Interesants fakts: cilvēka ķermenī viena un tā pati ķīmiskā viela ir atbildīga par centību un spēju sasniegt vēlamo, kā arī par vissmagāko atkarības formu veidošanos. Tas ir dopamīna hormons - unikāls un pārsteidzošs. Tās funkcijas ir dažādas, un trūkums un pārpilnība izraisa smagas sekas un tieši ietekmē veselības stāvokli.
Dopamīns - prieka hormons
Dopamīnu ne velti sauc par prieka un laimes hormonu. Tas dabiski rodas pozitīvas cilvēku pieredzes laikā. Ar tās palīdzību mēs izbaudām elementāras lietas: sākot ar ziedu smaržu un beidzot ar patīkamām taustes sajūtām.
Normāls vielas līmenis palīdz cilvēkam:
- izgulies labi;
- ātri domāt un viegli pieņemt lēmumus;
- bez piepūles koncentrēties uz svarīgo;
- baudīt ēdienu, tuvās attiecības, iepirkšanos utt.
Hormona dopamīna ķīmiskais sastāvs pieder kateholamīniem jeb neirohormoniem. Šāda veida starpnieki nodrošina saziņu starp visa organisma šūnām.
Smadzenēs dopamīnam ir neirotransmitera loma: ar tā palīdzību neironi mijiedarbojas, impulsi un signāli tiek pārraidīti.
Dopamīna hormons ir daļa no dopamīnerģiskās sistēmas. Tas ietver 5 dopamīna receptorus (D1-D5). D1 receptors ietekmē centrālās nervu sistēmas darbību. Kopā ar D5 receptoru tas stimulē enerģijas un vielmaiņas procesus, piedalās šūnu augšanā un orgānu attīstībā. D1 un D5 dod enerģiju un tonizē cilvēku. D2, D3 un D4 receptori pieder citai grupai. Viņi ir vairāk atbildīgi par emocijām un intelektuālajām spējām (avots - Brjanskas Medicīnas universitātes biļetens).
Dopaminerģisko sistēmu attēlo sarežģīti ceļi, no kuriem katram ir stingri noteiktas funkcijas:
- mezolimbiskais ceļš ir atbildīgs par vēlmes, atlīdzības, baudas sajūtām;
- mezokortikālais ceļš nodrošina motivācijas procesu un emociju pilnīgumu;
- Nigrostriatalais ceļš kontrolē motora aktivitāti un ekstrapiramidālo sistēmu.
Stimulējot ekstrapiramidālo sistēmu kā neirotransmiteru, dopamīns nodrošina motora aktivitātes palielināšanos, pārmērīga muskuļu tonusa samazināšanos. Un smadzeņu daļa, ko sauc par substantia nigra, nosaka mātes emocijas attiecībā pret saviem bērniem (avots - Wikipedia).
Ko un kā ietekmē hormons
Dopamīns ir atbildīgs par daudzām mūsu ķermeņa funkcijām. Tas uzreiz dominē 2 svarīgās smadzeņu sistēmās:
- iedrošinājums;
- novērtējums un motivācija.
Atalgojuma sistēma mūs motivē iegūt nepieciešamo.
Mēs dzeram ūdeni, ēdam un baudām to. Es gribu atkārtot patīkamās sajūtas. Tas nozīmē, ka ir motivācija vēlreiz veikt noteiktu darbību algoritmu.
Spēja iegaumēt, mācīties un pieņemt lēmumus ir tieši atkarīga arī no dopamīna hormona. Kāpēc mazi bērni labāk apgūst jaunas zināšanas, ja tās iegūst rotaļīgā veidā? Tas ir vienkārši - šādus treniņus pavada pozitīvas emocijas. Tiek stimulēti dopamīna ceļi.
Zinātkāre tiek uzskatīta par iekšējās motivācijas variantu. Tas mudina meklēt atbildes uz jautājumiem, risināt mīklas, izpētīt vidi, lai uzzinātu par pasauli un pilnveidotos. Zinātkāre izraisa atlīdzības sistēmu, un to pilnībā regulē dopamīns.
