Šodien nevienu nepārsteigsi ar vienkāršu auduma sloksni uz rokas. Gandrīz katram ir Apple Watch, Samsung Gear vai cits viedais sīkrīks, kas skaitīs jūsu sirdsdarbības ātrumu, pateiks laiku un dosies uz veikalu, nevis jūs. Bet tajā pašā laikā daudzi cilvēki aizmirst, ka aproces ir viena un tā pati, kādreiz populārā auduma sloksne, kurai ir pavisam cita funkcija, kas nemaz nav saistīta ar skaistumu. Drīzāk tas nosaka sportistu drošību. Kā izvēlēties pareizās aproces un kāpēc tās nepieciešamas, mēs apsvērsim sīkāk.
Kam tie domāti?
Vienkāršākais veids, kā izskaidrot aproces, ir uzzīmēt līdzību ar ceļa spilventiņiem. Sākotnēji šīs audu sloksnes tika uzliktas locītavu nostiprināšanai nopietnu traumu laikā. Šāda fiksācija ļāva pareizi izārstēt salauztu kaulu vai veikt profilaksi, lai cilvēks nejauši neatkārtotu vai nepasliktinātu savu traumu.
Vēlāk cilvēki novērtēja iespēju salabot vienu no mobilākajām cilvēku locītavām - plaukstu. Kopš tā laika sporta aproces tiek izmantotas daudzās jomās:
- mūzikā, lai samazinātu berzi;
- IT jomā;
- spēka sportā, sākot no lieljaudas spēka pacelšanas aprocēm līdz futbolistiem.
Un tad, kad gandrīz visi apkārtējie sāka valkāt aproces, viņi ieguva otro vēju, kļūstot par modernu un diezgan bezjēdzīgu aksesuāru.
Mūziķi
Kāpēc mūziķiem ir vajadzīgas aproces? Galu galā viņi nepiedzīvo milzīgas slodzes, neveic stenda presi utt. Tas ir vienkārši. Mūziķi (galvenokārt pianisti un ģitāristi) noslogo plaukstas locītavu daudz vairāk, nekā varētu domāt. Galu galā visa to slodze tiek pārvietota tieši uz suku. Apejot pat plaukstas muskuļus. Turklāt otai jābūt ļoti kustīgai un, pats galvenais, tai jāuztur nemainīga temperatūra.
Pretējā gadījumā mūziķi var saslimt ar plaukstas locītavu artrozi, jo profesionālās karjeras laikā tie ir gandrīz pilnībā nodiluši. Arī bundziniekiem šādas aproces ir vajadzīgas to pašu iemeslu dēļ.
Aproces tiek valkātas arī aukstam darbam. Mūziķi, galvenokārt tie, kas nodarbojas ar stīgu instrumentiem, nevar atļauties valkāt cimdus, lai pilnībā sasildītu plaukstu. Tajā pašā laikā visi plaukstas muskuļi ir piestiprināti plaukstas līmenī, tādēļ to pareiza sasilšana un temperatūras uzturēšana izpildes laikā spēj saglabāt daļu pirkstu kustīgumu.
© desfarchau - stock.adobe.com
Programmētāji
Arī programmētāji pastāvīgi izjūt nepieciešamību saglabāt pareizo roku stāvokli. Un šeit tas vispār nav saistīts ar faktu, ka viņi daudz strādā ar locītavu. Gluži pretēji, tastatūras birste parasti tiek fiksēta vienā pozīcijā. Galvenā problēma ir tā, ka šī nostāja ir nedabiska. Tādēļ roka bez pienācīgas fiksācijas sāk pierast pie jaunā stāvokļa, kas negatīvi ietekmē tās veselību.
© Antonioguillem - stock.adobe.com
Sportisti
Šeit viss ir sarežģītāk, jo daudzi sportisti izmanto aproces. Cilvēki, kas nodarbojas ar spēka sportu, vai tas būtu svarcelšana, pauerliftings, kultūrisms vai krosfits, galvenokārt izmanto cietos plaukstas saites. Tie ļauj jums salabot roku pareizajā pozīcijā, stabilizēt roku un samazināt traumu risku (jo īpaši aizsargāt pret sastiepumiem). Starp pieejām tie tiek noņemti, lai neaizkavētu asiņu piekļuvi rokām.
Interesants fakts: pauerliftingā ir aizliegtas preses aproces, kas garākas par 1 metru un platākas par 8 cm. Bet pat atļautās opcijas ļauj jums pievienot apmēram 2,5-5 kg uz stenda preses.
© sportpoint - stock.adobe.com
Skrējējiem aproce palīdz uzturēt rokas siltas, padarot skriešanas vingrinājumus ērtākus. It īpaši, ja ņem vērā, ka roku kustības ietekmē arī ātrumu.
