Kā izvēlēties skrejceliņu?

Skrejceļš ir iekštelpu skriešanas kardio trenažieris, ko izmanto visos fitnesa klubos un mājās. Pastaigas un skriešana ar šo ierīci ļauj atrisināt daudzas problēmas:

• svara zudums, žāvēšana, darbs pie atvieglojuma;
• sirds un asinsvadu sistēmas stiprināšana (viegla kardio pāris reizes nedēļā ir nepieciešama pat muskuļu masas palielināšanās stadijā tieši šim nolūkam);
• izturības attīstība un palielināšana;
• pozitīva ietekme uz centrālo nervu sistēmu, kas ļauj atpūsties un atgūties pēc darba dienām.

Mūsdienu fitnesa industrija piedāvā visplašāko dažādu skrejceliņu izvēli. Jūs varat atrast iespējas cenām no 5-10 tūkstošiem līdz 1-1,5 miljoniem rubļu. Šajā rakstā mēs uzzināsim, kā izvēlēties pareizo skrejceliņu.

Kas nosaka skrejceliņa izvēli?

Vissvarīgākais ir tas, ka trase jāizvēlas tieši sev, nevis jāaplūko citu lietotāju un pat izcilu sportistu atsauksmes. Izdomāsim, kuri atlases kritēriji vispirms jāņem vērā.

Izmantošanas vieta

Visas dziesmas var iedalīt trīs lielās grupās:

1. Mājas... Tie tiek izmantoti mājās un maksā vismazāk - no aptuveni 5 tūkstošiem rubļu vienkāršākajiem modeļiem. Nav paredzēts pastāvīgai lielai slodzei un lielai intensitātei.
2. Daļēji komerciāla... Tos izmanto mazās sporta zālēs ar mazu un vidēju satiksmi.
3. Komerciāla... Piemērots lieliem moderniem fitnesa klubiem, kur simulatora slodze būs gandrīz visu diennakti. Tiem ir arī garāks garantijas un atbalsta periods. Lai gan, protams, ja jums ir līdzekļi, neviens jūs netraucē iegādāties šādu iespēju savai mājai.

Lietotāja parametri

Šeit ir svarīgs augstums, soļa platums, lietošanas metode (staigāšana vai skriešana). Skrejceliņa izmērs galvenokārt būs atkarīgs no tā.

Tikpat svarīgs parametrs ir lietotāja svars. Tas ietekmē motora jaudu, rāmi un jostu. Maksimālo lietotāja svaru konkrētai trasei skatiet tehniskajās specifikācijās. Ja vajadzētu nodarboties ar vairākiem cilvēkiem, ņemiet vērā smagākā svara svaru.

Uzmanību! Ir vērts izvēlēties simulatoru ar rezervi 15-20 kilogrami. Lietotāja svars var atšķirties, un ir arī negodīgi ražotāji, kuri pārvērtē šo parametru īpašībās.

Tas ietver arī plānoto treniņu skaitu un to ilgumu - simulatora slodze ietekmē arī izvēli. Jo lielāks tas ir, jo profesionālāks modelis jums jāiegūst.

Citi svarīgi kritēriji

Varat arī izcelt šādas svarīgas nianses:

• Treniņa mērķis... Piemēram, ja plānojat darboties profesionāli, jums būs nepieciešams dārgāks modelis, kas aprīkots ar motoru, kuram ir liels skrejceļš un dažādas funkcijas - sirdsdarbības monitors, treniņu programmas, slīpuma maiņa un citas. Un, ja jūs plānojat tikai staigāt, jums var būt piemērots budžeta mehāniskais modelis.
• Motivācijas līmenis... Ja jūs zināt, ka jums ir grūti regulāri mācīties mājās, nav jēgas pārmaksāt par topošo drēbju pakaramo. Labākais variants tad būtu doties uz sporta zāli, piemēram, uz grupu nodarbībām, kur jūs motivēs uzņēmums un treneris.
• Garantijas periods... Attiecīgi, jo lielāks tas ir, jo labāk.
• Līdzekļu apjomsko varat tērēt pirkumam. Neaizmirstiet par to, vairumā gadījumu jums ir jāizvēlas ierobežots modeļu segments.

Kur ievietot simulatoru mājās?

Labākais variants ir silta telpa ar televizoru vai datoru, kas ļaus vingrot, skatoties filmas, TV šovus vai klausīties mūziku. Tas ievērojami palielinās jūsu motivāciju, apmācībā jums nebūs garlaicīgi.

Kas attiecas uz uzglabāšanu, aukstajā sezonā nav ieteicams atstāt takas uz balkoniem vai garāžās, tas var izraisīt sadalījumu.

Skrejceļu veidi

Skrejceļi parasti tiek iedalīti trīs tipos - mehāniskos, magnētiskos un elektriskos.

