Kas ir "pēdas pronācija" un kā to pareizi noteikt

Pēdas proponēšana sauciet to par novirzi, ejot un skrienot. Pareiza pronācija cilvēkā ir ļoti svarīgs kritērijs, jo tieši viņa vienmērīgi sadala muskuļu un skeleta sistēmas slodzes, ļauj nepiedzīvot nepatīkamas sajūtas, kad pēda staigājot pieskaras zemei, turklāt ļauj pagriezties uz sāniem.

Kā noteikt pronācijas pakāpi. 3 pronācijas pakāpes

Ir ļoti viegli uzzināt savu pronācijas pakāpi. Tam būs nepieciešama bļoda ar ūdeni un liela papīra lapa.

Parasti abu kāju pronācija ir vienāda, tomēr testu vislabāk var veikt ar abām kājām. Nolaidiet abas kājas baseinā tā, lai visa pēdu virsma būtu iegremdēta ūdenī, pēc tam uzkāpiet uz papīra un pārbaudiet iegūtās pēdas.

Rezultātu nozīme:

• iegūtās arkas platums ir apmēram puse no jūsu pēdas - tā ir normāla pronācijas pakāpe, kas nozīmē labu triecienu absorbciju;
• izdruka ir gandrīz vienāda ar jūsu pēdas platumu - zema arka vai plakanas kājas, tas ir, pēdas lielās deformācijas dēļ pēdas saskares laukums ar zemi pārmērīgi palielinās;
• rakstā redzami tikai pirkstu un papēža spilventiņi - pārmērīga pēdas nāve, kas ejot rada nepietiekamu triecienu absorbciju.

Lai noteiktu pronācijas pakāpi, ir liels skaits testu. Tomēr rakstā ieteiktais ir viens no vienkāršākajiem.

Kādas slimības var izraisīt traucēta pēdu pronācija?

Pēdas arkas pārkāpums var izraisīt vairākas slimības. Pirmkārt, nepareiza amortizācija negatīvi ietekmē mugurkaulu, smadzenes un locītavas.

Jebkurš traucējums pēdas darbā ievērojami palielina slodzi. Šajā gadījumā ķermenis ir spiests atjaunot, atrast veidus, kā izvairīties no diskomforta.

Slimības, kas var rasties no pēdas pronācijas traucējumiem:

• plakanas kājas;
• izliekts īkšķis;
• nūja;
• ātrs kāju locītavu nodilums;
• osteohondroze, artroze;
• sāpes pēdās;
• metatarsalģija un citi.

Veselas pēdas funkcija

Ejot, pēdai ir liela slodze. Lai kustība būtu viegla un ātra, pēdai jāsaglabā mobilitāte, viegli jāpagriežas jebkurā virzienā.

Arī veselīga pēda veic šādas funkcijas:

• garantē drošību, braucot pa dažāda veida augsni;
• brīva kustības virziena maiņa uz sāniem, uz priekšu un atpakaļ, kā arī spēja kontrolēt savas kustības;
• vienmērīgs ķermeņa slodzes sadalījums.

Supinācijas nozīme

Smaguma centrs virzās uz priekšu, kad sākas kustība, kas iesaista supināciju, vēl vienu soli pakāpiena ciklā.

Tajā pašā laikā muskuļi, kas atrodas pēdā un apakšstilbā, ir savienoti, palielinās to elastība un palielinās enerģija.

Kā minēts iepriekš, pronācija kontrolē pareizu pēdas novietojumu uz zemes. Supinācijas funkcija ir veidot grūdienu, ejot.

Nepareiza supinācija var izraisīt diezgan retu slimību attīstību, no kurām lielākā daļa ir saistīta ar neiromuskulāro sistēmu. Tie palīdz samazināt kustīgumu un elastību kājās.

Par pronācijas traucējumu veidiem

Ir medicīnas termins, ko sauc par "soļu ciklu", kas sākas ar kājas kustību un beidzas ar lielo pirkstu.

Pēdu slimību gadījumā tiek novērots nepareizs slodzes sadalījums, kas izraisa kalu veidošanos, sāpīgas sajūtas un diskomfortu. Arī locītavas un cīpslas darbojas nepareizi, kas audos izraisa iekaisuma procesus.

Galvenā pronācijas loma ir vienmērīga svara sadalīšana un slodzes samazināšana.

