Sapnis par visu svara zaudēšanu ir atrast produktus, kas palīdzētu ātrāk sasniegt vēlamo rezultātu. Ir visa pārtikas produktu grupa ar nulli (negatīvām) kalorijām. Ķermenis tērē vairāk enerģijas viņu gremošanai, nekā saņem ar kalorijām. Turklāt tie ir bagāti ar barības vielām. Tos var ēst katru dienu kā uzkodu, un viņi nebaidās atgūties no tik vieglām uzkodām. Zemāk jūs atradīsit šos produktus un to kaloriju saturu uz 100 g produkta.
Āboli
Zaļie augļi satur 35 kcal, bet sarkanie augļi - 40-45 kcal. Ābolā ir 86% ūdens, un mizā ir šķiedra un ursulāra skābe, kas novērš skeleta muskuļu atrofiju un tauku nogulsnēšanos.
Aprikozes
Visa noderīgu vitamīnu (A, B, C un E) un mikroelementu (kālija, magnija, dzelzs un joda) krātuve. Satur tikai 41 kcal. Novērš endokrīnās sistēmas slimības, paaugstina hemoglobīna līmeni un samazina holesterīna līmeni asinīs. Tam ir viegls caurejas efekts.
Sparģeļi
Ir neitrāla garša, satur 20 kcal. Normalizē peristaltiku, ir bagāta ar folijskābi (piemērota sievietēm stāvoklī vai plāno bērnu), attīra nieres. Tas satur asparagīnu, savienojumu, kam ir vazodilatējošs efekts. Labi iedarbojas uz ādu un matiem, palielina libido.
Baklažāns
Satur rupjas šķiedras, kas izdalās no ķermeņa, pa ceļam pārvadājot atkritumus un toksīnus. Apgrūtinās ķermeni tikai par 24 kcal. Tas palīdzēs sirds un asinsvadu sistēmas darbā, jo tajā ir augsts kālija saturs. Normalizē ūdens un sāls līdzsvaru.
Bietes
Bietes ir veselīgākais dārzenis, kas satur tikai 43 kcal. Tam ir tonizējošs efekts, veicina hematopoēzi, tas ir īpaši noderīgi anēmijas un leikēmijas gadījumā. Samazina asinsspiedienu.
Uzmanību! Nedzeriet svaigi spiestu biešu sulu (pilns ar vazospazmu). Pēc izspiešanas sulu vairākas stundas noņem ledusskapī.
Brokoļi
Tajā ir augsts C vitamīna saturs, kaloriju saturs - 28 kcal, ir bagāts ar nesagremojamām šķiedrvielām (attīra zarnas). Pateicoties kālijam, palielina asinsvadu sieniņu izturību. Neapstrādātā veidā tas darbojas kā laba vēža profilakse, pateicoties saturošajam sulforafānam. Veģetārieši mīl šo produktu ar olbaltumvielām, kas pēc sastāva ir tuvu gaļai vai olai.
Ķirbis
Ķirbis satur 28 kcal, tas tiek uzskatīts par diētisko ēdienu - tas ir atļauts gastrītiem un čūlām. Tas labvēlīgi ietekmē zarnas, sirds un asinsvadu sistēmu, ādas un matu stāvokli. Palēnina novecošanās procesu. Ķirbju sula ir iesaistīta hematopoēzē, un sēklas ir efektīvs līdzeklis pret helmintiem.
Kāposti
Parastie baltie kāposti ir lieliska uzkoda vai papildinājums galvenajam ēdienam. Tikai ar 27 kcal, tam ir pretiekaisuma iedarbība, labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu. Tas satur retu U vitamīnu - tas dziedē čūlas, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas eroziju. Bagāts ar folijskābi.
Burkāns
Satur 32 kcal un vitāli svarīgu elementu - karotīnu. Attīra no kaitīgiem toksīniem, novērš redzes traucējumus. Satur B grupas vitamīnus, kalciju, magniju, fosforu. Apmierina nepieciešamību pēc saldumiem esošās glikozes dēļ. Ja intensīvas garīgās aktivitātes procesā vēlaties kaut ko saldu, ēdiet burkānus (+ labs acīm).
Ziedkāposti
Ziedkāposti satur daudz olbaltumvielu, rupjas uztura šķiedrvielas, ikdienas C vitamīna devu un visu to 30 kcal. Holerētiskā efekta dēļ tas ir neaizstājams, lietojot antibiotikas. Satur vitamīnus B, C, K, PP un U (piedalās enzīmu veidošanā).
