Kasešu lentes: kas tās ir un kā tās izmantot? * Crossfit

Šodien mēs runāsim par sporta aprīkojumu, kas ir aizstājis veco elastīgo saiti, proti, lentes lentes. Kas tas ir un vai mūsdienu sportistam tas vispār ir vajadzīgs, kādi tie ir un kam tiek izmantoti? Nu, un, iespējams, mēs sniegsim atbildi uz vissvarīgāko jautājumu: vai kinēzijas lentes lente patiešām ir labs asistents apmācībā vai vienkārši popularizēts auduma gabals?

Kam tie domāti?

Tātad, lentes nebūt nav jaunas. Pirmo reizi viņi gandrīz pirms gadsimta par viņiem runāja par īpašu aprīkojumu locītavu uzturēšanai. Tikai tad tas bija vienkāršākais elastīgais pārsējs. To izmantoja tikai pēc traumas, tas varēja palīdzēt salabot locītavu kustīgo ķermeņa daļu kaulu saplūšanas laikā. Tomēr pēc tam tā lietošana tika pamanīta profesionālā spēka pacēlājā. Ņemot to vērā, viņa sāka pakāpeniski attīstīties, sasniedzot mūsdienu formas un veidus.

Kas attiecas uz kinezioloģisko teipošanu, tā ir locītavu, saišu un cīpslu ievainojumu novēršanas un ārstēšanas metode, kas sastāv no problēmu zonas fiksēšanas. Tajā pašā laikā kinesio teipošana tik ļoti neierobežo locītavas un blakus esošo audu mobilitāti, kas to atšķir no parastajām lentēm. Tāpēc šī metode ir kļuvusi plaši izplatīta CrossFit, pateicoties vispārējās mobilitātes saglabāšanai, fiksējot locītavu.

Tātad, kas ir lente sportam:

Ceļu locītavas fiksācija pirms tupēšanas. Atšķirībā no citiem veidiem, tas nav sporta aprīkojums, tāpēc to var izmantot dažās sacensībās.
Traumas samazināšana fiziskās slodzes laikā.
Spēja tikt galā pat ar locītavu traumām (kas, protams, nav ieteicama).
Ļauj izvairīties no nevajadzīgas berzes locītavās, strādājot ar lielu svaru.
Samazina sāpju sindromu.
Samazina iespēju izvairīties no locītavas un ar to saistītajiem ievainojumiem.

Protams, dažādiem mērķiem tiek izmantoti dažāda veida lentes. Kā pareizi izmantot lenti un kuru izvēlēties saviem mērķiem? Viss ir atkarīgs no tā, kura vieta jums ir problemātiska, vai jums nepieciešama profilakse vai, gluži pretēji, ārstēšana:

Profilaksei ir piemērota klasiska lente.
Lai palielinātu sniegumu apmācībā, jums ir nepieciešama palielinātas stingrības lente.
Ārstēšanai, saglabājot mobilitāti, ideāls risinājums ir šķidra lente, kas parasti ietver papildu vietējo anestēziju.

Svarīgs! Neskatoties uz visiem apgalvotajiem efektiem un daudzajām pozitīvajām atsauksmēm, teipošanai nav būtiskas pierādījumu bāzes. Daudzi neatkarīgi pētījumi norāda vai nu uz pilnīgu iedarbības trūkumu, vai arī uz to, ka efekts ir tik mazs, ka tas nevar būt klīniski noderīgs. Tāpēc pirms šī aprīkojuma izmantošanas ir vērts kārtīgi padomāt.

Kā pieteikties?

Šeit viss ir nedaudz sarežģītāk. Uzklāšanas un noņemšanas metode var atšķirties atkarībā no lentes veida. Apsvērsim, kā pareizi pielīmēt klasiskā dizaina lenti:

Lai sāktu, jums jānostiprina savienojums tādā stāvoklī, kas vismazāk kavēs kustību.
Sākot lentes attīšanu, uzmanīgi pielīmējiet tās malu no savienojuma fiksētās daļas.
Mēs cieši iesaiņojam savienojumu tā, lai radītu fiksējošu spriedzi.
Nogrieziet pārējo lenti.

Tomēr stingri ieteicams nevis uzlīmēt lenti pats, bet gan uzticēties profesionāļiem - ārstiem un speciāli apmācītiem instruktoriem. Tas ir vienīgais veids, kā nodrošināt, ka nav negatīvas ietekmes.

Ir šķidra lente - kas tas ir? Polimēra sastāvs ir pilnīgi identisks klasiskajai lentei. Vienīgā atšķirība ir tā, ka tas sacietē tikai oksidējoties gaisā, kas ļauj to pielietot grūti sasniedzamās vietās, piemēram, izmantojot to pēdai, novēršot sāpes bez spēcīgas kājas sašaurināšanās.