Mehānisks

Darbina lietotāja kāju muskuļu spēks. Citiem vārdiem sakot, kamēr jūs pats neattinat audeklu, tas nekustēsies.

Šie ir visvairāk budžeta modeļi ar īsu kalpošanas laiku. Viņu lielais pluss ir neatkarība no elektrības, tāpēc jūs varat tos ievietot gandrīz visur.

Magnētisks

Uzlabota mehāniskās versijas versija. Atšķirībā no pirmā tipa, tie ir aprīkoti ar magnētisko piedziņu, kas nodrošina vienmērīgāku un klusāku kustību.

Elektriskā

Siksnu vada elektromotors, kas nodrošina vēl vienmērīgāku kustību (pat salīdzinot ar magnētiskajām). Attiecīgi ir nepieciešams elektriskais savienojums. Viņiem ir plaša funkcionalitāte, taču cena ir arī visaugstākā.

Sliežu ceļa raksturojums un funkcijas, kas ietekmē atlasi

Skriešanas josta

Šeit jāņem vērā trīs galvenie parametri:

• Tīmekļa platums... Jo plašāka ir skriešanas zona, jo ērtāk ir vingrot. Nav jākoncentrējas uz kāju noturēšanu no nekustīgās mašīnas daļas.
• Asmens garums... Garums ir vienlīdz svarīgs, it īpaši skriešanai. Ātrs temps palielina soļa platumu, tāpēc īsie celiņi šajā gadījumā būs neērti.
• Audekla slāņu skaits. Ir 2, 3 un 4 slāņi. Jo vairāk slāņu, jo izturīgāks audekls.

Zemāk ir tabula, uz kuras pamata jūs varat aprēķināt optimālo audekla platumu un garumu atkarībā no augstuma:

Sliežu dzinējs

Motora jauda tieši ir atkarīga no lietotāja svara. Ja nepareizi izvēlaties šo parametru, simulators neizdosies ātrāk. Arī paaugstinātas slodzes gadījumā trokšņa līmenis palielināsies.

Mājas skrejceļiem labākā izvēle būtu dzinējs ar jaudu 1,5 zirgspēki meitenēm un no 2 litriem. no. - vīriešiem.

Ir vērts orientēties uz nepārtrauktas darbības jaudas indikatorunevis maksimālā slodze.

Rāmis

Rāmim jāspēj izturēt jūsu svaru un strādāt ar mašīnu ar rezervi. Ir divi veidi - izgatavots no alumīnija un tērauda... Vēlams ir otrais variants.

Izmēri un stabilitāte

Neaizmirstiet par to, kur atradīsies jūsu ceļš, vai tas iekļausies plānotajā vietā ar konkrētiem izmēriem.

Pievērsiet uzmanību arī margām - tām jābūt ērtām, izvietotām jums optimālā augstumā un netraucēt kustību.

Skaļuma līmenis

Mehāniskās sliedes ir daudz trokšņainākas nekā elektriskās. Pirms iegādes ieteicams pārbaudīt mašīnu, lai pārliecinātos, vai tā nerada pārāk lielu troksni.

Ja jums mājās ir lamināta vai parketa grīda, zem ierīces jānovieto gumijas paklājs, lai samazinātu trokšņa līmeni.

Audekla slīpuma leņķa maiņa

Slīpuma leņķa maiņa ļauj pielāgot slodzi ne tikai pēc braukšanas ātruma. Jo lielāks slīpuma leņķis (ar tādu pašu ātrumu), jo lielāks būs kaloriju patēriņš:

Leņķa maiņu var veikt manuāli lētākajiem modeļiem un dārgākos - izmantojot vadības paneļa pogas. Pirmajā gadījumā leņķis nedaudz mainīsies - aptuveni no 3 līdz 5 grādiem... Otrajā - līdz 20-22 grādiem.

Nolietojuma sistēmas

Šoka absorbcijas sistēmas klātbūtne pozitīvi ietekmē locītavas, galvenokārt uz potīti un ceļu. Ir daudz ērtāk strādāt ar šādiem simulatoriem, trieciena slodze tiek samazināta līdz 40%.

Ir šādi veidi:

• Atsperes... Nav labākais variants.
• Soundboard... Šī ir īpaša plāksne, uz kuras slīd braukšanas josta. Tās biezums ir 16-25 mm robežās.
• Elastomēri... Gumijas spilventiņi, kas atrodas starp klāju un mašīnas rāmi. To biezums svārstās no 3 līdz 30 mm.

Sirdsdarbības monitorings

Zināt savu pašreizējo sirdsdarbības ātrumu ir svarīgi jebkura veida vingrinājumiem. Trasēs to var izmērīt šādi:

• Stiprinājuma pulsometri, kas iebūvēti metāla margās uz margām. Lielākajai daļai lietotāju to precizitāte būs pietiekama.
• Atsevišķs pulsa mērītājs vai krūšu siksna. Viņu dati ir precīzāki. Ja tie nav iekļauti komplektā, tos var iegādāties atsevišķi, pārliecinoties, ka tos var savienot ar konkrētu sliežu ceļa modeli.

