Sportojot, pareiza slodzes sadale nodrošina sirds vadību. Lai veiktu šo uzdevumu, tiek izmantoti sirdsdarbības monitori.
Tradicionāli ir izvēlēti modeļi ar krūšu siksnu, taču to galvenais trūkums ir nepieciešamība izturēt neērtu siksnu. Alternatīva šīm ierīcēm ir sīkrīki bez krūšu siksnas, kas ņem rādījumus no plaukstas locītavas. Modeļiem ir savas priekšrocības un trūkumi.
Sirdsdarbības monitoru salīdzinoša analīze ar krūšu siksnu un bez tās
- Mērījumu precizitāte. Krūškurvja siksna ātrāk reaģē uz sirdsdarbību un precīzi atspoguļo sirds darbību uz ekrāna. Aprocē vai pulkstenī iebūvēts sensors var nedaudz sagrozīt datus. Rādītājus ņem asins blīvuma izmaiņas pēc tam, kad sirds ir izstumusi jaunu asiņu daļu, un tā ir sasniegusi plaukstas locītavu. Šī funkcija nosaka nelielu kļūdu iespējamību treniņos ar intervāliem. Sirdsdarbības monitoram nav laika reaģēt uz slodzi pēc pārtraukuma pirmajās sekundēs.
- Lietošanas ērtums. Ierīces ar krūšu siksnu var būt neērti jostas berzes dēļ, kas karstā laikā kļūst īpaši neērti. Pati josta treniņa laikā lieliski absorbē sportista sviedrus, iegūstot ārkārtīgi nepatīkamu smaku.
- Papildu funkcijas. Siksnas ierīce parasti ir aprīkota ar ierakstu ierakstīšanas funkciju, atbalsta ANT + un Bluetooth. Šīs iespējas nav pieejamas lielākajai daļai modeļu bez krūšu siksnas.
- Akumulators. Sīkrīka paša akumulators ar siksnu ļauj aizmirst par uzlādi uz vairākiem mēnešiem. Pārstāvjiem bez krūšu siksnas akumulatoru nepieciešams uzlādēt ik pēc 10 lietošanas stundām, dažiem modeļiem - ik pēc 6 stundām
Kāpēc sirds ritma monitors bez krūšu siksnas ir labāks?
Izmantojot šādu sīkrīku, ar nosacījumu, ka tas cieši pieguļ ādai, var:
- Aizmirstiet par papildu ierīcēm hronometra, soļu skaitītāja veidā.
- Nebaidieties no ūdens. Arvien vairāk modeļu iegūst ūdens aizsardzības funkciju, turpinot efektīvi strādāt niršanas laikā.
- Kompaktā ierīce viegli piestiprinās rokai, nenovēršot uzmanību no sportista un neērtības.
- Iestatiet treniņam nepieciešamo ritmu, par iziešanu no tā nekavējoties paziņos skaņas signāls.
Sirdsdarbības monitoru veidi bez krūšu siksnas
Atkarībā no sensora izvietojuma sīkrīki var būt:
- Ar aprocē iebūvētu sensoru. Parasti šādas ierīces tiek izmantotas kā rokas sīkrīki kopā ar pulksteņiem.
- Pats sensors var būt iebūvēts pulkstenī, ļaujot iegūt jaunu, funkcionālāku ierīci.
- Ar sensoru uz auss vai pirksta. Tiek uzskatīts, ka tā nav pietiekami precīza, jo ierakstīšanas ierīce var nebūt pietiekami cieši pieguļ ādai vai pat paslīdēt un pazust.
Iespējama klasifikācija, pamatojoties uz dizaina iezīmēm. Saskaņā ar šo kritēriju sīkrīki tiek izplatīti:
- Vadu. Nav ļoti ērti lietot, tie ir sensors un rokassprādze, kas savienota ar vadu. Vadu ierīci raksturo stabils signāls bez traucējumiem. Šis pulsa mērītājs ir īpaši noderīgs cilvēkiem ar asinsspiedienu vai sirds ritma traucējumiem.
- Bezvadu modeļi nodrošina alternatīvas metodes informācijas pārsūtīšanai no sensora uz aproci. Tie ir īpaši efektīvi, ja sporta treniņu laikā jāseko līdzi progresam un vispārējam stāvoklim. Ierīces trūkums tiek uzskatīts par tās jutīgumu pret traucējumiem, ko rada līdzīgi tehniski jauninājumi tuvumā. Tā rezultātā monitorā redzamie dati var būt neprecīzi. Uzņēmumi, kas ražo šādu sirdsdarbības monitoru, iesaka patērētājiem iepazīties ar modeļiem, kas var pārraidīt kodētus signālus, kurus citi sirdsdarbības monitori neizkropļo.
Dizains arī ļauj izvēlēties ierīces izskatu. Tās var būt parastās fitnesa aproces ar minimālu funkciju komplektu, pulkstenī iebūvēti sirdsdarbības monitori vai aprīkojums, kas izskatās kā rokas pulkstenis ar papildu funkciju - laika paziņošana tā īpašniekam.
Labākie 10 sirdsdarbības monitori bez krūšu siksnas
Alfa Mio. Maza ierīce ar ērtu, izturīgu siksnu. Gaidīšanas režīmā tie darbojas kā parasts elektroniskais pulkstenis.
Vācijas budžeta modelis Beurer PM18 aprīkots arī ar soļu skaitītāju. Īpatnība ir pirkstu sensorā, lai iegūtu nepieciešamo informāciju, vienkārši ielieciet pirkstu uz ekrāna. Ārēji sirdsdarbības monitors izskatās kā stilīgs pulkstenis.