Ir arī elastīgas aproces, kuras tiek izmantotas cīņas mākslā (piemēram, boksā). Tie ir izgatavoti no īpaša materiāla, kas ļauj salabot roku vienā pozīcijā, bet tajā pašā laikā pārāk netraucē kustīgumu (ko nevar teikt par preses aprocēm).
© pressmaster - stock.adobe.com
Kā izvēlēties?
Lai izvēlētos pareizās aproces, jums skaidri jāsaprot, kas jums no tiem vajadzīgs. Ja tas ir moderns aksesuārs, apskatiet tā izskatu. Ja ziemas skriešanai nepieciešama aproce, izmantojiet vilnas aproci, tā lieliski salabos jūsu roku un ietaupīs no hipotermijas. Ja jūs nospiežat, tad izvēlieties ārkārtīgi stingrus plaukstas saites, kas neļaus jūsu rokai pakustēties, neatkarīgi no tā, kā jūs salaužat vingrinājumu tehniku.
| Veids | Galvenā īpašība | Kam tie ir piemēroti? |
| Vilna | Vislabākais siltums | Mūziķi un programmētāji |
| Vienkāršs audums | Fiksācija monotonu kustību veikšanai | Visiem |
| Āda | Pastiprināta plaukstas locītavas fiksācija ar pareizu dizainu | Sportisti |
| Spiešana | Pastiprināta plaukstas locītavas fiksācija, traumu novēršana | Sportisti |
| Kross | Plaukstas locītavas fiksācija, labs siltums | Skrējēji |
| Sirdsdarbības monitora aproces | Iebūvētais sīkrīks mēra pulsu (bet ne vienmēr precīzi) | Skrējēji |
Materiāls
Vissvarīgākā īpašība ir materiāls. Mēs nekavējoties izmetam ādas aproces. Kurš kaut ko teica par to priekšrocībām, plaukstas nostiprināšanas un sasilšanas ziņā mūsdienu ādas aproces nav labākas un ne sliktākas par lētākajām auduma. Tas ir tikai modes aksesuārs, kam ir lielāka izturība.
Piezīme: mēs nerunājam par aprocēm, kas izgatavotas no īpaša biezuma miecētas ādas, ko ārvalstu sportisti izmanto kā presingu. Mūsu tirgū tos ir gandrīz neiespējami iegūt, un efektivitātes ziņā tie īpaši neveicina plaukstas locītavas fiksāciju attiecībā pret klasiskajām.
Saraksta aproces ir nākamās. Šī ir universāla iespēja, kas piemērota gandrīz visām cilvēku kategorijām. Viņu vienīgais trūkums ir smagas fiziskās slodzes trūkums.
© danmorgan12 - stock.adobe.com
Visbeidzot - preses aproces. Viņi lieliski fiksē plaukstu plaukstas locītavas zonā, bet nav piemēroti pastāvīgai valkāšanai un tiek izmantoti tikai treniņu komplektos ar nopietnu svaru. Ir audums, elastība un tā saucamais spēks, kas parasti ir izgatavots no kokvilnas un sintētikas. Pirmie divi veidi nav tik cieti, audumi ir viegli tīrāmi, taču nenostiprina plaukstas locītavu tik labi kā spēka.
© sportpoint - stock.adobe.com
Izmērs
Otra svarīgā īpašība, kas nosaka aproces nozīmi, ir to lielums. Kā izvēlēties pareizo izmēru cilvēka aprocēm? Tas ir ļoti vienkārši - pamatojoties uz ražotāja izmēru režģi. Parasti tos norāda ar burtiem, un tiek dota tabulu tulkojumiem skaitļos.
Aproces izmērs ir plaukstas apkārtmērs plānākajā vietā.
Atšķirībā no ceļa spilventiņiem, aprocēm jābūt stingri izmērām. Tas viss ir par savienojuma izmēru un noenkurošanu. Piemēram, mazākas aproces ar pietiekamu stingrību spēcīgi bloķē asins plūsmu rokā. No pārāk brīvas, vispār nav jēgas, izņemot papildu apkuri. Aprocēm jāatrodas ± 1 cm robežās no mērījuma šaurākajā plaukstas punktā.
Kas attiecas uz plaukstas saitēm, tās tiek savītas vairākos slāņos. Pārsēji, kuru garums pārsniedz vienu metru, ir aizliegti ar noteikumiem, taču nevajadzētu ņemt arī 90–100 cm, jo tie laika gaitā stiepjas, kas var novest pie pārkāpuma. Un ne visi var izturēt šādu stingrību, ja tiek savīti 4-5 kārtās. Labākais variants ir 50-80 cm puišiem un 40-60 cm meitenēm.
Stingrība
Preses aproces atšķiras ar stingrību. Nav vienotu kritēriju, katrs ražotājs nosaka stingrību savā veidā. Populārākie ir Inzer un Titan. Pērkot, izlasiet pārsēju aprakstu, tie parasti norāda stingrību un kam šis aprīkojums ir vispiemērotākais - iesācējiem vai pieredzējušiem sportistiem.
