnas uguns, līdz tas ir maigs.
© Andrey Gonchar - stock.adobe.com
4. solis
Spageti iztukšojiet caurdurī, lai iztukšotu lieko mitrumu. Ja uz makaronu iepakojuma ir norādīts, ka pēc vārīšanas tie ir jāizskalo, tad dariet to. Pannā pievienojiet nedaudz krējuma, kārtīgi samaisiet un turpiniet sagatavi vārīt uz lēnas uguns vēl dažas minūtes, un pēc tam pievienojiet spageti.
© Andrey Gonchar - stock.adobe.com
5. solis
Paņemiet zaļumus, piemēram, zaļos sīpolus un baziliku, mazgājiet un sagrieziet mazos gabaliņos. Sieru sarīvē rīves rupjā pusē. Pievienojiet spageti sasmalcinātus zaļumus un uz augšu apkaisa ar rīvētu siera slāni.
© Andrey Gonchar - stock.adobe.com
6. solis
Gatavi ir garšīgi spageti ar vistu un sēnēm, kas pagatavoti pannā ar dārzeņiem krēmīgā mērcē. Pirms pasniegšanas samaisiet vai nolieciet ar knaiblēm, neļaujot makaroniem pilnībā mainīt krāsu. Labu apetīti!
© Andrey Gonchar - stock.adobe.com
pasākumu kalendārs
notikumu kopskaits 66