Daudzi cilvēki runā par skriešanu. Mēģināsim izprast skriešanas patiesos mērķus.
1. Skrien svara zaudēšanai.
Tas, iespējams, ir lētākais un veselīgākais veids, kā zaudēt šīs papildu mārciņas. Tomēr jums jāsaprot, ka jums būs jāskrien regulāri, vismaz 3-4 reizes nedēļā, pretējā gadījumā efekta nebūs. Tādēļ, ja jūs izlemjat zaudēt svaru, skrienot, bet tajā pašā laikā jums nav iespējas skriet 3 reizes nedēļā vismaz pusstundu, pēc tam mēģiniet izvēlēties citu metodi, tas nav domāts jums.
2. Skrien stiprināt imūnsistēmu.
Zinātnieki ar daudzu pētījumu palīdzību jau sen ir atklājuši, ka persona, kas aktīvi nodarbojas ar sportu, ir mazāk uzņēmīga pret dažāda veida infekcijām. Arī šeit ir nepieciešama likumsakarība, taču pat skriešana reizi nedēļā izdarīs savu. Un imunitāte, kaut arī nedaudz, bet palielināsies.
3. Skriešana sporta sniegumam
Piemērots tiem, kas patiešām saprot, kāpēc viņiem jāiekaro sporta virsotnes, un saprot, cik grūti ir sasniegt augstus rezultātus skriešanas disciplīnās. Ikdienas nogurdinoši treniņi un ellīgs nogurums pēc tiem ātri atturēs vēlmi pārspēt rekordus, ja esat vājas gribas cilvēks. Vai arī viņi domāja, ka ir ļoti viegli sasniegt augstus rezultātus sportā.
4. Skriešana kā opcija rīta vingrošanai
Piemērots tiem, kam patīk celties agri. Pārējā gadījumā šādas ikdienas mokas var tikai radīt negatīvu attieksmi pret skriešanu. Pēc nedēļas piecelšanās agri stundu vai pat pusotru stundu agrāk nekā parasti, jūs vairs nevēlaties sākt. rīta skrējiensja jums nav atbilstošas motivācijas. Tāpēc izvēlieties labāko laiku, lai skrietu atbilstoši savam darba grafikam.
5. Galvas attīrīšana no nevajadzīgām domām.
Šī opcija der pilnīgi visiem. Skriešana paaugstina dopamīna līmeni - laimes hormonu, kas var palīdzēt atbrīvot galvu no nevajadzīga junk un uzlabot garastāvokli. Turklāt zinātnieki ir atklājuši, ka skriešana uzlabo atmiņu un smadzeņu darbību kopumā.
6. Vingriniet sirdi
Viens no populārākajiem skriešanas mērķiem cilvēkiem vecāka gadagājuma cilvēkiem vai tiem, kam ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu. Kā jūs zināt, skriešana ļoti labi ietekmē sirds darbu, un tā sāk darboties labāk. Tikai jūs nevarat pārspīlēt, pretējā gadījumā dziedināšanas process var netraucēti pārvērsties straujā spiediena paaugstināšanās vai pat sirdslēkmes. Visā, kas jums jāzina, kad apstāties.
7. Skriešana kā kāju treniņš
Piemērots visiem ar vājām kājām. Tomēr par to jums jāzina pareiza skriešanas tehnikakas palīdzēs maksimāli izmantot ķermeņa resursus.
8. Izturības treniņš
Un, visbeidzot, skriešanu var izmantot kā izturības treniņš... Ja ātri nogurstat, skriešana var palīdzēt tikt galā ar to. Neaizmirstiet par pareizo izvēli vietas skriešanailai maksimāli izmantotu savus skrējienus un izvairītos no izplūdes gāzu ieelpošanas.
Katram cilvēkam skriešanas mērķis var būt atšķirīgs. Daudzi cilvēki skrien, lai kaut ko realizētu, kāds skrien, jo visi viņa draugi skrien, kāds to dara, lai attīstītu gribasspēku. Bet var teikt vienu lietu, ja cilvēks sāka skriet, tad viņš ir uz pareizā ceļa.
Lai uzlabotu savus rezultātus skriešanā vidējā un garā distancē, jāzina skriešanas pamati, piemēram, pareiza elpošana, tehnika, iesildīšanās, spēja izgatavot pareizo acu zīmuli sacensību dienai, jāveic pareizais spēka darbs skriešanai un citiem. Tāpēc es iesaku jums iepazīties ar unikālajām video pamācībām par šīm un citām tēmām no vietnes scfoton.ru autora, kur jūs tagad atrodaties. Vietnes lasītājiem video pamācības ir pilnīgi bezmaksas. Lai tos iegūtu, vienkārši abonējiet biļetenu, un pēc dažām sekundēm jūs saņemsiet pirmo nodarbību sērijā par pareizas elpošanas pamatiem skriešanas laikā. Abonēt šeit: Video apmācību palaišana ... Šīs nodarbības jau ir palīdzējušas tūkstošiem cilvēku un palīdzēs arī jums.
