Daudzi cilvēki vēlas nodarboties ar skriešanu, taču viņiem bieži nepietiek laika un enerģijas. Tāpēc ņemsim vērā, ko cilvēks katru dienu iegūs 10 minūtes skriešanas.
Būtu jāsaprot, ka mēs skatāmies nevis uz ātru, sprinta skriešanu, bet gan uz skriešanu, kad cilvēks katru kilometru skrien apmēram 7–8 minūtēs. Tātad 10 minūtes skriešanas ir līdzvērtīgas pusotrs kilometrs attālums.
10 minūtes skriešanas svara zaudēšanai
Skriešana 10 minūtes dienā nepalīdzēs zaudēt svaru. Lai ķermenis būtu spiests izmantot rezervi tauku veidā, tam jāpiešķir liela slodze, un 10 minūtēs lēna skriešana viņš tādu slodzi nesaņems. Tāpēc nav jēgas uzskatīt tik īsu periodu par svara zudumu, pat ja jūs regulāri skrienat.
Lai gan taisnības labad ir vērts atzīmēt, ka jebkura fiziskā aktivitāte uzlabo vielmaiņu. Un tas veicina svara zudumu. Tāpēc kopā ar pareizu uzturu pat 10 minūšu skriešana var dot rezultātus.
10 minūtes skriešanas, lai uzlabotu sirds darbību
Jebkura, pat īslaicīga ķermeņa darbība liek sirdij pukstēt straujāk. Tāpēc pat 10 minūtes skriešanas dienā palīdzēs uzlabot sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
10 minūtes skriešanas, lai uzlabotu plaušu darbību
Skriešana 10 minūtes var arī palīdzēt jūsu plaušām darboties. Skrienot, pat lēni un īslaicīgi, nākas elpot grūtāknekā parasti, tāpēc ķermenis saņem ievērojami vairāk skābekļa nekā parasti. Es domāju, ka nav vērts runāt par skābekļa priekšrocībām.
10 minūtes skriešanas, lai palielinātu izturību
Pat 10 minūtes skriešanas dienā var palīdzēt palielināt jūsu izturību un samazināt nogurumu darbā. Bet tikai regulāri vingrinājumi var dot vēlamo rezultātu. Ja jūs skrienat 10 minūtes vienu reizi nedēļā, maz ticams, ka ķermeņa izturība ievērojami palielināsies.
10 minūtes skriešanas kā lādiņš
10 minūtes skriešanas ir labākais veids, kā uzturēt enerģiju visai dienai. Tā vietā, lai veiktu standarta vingrinājumus mājā, jūs varat iet ārā un palaist 10 minūtes. Tas palīdzēs pamosties un ilgi justies viegli.
10 minūtes skriešanas tomēr nepadarīs jūs par sportistu regulāri skrējieni var sniegt daudz labumu ķermenim.
Lai uzlabotu savus rezultātus skriešanā vidējā un garā distancē, jāzina skriešanas pamati, piemēram, pareiza elpošana, tehnika, iesildīšanās, spēja izgatavot pareizo acu zīmuli sacensību dienai, jāveic pareizais spēka darbs skriešanai un citi. Tāpēc es iesaku jums iepazīties ar unikālajām video pamācībām par šīm un citām tēmām no vietnes scfoton.ru autora, kur jūs tagad atrodaties. Vietnes lasītājiem video pamācības ir pilnīgi bezmaksas. Lai tos iegūtu, vienkārši abonējiet biļetenu, un pēc dažām sekundēm jūs saņemsiet pirmo nodarbību sērijā par pareizas elpošanas pamatiem skriešanas laikā. Abonēt šeit: Video apmācību palaišana ... Šīs nodarbības jau ir palīdzējušas tūkstošiem cilvēku un palīdzēs arī jums.