Ir 3 izrunu veidi:

• neitrāla pronācija, kurā ķermeņa svars tiek vienmērīgi sadalīts starp visu pēdu un pirkstiem, ar nedaudz lielāku spiedienu uz vidējo un rādītāju;
• pārmērīgs. Šim pronācijas veidam raksturīgs nevienmērīgs svara sadalījums. Lielākā daļa spiediena ir uz īkšķi un rādītājpirkstu, bet pārējie praktiski nav pakļauti stresam. Tas izraisa pēdas pagriešanos uz āru;
• nepietiekams. Pretī pārmērīgai pronācijai. Ar to īkšķis nepiedzīvo nekādu slodzi, jo tas tiek pārvietots uz mazo un ceturto pirkstu.

Nepietiekama pronācija var kļūt par galveno sastiepumu cēloni un nepatīkamu un pat sāpīgu sajūtu rašanos ceļgalā, jo šoka absorbcija šajā gadījumā ir ārkārtīgi maza.

Pārmērīga izruna noved pie pārmērīga kontakta starp pēdu un virsmu, kas samazina teļa muskuļu darbību.

Pēdas deformācijas: cēloņi un izcelsme

Pēdas normāla darbība ir atkarīga no daudziem iemesliem. Kas var kaitēt jūsu kājām?

1. Nepareizi piestiprinātas kurpes.
2. Liekais svars.
3. Inervācija.
4. Iedzimta patoloģija.

Kāju pronācijas traucējumu un planovalgus deformācijas diagnostika

Lai atklātu pronācijas pārkāpumu, ārsti izmanto trīs galvenās metodes:

• rentgens;
• podometrijas veikšana;
• izmantojot plantogrāfijas metodi.

Pirmās divas metodes parasti izmanto ortopēdiskie ārsti, jo tieši viņi spēj sniegt efektīvu palīdzību koriģējošo zolīšu un ortopēdisko apavu izvēlē.

Plantogrāfija ir visizplatītākais pēdu defektu noteikšanas veids. Šī procedūra paredz pēdas klātbūtni, medicīnas iestādēs šim nolūkam tiek izmantota drukas tinte.

Mājas ar tādu pašu mērķi apņem mitru pēdu, kas palikusi uz papīra. Tad jums jāvelk vairākas līnijas:

1. No punkta starp trešo un ceturto pirkstu līdz papēža centram.
2. Stingri savienojiet drukas iekšējās puses izvirzītos punktus.
3. Savienojiet otrās līnijas vidusdaļu un pirmo ar perpendikulāru līniju.
4. Sadaliet iegūto segmentu trīs vienādās daļās, izmantojot šos segmentus, lai noteiktu plakano pēdu klātbūtni un pakāpi, ja tādas ir.

3 veidi, kā noteikt pronācijas veidu

Visizplatītākais pronācijas veida noteikšanas veids tika apspriests raksta sākumā. Bet, kā jūs zināt, tas nav vienīgais pareizais veids.

Ir pienācis laiks runāt arī par citiem:

1. Pārbaude ar monētām. Lai veiktu šo pārbaudi, jums būs nepieciešamas vairākas dažādu nominālu monētas un palīgs. Sākuma stāvoklis stāv. Asistentam jāievieto 10 kapeiku monēta zem pēdas arkas. Ja viņam tas neizdevās, tad varam secināt, ka jums vai nu ir nevajadzīgi zema pēdas arka, vai arī plakanas pēdas. Ja monēta ir brīva, testu var turpināt. Tagad asistentam vajadzētu mēģināt tādā pašā veidā pabīdīt 1 rubļa monētu. Ja ar nelielu piepūli monēta iet garām, pronācija ir normāla. Ja monēta iet pārāk viegli, tad tas var izraisīt pieņēmumu, ka jums ir hipopronācija. Turpināsim pārbaudi, izmantojot divu rubļu monētu. Ja viņa viegli paslīd zem kājas, tad tas ir hipopronācijas apstiprinājums.
2. Rotācijas tests. Sākuma stāvoklis sēž. Kājām jābūt paralēlām viena otrai. Jums ir jāmēģina izstiept kāju tā, lai tā izveidotu taisnu leņķi vai ļoti tuvu tai. Tajā pašā laikā īkšķim vajadzētu norādīt uz grīdu. Analizējiet savas jūtas. Vai jums rodas diskomforts vai pat sāpes teļu muskuļos un pēdās? Šādu sajūtu trūkums norāda uz normālu pēdas pronāciju. Viņu klātbūtnei vajadzētu domāt, ka, iespējams, attīstās plakanas pēdas.
3. Novērošanas tests. Tam nepieciešami veci, nolietoti apavi. Ņemiet vērā, kura tā daļa izskatās vairāk bojāta. Ja zābaka iekšpuse ir vairāk nodilusi vai nolietota, tad, visticamāk, jūs ciešat no plakanām pēdām. Ja gluži pretēji, apavu ārējā mala ir nopietni bojāta, un iekšējā mala ir gandrīz neskarta, tas norāda uz iespēju, ka jums ir hipopronācija. Zābaka iekšpuses nodilums tikai nedaudz pārsniedz ārpusi, kas norāda uz normālu pēdas pronāciju.