Sigma sports atšķiras ar pieticīgu cenu un nepieciešamību izmantot papildu metodes drošai sensora un ādas saskarei. Tas var būt dažādi želejas un pat parasts ūdens.
Adidas miCoach Smart Run un miCoach Fit Smart... Abus modeļus darbina Mio sensors. Sīkrīku iezīme ir to izskats kā stilīgs vīriešu pulkstenis, kas atrodas ārpus apmācības perioda. Precīzu informāciju nodrošina sirdsdarbības ātruma nolasīšanas funkcija bez pārtraukumiem, tostarp atpūtas, darba laikā, kas ļauj iegūt visprecīzāko priekšstatu par treniņu sarežģītību, ķermeņa reakciju uz to.
Polar M Sirdsdarbības mērītājs skrējējiem. Īpaši ieteicams iesācējiem.
Pamata virsotne pieejamu sīkrīku, vieglu, viegli lietojamu. Stiprinājums ir izturīgs. Viens brīdinājums - vispirms jums ir "jāpiekrīt" jaunumam. Rādījumi var atšķirties par 18 sitieniem, taču nav grūti pielāgoties tehnikas darbam. Piemērots arī velosipēdistiem.
Fitbit pārspriegums pamatojoties uz analīzi, kas saņemta no sensora vadības režīmā un aktīvajā treniņa režīmā, izdara savus secinājumus par skrējēja komforta zonu.
Mio drošinātājs dizainā ir papildu optiskais sensors. Sirdsdarbības mērītājs ļauj saņemt visprecīzāko informāciju par sirds darbu. Piemērots velosipēdistu lietošanai.
Sounter ir ērts, kompakts, tam ir spilgts dizains un labs apgaismojums. Modelis ir populārs alpīnistu un skrējēju vidū.
Garmin Forerunner 235 neatkarīgi aprēķina tā īpašnieka optimālo slodzi, ņemot vērā viņa aktivitāti vairākas stundas, sastāda miega grafiku. Papildu funkcijas ietver iespēju izmantot aprīkojumu kā viedtālruņa tālvadības pulti.
Darbības pieredze un iespaidi
Es skrienu katru rītu. Neprofesionāli, tikai veselībai un priekam. Iepriekš jāpieliek krūšu siksna, pulkstenis vienmēr ir ar tevi. Bieži gadās, ka es beidzot pamostos uz skrejceliņa, tāpēc bieži aizmirsu par pulsa monitoru. Tagad viņš vienmēr ir ar mani. Ērti.
Vadims
Man patīk braukt ar velosipēdu, bet nepieciešamība kontrolēt savu sirdsdarbības ātrumu lika man nopirkt sirdsdarbības monitoru. Sakarā ar nepārtraukti vērpjošo jostu, es nolēmu izmēģināt plaukstas locītavu. Lasījumu atšķirība ir 1-3 sitieni, kas, manuprāt, ir diezgan pieņemami, bet cik daudz plusu.
Endrjū
Man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai pielāgotos plaukstas modelim. Tagad tas izslīd ārā, tad tas nav pietiekami cieši pieguļošs, tad tas satricina. Parasti jāpielāgo tehnika, nevis cilvēks. To viņi dara, lai padarītu to ērtu mums, cilvēkiem!
Nikolajs
Man ir daudz svara, kardiologs pieprasīja pastāvīgi izmantot sirdsdarbības monitoru. Es strādāju par apkopēju, man pastāvīgi jāpieliekas, daudz jāpārvietojas, jāceļ svars, jāsaskaras ar ūdeni. Pirmie divi pulsa monitori bija vienkārši jāizmet (korpusa mehāniski bojājumi). Dzimšanas dienā vīrs man uzdāvināja plaukstas modeli. Manas rokas ir pilnas, bet rokassprādze izrādījās labi pielāgota. Pats pulsometrs tika galā ar manu darbu, tas nemazināja rezultātus pat pēc samirkšanas. Arī darba meitenes pārbaudīja viņa rezultātus, skaitot tos manuāli un kardiologa kabinetā ar speciālu aparātu. Esmu priecīgs.
Nastja
Es cenšos rūpēties par savu ķermeni un zinu, ka nepareiza apmācība var kaitēt sirdij. Es nodarbojos ar fitnesu, veidošanu, jogu, skriešanu. Plaukstas pulsa monitori ļauj redzēt motora reakciju tieši uz katru konkrēto vingrinājumu.
Margarita
Mēs nepārtraukti braucam ar velosipēdiem ārpus pilsētas. Iekārtu nomaiņa no lādes pret tādu, kurā nav sensora, ir vīlušies. No kratīšanas viņa dažreiz "aizmirst" saņemt informāciju no plaukstas locītavas vai pārsūtīt to uz ekrānu.
Ņikita
Es nevarēju novērtēt ierīces priekšrocības. Ekrāns ir pārāk bāls, uz ielas gandrīz neko nevar redzēt, un ir stulbi pārtraukt skriet, lai skatītos numurus. Lai gan viņš čīkst patiešām skaļi, es neesmu pārliecināts par viņa informācijas ticamību.
Antons
Pulsometrs bez krūšu siksnas pārvietojas tādā pašā ritmā kā sportists, neierobežojot viņa kustības. Tas ir viegls, vienkāršs, bet ar raksturu. Lai no ierīces saņemtu ticamu un ticamu informāciju, jums būs jāiemācās to saprast, jāņem vērā visas vajadzības.