Labākās lentes sportam

Ņemot vērā sporta lentes sportā, jums jāsaprot, ka, pieaugot šo produktu popularitātei, ir parādījies milzīgs skaits viltojumu vai vienkārši nepietiekamas kvalitātes produktu, tāpēc jums jāizvēlas labākie no labākajiem, bet jums jāzina, vai federācijai ir atļauts izmantot šādu lenti muskuļiem sacensību laikā.

Modelis	Lentes tips	Atslābināties	Palīdzība vingrošanā	Fiksēšana	Blīvums	Vai to atļauj federācija	Valkājot komfortu	Kopējais rezultāts
Pērtiķi	Klasisks elastīgs	Izcili	Palīdz fiziskām aktivitātēm, tikai samazina sāpju sindromu smagas pārslodzes gadījumā, ņemot lielu svaru.	Nostiprina savienojumu, tikai maigi to apņem. Nesamazina traumu risku, veicot crossfit kompleksus.	Izturīgs pret asarošanu	Federācija to ir aizliegusi, jo tas samazina slodzi un tehniski ļauj uzņemt lielāku svaru uz lādiņa.	Labi	7 no 10
BB lente	Klasisks elastīgs	Slikti	Tas nepalīdz vingrinājumā, tikai samazina sāpju sindromu smagas pārslodzes gadījumā, ņemot lielu svaru.	Nostiprina savienojumu, tikai maigi to apņem. Nesamazina traumu risku, veicot crossfit kompleksus.	Izturīgs pret asarošanu	Federācija to ir aizliegusi, jo tas samazina slodzi un tehniski ļauj uzņemt lielāku svaru uz lādiņa.	Vidus	3 no 10
Krustveida lente	Klasisks elastīgs	Izcili	Palīdz fiziskām aktivitātēm, tikai samazina sāpju sindromu smagas pārslodzes gadījumā, ņemot lielu svaru.	Nostiprina savienojumu, tikai maigi to apņem. Nemazina traumu risku, veicot crossfit kompleksus.	Zems blīvums - nav izturīgs pret plīsumiem	Federācija to ir aizliegusi, jo tas samazina slodzi un tehniski ļauj uzņemt lielāku svaru uz lādiņa.	Labi	6 no 10
Epos viskoze	Šķidrums	–	Palīdz fiziskām aktivitātēm, tikai samazina sāpju sindromu smagas pārslodzes gadījumā, ņemot lielu svaru.	Nostiprina savienojumu, tikai maigi to apņem. Nesamazina traumu risku, veicot crossfit kompleksus.	Zems blīvums - nav izturīgs pret plīsumiem	Federācija to ir aizliegusi, jo tā samazina slodzi un tehniski ļauj uzņemt lielāku svaru uz lādiņa.	Pēc 10 minūšu valkāšanas nejūt	8 no 10
Epos lente	Klasisks elastīgs	Izcili	Palīdz fiziskām aktivitātēm, tikai samazina sāpju sindromu smagas pārslodzes gadījumā, ņemot lielu svaru.	Nostiprina savienojumu, tikai maigi to apņem. Nesamazina traumu risku, veicot crossfit kompleksus.	Izturīgs pret asarošanu	Federācija to ir aizliegusi, jo tā samazina slodzi un tehniski ļauj uzņemt lielāku svaru uz lādiņa.	Labi	8 no 10
Epos lente WK	Grūti neelastīgs	Slikti	Palīdz vingrinājumā, darbojas kā fiksējošā lente, kas ļauj uz stieņa mest vēl 5-10 kilogramus svara.	Fiksē locītavu. Samazina sāpju sindromu, ir paredzēts rehabilitācijas terapijai, nedaudz samazina traumu risku fiziskās slodzes laikā.	Zems blīvums - nav izturīgs pret plīsumiem	Federācija to ir aizliegusi, jo tas samazina slodzi un tehniski ļauj uzņemt lielāku svaru uz lādiņa.	Nejūtas pēc 10 minūšu valkāšanas	4 no 10
Kinesio	Grūti neelastīgs	Izcili	Tas nepalīdz vingrinājumā, tikai mazina sāpju sindromu smagas pārslodzes gadījumā, ņemot lielu svaru.	Nostiprina savienojumu, tikai maigi to apņem. Nesamazina traumu risku, veicot crossfit kompleksus.	Izturīgs pret asarošanu	Federācija to ir aizliegusi, jo tas samazina slodzi un tehniski ļauj uzņemt lielāku svaru uz lādiņa.	Labi	5 no 10
Kinesio klasiskā lente	Grūti neelastīgs	Slikti	Palīdz vingrinājumos, darbojas kā fiksējošā lente, kas ļauj uz stieņa izmest papildu 5-10 kilogramus svara.	Nostiprina savienojumu, tikai maigi to apņem. Nesamazina traumu risku, veicot crossfit kompleksus.	Zems blīvums - nav izturīgs pret plīsumiem	Federācija to ir aizliegusi, jo tas samazina slodzi un tehniski ļauj uzņemt lielāku svaru uz lādiņa.	Vidus	8 no 10
Kinezio cietā lente	Grūti neelastīgs	Slikti	Palīdz vingrinājumā, darbojas kā fiksējošā lente, kas ļauj uz stieņa mest vēl 5-10 kilogramus svara.	Nostiprina savienojumu, tikai maigi to apņem. Nemazina traumu risku, veicot crossfit kompleksus.	Izturīgs pret asarošanu	Federācija to ir aizliegusi, jo tas samazina slodzi un tehniski ļauj uzņemt lielāku svaru uz lādiņa.	Vidus	6 no 10
Medisport	Klasisks elastīgs	Izcili	Nepalīdz vingrinājumiem, tikai samazina sāpju sindromu smagas pārslodzes laikā, uzņemot lielu svaru	Nostiprina savienojumu, tikai maigi to apņem. Nemazina traumu risku, veicot crossfit kompleksus.	Izturīgs pret asarošanu	Federācija to ir aizliegusi, jo tas samazina slodzi un tehniski ļauj uzņemt lielāku svaru uz lādiņa.	Labi	9 no 10
Medisport lentes klasika	Šķidrums	–	Nepalīdz vingrinājumiem, tikai samazina sāpju sindromu smagas pārslodzes gadījumā, uzņemot lielu svaru.	Fiksē locītavu. Samazina sāpju sindromu, ir paredzēts rehabilitācijas terapijai, nedaudz samazina traumu risku fiziskās slodzes laikā.	Zems blīvums - nav izturīgs pret plīsumiem	Federācija atļauj tās īpašās ietekmes dēļ.	Pēc 10 minūšu valkāšanas nejūt	9 no 10
Svarcelšanas lente	Šķidrums	–	Palīdz fiziskām aktivitātēm, tikai samazina sāpju sindromu smagas pārslodzes gadījumā, ņemot lielu svaru.	Fiksē locītavu. Samazina sāpju sindromu, ir paredzēts rehabilitācijas terapijai, nedaudz samazina traumu risku fiziskās slodzes laikā.	Zems blīvums - nav izturīgs pret plīsumiem	Federācija atļauj tās īpašās ietekmes dēļ.	Pēc 10 minūšu valkāšanas nejūt	10 no 10