Kāju pronācijas traucējumu un planovalgus deformācijas ārstēšana

Pirmkārt, pronācijas pārkāpuma gadījumā ir nepieciešams atbrīvot pacientu no sāpju sajūtām, kas rodas no dažādām fiziskām aktivitātēm, un novērst situācijas pasliktināšanos. Lai to izdarītu, ārstējošais ārsts izraksta individuāli izvēlētu ortopēdisko zolīšu un apavu valkāšanu.

Ja pēc dienas uz kājām rodas stipras sāpes un pietūkums, jūs varat uzlabot savu stāvokli ar kāju vannu un masāžas palīdzību.

Fizikālajai terapijai ir svarīga loma arī pronācijas traucējumu ārstēšanā. Regulāri vingrinājumi nostiprinās muskuļus un saites, kas ir iesaistītas pēdas arkas uzturēšanā pareizā stāvoklī.

Kā novērst pārkāpumus

Neatkarīgi no tā, vai cilvēkam ir pēdas pronācijas pārkāpums, tas neapdraudēs viņa dzīvību. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs varat atstāt esošo problēmu bez uzraudzības, jo sekas var būt diezgan briesmīgas.
Mūsdienu medicīna piedāvā iziet īpašus datora testus, kas spēj noskaidrot, kas izraisīja pronācijas traucējumu rašanos.

Lai izvairītos no šiem pārkāpumiem, pietiek ar rūpīgu apavu izvēli. - tas nedrīkst būt pārāk vaļīgs vai cieši pieguļošs, ir nepieciešams paliktņa atbalsts (īpaši attiecībā uz apaviem bērnam). Vislabāk ir izvēlēties ortopēdiskās zolītes - tas palīdzēs samazināt slodzi ilgstošas ​​stāvēšanas laikā.

Pareizas skriešanas kurpes izvēle atbilstoši pronācijai

Izvēloties sporta apavus skriešanai, vispirms ir jānosaka, kādiem attālumiem tie tiks paredzēti, un pēc tam jānosaka sava veida pronācija.

1. Normāla izruna - šajā gadījumā jums jāizvēlas "Atbalsta" klases čības. Tā kā ar normālu pronāciju cilvēka dabiskā trieciena absorbcija darbojas pareizi, un kājai nav nepieciešama papildu palīdzība.
2. Cilvēki ar plakanām pēdām jums vajadzētu pievērst uzmanību "Control" klases apaviem. Tas neļaus pēdai pārmērīgi "savīties" un nodrošinās pietiekamu kontroli pār pārmērīgu pronāciju. Šīs klases skriešanas apavu trūkums skriešanas laikā var izraisīt dažādas traumas.
3. Hiperpronatori, cilvēkiem ar augstu pēdas loku jāizvēlas kedas ar neitrālu pamatnes atbalstu, kas ļaus pilnībā izmantot viņu amortizācijas iespējas. Šo čības klasi sauc par "Neitrālu".

Pronācijas traucējumu ārstēšanas process neaizņem ilgu laiku, kā arī neietver sarežģītu procedūru kompleksu. Tomēr nav nepieciešams pieļaut kāju veselības pasliktināšanos tiktāl, ciktāl var būt nepieciešama kvalificēta ortopēdisko ķirurgu palīdzība.

Izpildiet rakstā norādītos padomus, uzraugiet iegādāto apavu kvalitāti, un nebūs problēmu. Meitenes! Augsti papēži kaitē jūsu kāju veselībai. Neaizmirstiet to.

Skatīties video: Как определить свой размер обуви?! (Novembris 2024).