Diemžēl ne visiem ir iespēja regulāri skriet vai braukt ar velosipēdu ārā. Un, pirmkārt, ienāk prātā doma iegādāties velotrenažieri vai skrejceliņu mājās. Apskatīsim abu plusus un mīnusus tauku dedzināšanas ziņā.
Velotrenažieris svara zaudēšanai
Velotrenažiera plusi svara zaudēšanai
Tam nav ierobežojumu attiecībā uz sākuma svaru. Tas ir, jūs varat sākt izmantot velotrenažieri svara zaudēšanai, ja jums ir liekais svars, turpretī jūs nevarat sākt darboties ar skrejceliņu ar pārmērīgu lieko svaru.
Velotrenažieris nodrošina vienmērīgu ķermeņa slodzi, ar kuru ikviens var tikt galā. Pat ja jums nav fiziskas sagatavotības, jūs vienmēr varat braukt ar velotrenažieri bez bailēm par veselību.
Mūsdienu tendence ir riteņbraukšanas aerobika, tā ļoti labi palīdz sadedzināt taukus. Un to var izdarīt ar nekustīgu velosipēdu tieši mājās pie televizora.
Velotrenažieris aizņem maz vietas, atšķirībā no nemodificējošiem skrejceļiem.
Budžeta trenažieri ir nedaudz lētāki nekā skrejceļi vienā un tajā pašā cenu kategorijā.
Apmācības laikā jūs varat bez problēmām lasīt grāmatu vai skatīties televizoru.
Vingrošanas velosipēda svara zaudēšanas mīnusi
Vingrinājumiem ar nekustīgu velosipēdu ir mazāka intensitāte nekā vingrojumam uz skrejceliņa. Tāpēc, lai sasniegtu tādu pašu efektu kā vingrinājumi ar stacionāru velosipēdu un skrejceliņu, jums būs jāmet pedāļi pusotru reizi ilgāk.
Ja jums ir nopietnas ceļa problēmas, velotrenažieris to var pasliktināt. Tajā pašā laikā, ja problēmas ir mazas, tad gluži pretēji, mērena slodze ietaupīs jūs no šīm problēmām. Šajā gadījumā jums jākonsultējas ar speciālistu.
Secinājums: velotrenažieris atbilst visām svara zaudēšanas simulatoriem izvirzītajām prasībām. Tomēr tas ir piemērots galvenokārt tiem, kam ir pārāk liels svars, pie kura nav iespējams ķermenim piešķirt lielu slodzi. Un arī tiem, kam nepieciešams dažādot slodzi. Tajā pašā laikā, ja jūs nodarbojaties ar velobraukšanu ar stacionāru velosipēdu, tad efekts būs ne mazāks kā no skrejceļa.
Tievēšanas skrejceļš
Plusi svara zaudēšanas skrejceļam
Skrejceļš ir ideāla svara zaudēšanas mašīna. Slodze, ko cilvēks saņem skriešanas laikā, ir pietiekama, lai ķermenis varētu sākt izdalīt taukus.
Skrejceliņā augstas intensitātes dēļ tauku sadedzināšana notiek ātrāk nekā uz velotrenažiera.
Skrienot arī sirds un iekšējo orgānu apmācība norit ātrāk.
Ceļu problēmu gadījumā viegla, lēna skriešana var būt nepieciešamais stress, kas jāvelta ceļgaliem, lai dziedinātu.
Mīnusi skrejceļam svara zaudēšanai
Skriet nav ieteicams, ja jums ir liekais svars. Tā kā slodze uz locītavām būs pārāk liela. Tātad jums jāsāk ar kājām. Un staigāšana svara zaudēšanas ziņā nav pārāk efektīva.
Nekonvertējami skrejceļi jūsu mājās aizņem daudz vietas.
Skrejceliņi parasti maksā vairāk nekā vienas kategorijas velotrenažieri.
Secinājums: skrejceļš ir efektīvāks svara zaudēšanas ziņā. Bet tajā pašā laikā ne visi var skriet. Tāpēc, ja jums ir liekais svars, labāk izmantot velotrenažieri.
Lai uzlabotu savus skriešanas rezultātus, vispirms ir jāzina skriešanas pamati. Tāpēc, īpaši jums, es izveidoju video apmācības kursu, kuru noskatoties, jūs garantējat, ka uzlabosiet skriešanas rezultātus un iemācīsities atraisīt visu savu skriešanas potenciālu. Īpaši mana emuāra "Skriešana, veselība, skaistums" lasītājiem video pamācības ir bezmaksas. Lai tos iegūtu, jums vienkārši jāabonē biļetens, noklikšķinot uz saites: Skriešanas noslēpumi... Apguvuši šīs stundas, mani studenti bez treniņiem uzlabo savus skriešanas rezultātus par 15–20 procentiem, ja iepriekš nezināja par šiem noteikumiem.