Citronu
Uzlabo zarnu darbību, dod dzīvīgumu un palīdz saaukstēšanās gadījumā, pateicoties C vitamīnam, baktericīdai un pretiekaisuma iedarbībai. Tam ir tikai 16 kcal. Novērš ādas niezi un veicina svara zudumu, samazinot apetīti. Tas ar nelielu stimulējošu iedarbību stimulē nervu sistēmu.
Laims
Satur 16 kcal. Bagātiniet ar vitamīniem C, B, A, kāliju, dzelzi, fosforu, kalciju. Pateicoties pēdējiem diviem mikroelementiem, tas palīdz ar smaganu asiņošanu un novērš kariesu. Pektīns izvada no ķermeņa kaitīgās vielas. Tam ir nomierinoša iedarbība, uzlabojas garastāvoklis.
Spināti
Ananāss
Skaists, garšīgs produkts satur tikai 49 kcal. Tas satur bromelainu - tas veicina dzīvnieku olbaltumvielu sadalīšanos, tāpēc ir vērts pievienot ananāsus gaļas svētkos. Ananāsos esošais C vitamīns sedz ¾ no ikdienas nepieciešamības pēc askorbīnskābes. Pateicoties mangānam un kalcijam, tas palīdz stiprināt un atjaunot kaulu audus.
Selerijas
100 g selerijas satur 12 kcal, daudz nātrija, kālija, A vitamīna, šķiedrvielu. Samazina augstu asinsspiedienu, palīdzot atslābināt muskuļu audus artērijas sienās un uzlabot asins plūsmu. Piemīt baktericīdas īpašības, novērš pūšanas procesus zarnās, uzlabo peristaltiku.
Čilli
Pikants ēdiens ir labs svara zaudēšanai (ja nav kuņģa problēmu). To ēd mērenībā asās garšas dēļ. Čili pipari satur 40 kalorijas un kapsaicīnu, tauku dedzinošu vielu. Tas arī stimulē endorfīnu ražošanu, palīdzot tikt galā ar garastāvokļa pasliktināšanos.
Samazina saindēšanās risku. Gatavojot ēdienu vai lietojot ēdienu ar sarkanu čili, nepieskarieties sejai ar rokām - pastāv liels risks, ka tiks sadedzināti smalkie veselie elementi (īpaši jums jārūpējas par acu gļotādām).
Gurķis
Tikai 15 kcal un 95% ūdens palielina sāta sajūtu, tāpēc gurķu salāti vasarā ir tik populāri papildus galvenajam ēdienam. Tie palīdz nepārnest, bagātina ķermeni ar vitamīniem K un C. Tie satur silīciju, ko izmanto saistaudu veidošanai saitēs un muskuļos.
Dzērvene
Šajā ogā ir tikai 26 kcal. Tam ir pretkariozs, attīrošs, stiprinošs efekts. Tas ir paredzēts cistitam, palēnina aterosklerozes attīstību. Samazina svaru un cukura līmeni asinīs. Antiseptisko un pretvīrusu īpašību dēļ dzērvenes lieto saaukstēšanās profilaksei.
Greipfrūti
Greipfrūti satur 29 kcal, šķiedrvielas, ēteriskās eļļas, fitoncīdus, C vitamīnu. Samazina holesterīna plāksnīšu risku uz asinsvadu sienām, palielina kuņģa skābumu. Paaugstina vitalitāti un garastāvokli.
Cukini
Satur 16 kcal, bagāts ar A, C, B vitamīniem un karotīnu, viegli sagremojams. Atzīts diētisks produkts, kas piemērots cilvēkiem ar gastrītu vai kuņģa čūlu. Nodrošina ķermeni ar kāliju, fosforu, kalciju.
Secinājums
Zaudēt svaru tikai pārtikas produktiem ar negatīvām kalorijām nedarbosies. Ja to patērē lielos daudzumos, ir pilnīgi iespējams iegūt gremošanas traucējumus. Tie ir labi papildus smagākiem ēdieniem (gaļai, zivīm) vai badošanās dienās. Tie satur daudz vitamīnu un citu uzturvielu, pievienojot vieglumu un ieguvumus ikdienas uzturā.