Iepriekš iestatītas apmācības programmas

Parasti kardio aprīkojums ir aprīkots ar šādām tipiskām programmām:

• Zaudēt svaru / sadedzināt taukus.
• Kardio (izturības attīstība, sirds stiprināšana).
• Hills - treniņš ar atšķirīgu audekla slīpuma leņķi.
• Intervāla programmas.

Visbiežāk vadības panelī varat iestatīt savu pielāgoto iestatījumu, atlasot nepieciešamās slodzes vērtības.

Vadības paneļa papildu funkcionalitāte

Galvenie no tiem ir:

• Vietas pieejamība pudelei ūdens. Nav gluži tieši saistīts ar paneli, bet parasti atrodas blakus.
• Iespēja savienot austiņas un sīkrīkus.
• Fona apgaismojums.
• LCD displeji un multivide.
• Bezvadu internets.
• Ātruma un slīpuma vadības pogas uz margām.
• Desmitiem dažādu treniņu programmu un daudz ko citu.

Kurš no šiem jums ir nepieciešams - tas ir atkarīgs no jums.

Saliekšanas iespēja

Visiem sliežu ceļiem - mehāniskiem, magnētiskiem, elektriskiem - var būt šī noderīgā funkcija. Tas ir ļoti ērti, ja kardio aprīkojumu lieto nelielās telpās. Salocīti tie aizņem mazāk vietas un ir vieglāk transportējami.

Pati locīšanas sistēma var būt mehāniska (manuāla) un ar amortizatoriem. Otrā iespēja ir optimāla, pirmkārt, meitenēm, jo ​​ir diezgan grūti pacelt liela simulatora audeklu.

Kustības ērtībai ir vērts izvēlēties modeļus ar riteņiem.

Lietošanas drošība

Šeit vissvarīgākais ir drošības atslēga... Tas ir piestiprināts pie lietotāja jostas un kritiena gadījumā aptur staigāšanas jostu, kas palīdz pasargāt no traumām.

Vēl viena noderīga funkcija ir lēns sākums... Neatkarīgi no iestatītā braukšanas ātruma, simulators tiek palaists pakāpeniski, kas arī palīdz izvairīties no traumatiskām situācijām.

Neaizmirstiet par iespējamām kontrindikācijām, lietojot šo kardio aprīkojumu:

• ķermeņa apakšējās daļas un mugurkaula locītavu traumas;
• pārāk daudz liekā svara;
• problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu;
• varikozas vēnas;
• astma;
• dažādu slimību periodi, ieskaitot ARVI.

Ja jums ir šādas problēmas, pirms apmācības uzsākšanas noteikti konsultējieties ar speciālistu.

Skrejceliņu cenas

No 5 līdz 30 tūkstošiem rubļu

Šajā diapazonā ietilpst mehāniskās (no 5 tūkstošiem), magnētiskās (no 12 līdz 13 tūkstošiem) un visizdevīgākās elektriskās. Ja iespējams, ir vērts izvēlēties pēdējo variantu un apsvērt vienkāršākus modeļus tikai tad, ja jūsu līdzekļu summa ir tuvāk zemākajai robežai.

Šīs klases mašīnas ir piemērotas tiem, kuri vēlas vienkārši nodarboties ar neprofesionālu kardio - ātri vai lēni. Skriešanai vai ja lietotāja svars pārsniedz 80-90 kg, labāk izvēlēties modeļus no šāda cenu diapazona.

Starp ražotājiem ir Torneo, Proxima, Xterra.

No 30 līdz 55 tūkstošiem rubļu

Šeit ir elektriski modeļi ar modernāku funkcionalitāti. Pastāv iespēja automātiski mainīt slīpuma leņķi, palielinātu jaudu, maksimālo skriešanas ātrumu, paplašinātas treniņu programmas.

Piemērots skrējējiem iesācējiem. No ražotājiem ir vērts izvēlēties starp Proxima, Xterra, Sole, Spirit.

No 55 līdz 100 tūkstošiem rubļu

Uzticams treneris vidēja līmeņa un progresīviem skrējējiem. Maksimālais braukšanas ātrums ir līdz 18 km / h. Palielināts audekla laukums un daudzas citas ērtas funkcijas. Ražotāji - Sole, Spirit.

No 100 tūkstošiem rubļu

Šajā kategorijā ietilpst komerciālie fitnesa ceļi. Nav jēgas tos iegādāties mājas lietošanai.

Skatīties video: Ventspils Pilsētas svētki 2018 (Novembris 2024).