Lentes un apstrāde

Kinezio lentes izmantošana ir terapeitiska metode, ar kuras palīdzību var ārstēt visu veidu klīniskos apstākļus, piemēram, ortopēdiskās, neiroloģiskās un pat veģetatīvās patoloģijas vecuma grupās. Lietošanas vadlīnijas palīdz normālai asinsriti un limfas plūsmai, normālai muskuļu darbībai, fasciālo audu pārveidošanai un var uzlabot locītavu līdzsvaru.

Klasiskajiem pārsējiem un lentēm ir daudz kopīga. Lentes biezums ir aptuveni tāds pats kā epidermai. Šis dizaina elements bija paredzēts, lai pareizi uzklājot samazinātu uzmanību, meklējot lenti uz ādas. Pēc apmēram 10 minūtēm apzināta lentes atpazīšana samazinās, tomēr proprioceptīvie ieguldījumi ķermenī un smadzenēs turpinās.

Sporta elastīgās saites šķiedras ir paredzētas stiept garumā līdz 40-60%. Tas ir aptuvens normālas ādas izstiepums tādās vietās kā ceļgals, muguras lejasdaļa un kāja.

Ar karstumu aktivēta akrila līme pie auduma pielīp viļņveida pirksta nospiedumā. Elpošana un mīksta līme ļauj to atkārtoti lietot bez ādas kairinājuma. Tāpat kā āda, arī lente ir poraina. Birstoša kokvilnas lateksa auduma un viļņu raksta līmes kombinācija uzlabo pacienta komfortu, ļaujot ādai elpot. Ūdensizturīgs protektorāts, kas uzklāts uz kokvilnas šķiedrām, iztur mitruma iekļūšanu un ļauj “ātri izžūt”. Tas nodrošina, ka pacients var nesaturēt lenti šķidrumā un sviedros, un lente paliks efektīva trīs līdz piecas dienas.

Rezultāts

Un visbeidzot, mēs jums pateiksim, kā jūs varat nomainīt lentes lenti? Atbilde ir ārkārtīgi vienkārša. Ja apmeklējat treniņu, jums piestāvēs elastīga saite, kas ir nedaudz efektīvāka nekā klasiskā lente. Turklāt tas saglabās ne tikai jūsu locītavas, bet arī saites. Atbrīvojiet viņus no hipotermijas vai stiepšanās paaugstināta stresa dēļ.

Vienīgais iemesls, kāpēc elastīgā saite ne vienmēr ir piemērojama, ir federācijas aizliegumi. Galu galā, ja jūs pareizi pievelciet galvenās locītavas, jūs varat nodrošināt sev papildu spēku vingrinājumos, kas orientēti uz spēku. CrossFit elastīgā saite nebūt nav piemērota, jo tā samazina mobilitāti.