Zviedru zinātnieki empīriski ir noskaidrojuši, ka radošums biežāk izpaužas cilvēkiem ar zemu D-2 dopamīna receptoru blīvumu talāmā. Šī smadzeņu zona ir atbildīga par ienākošās informācijas analīzi. Radošums, spēja domāt ārpus kastes, atrast jaunus risinājumus parādās, kad receptori mazāk filtrē ienākošos signālus un ļauj vairāk "neapstrādātu" datu iziet cauri.
Personības tips (ekstraverts / intraverts) un temperaments ir atkarīgs arī no uzņēmības pret dopamīna iedarbību. Emocionālam, impulsīvam ekstravertam ir nepieciešams vairāk hormonu, lai tas kļūtu normāls. Tāpēc viņš meklē jaunus iespaidus, tiecas pēc socializācijas, dažreiz lieki riskē. Tas ir, viņš dzīvo bagātāk. Bet introverti, kuriem ērtākai pastāvēšanai nepieciešams mazāk dopamīna, retāk cieš no dažāda veida atkarībām (avots angļu valodā - medicīnas žurnāls Science Daily).
Turklāt normāla iekšējo orgānu darbība nav iespējama bez noteiktas hormona dopamīna koncentrācijas.
Tas nodrošina stabilu sirdsdarbības ātrumu, nieru darbību, regulē kustību aktivitāti un samazina lieko zarnu kustīgumu un insulīna līmeni.
Kā tas darbojas
Strukturāli dopamīnerģiskā sistēma ir līdzīga sazarota koka vainagam. Dopamīna hormons tiek ražots noteiktās smadzeņu zonās un pēc tam sadalīts vairākos veidos. Viņš sāk pārvietoties pa lielu "zaru", kas tālāk sazarojas mazākos.
Dopamīnu var saukt arī par "varoņu hormonu". Ķermenis to aktīvi izmanto, lai radītu adrenalīnu. Tāpēc kritiskās situācijās (piemēram, ar traumām) notiek asa dopamīna lēciena. Tātad hormons palīdz cilvēkam pielāgoties stresa situācijai un pat bloķē sāpju receptorus.
Ir pierādīts, ka hormona sintēze sākas jau prieka sagaidīšanas stadijā. Šo efektu pilnībā izmanto tirgotāji un reklāmas veidotāji, piesaistot pircējus ar spilgtām bildēm un skaļiem solījumiem. Tā rezultātā cilvēks iedomājas, ka viņam ir noteikts produkts, un dopamīna līmenis, kas uzlēca no patīkamām domām, stimulē pirkumu.
Dopamīna izdalīšanās
Hormona ražošanas pamatviela ir L-tirozīns. Aminoskābe iekļūst ķermenī kopā ar pārtiku vai tiek sintezēta aknu audos no fenilalanīna. Turklāt fermenta ietekmē tā molekula tiek pārveidota un pārveidota par dopamīnu. Cilvēka ķermenī tas veidojas uzreiz vairākos orgānos un sistēmās.
Dopamīns kā neirotransmiteris tiek ražots:
- vidus smadzeņu melnajā vielā;
- hipotalāma kodols;
- tīklenē.
Sintēze notiek endokrīnās dziedzeros un dažos audos:
- liesā;
- nierēs un virsnieru dziedzeros;
- kaulu smadzeņu šūnās;
- aizkuņģa dziedzerī.
Slikto paradumu ietekme uz hormonu līmeni
Sākumā hormons dopamīns kalpoja personai tikai par labu.
Viņš motivēja mūsu senčus iegūt augstas kaloritātes ēdienu un apbalvoja viņu ar daļu patīkamu sajūtu.
Tagad pārtika ir kļuvusi pieejama, un, lai no tās sasniegtu vēlamo baudas līmeni, cilvēki sāk pārēsties. Aptaukošanās ir nopietna medicīniska problēma visās attīstītajās valstīs.
Ķīmiskās vielas mākslīgi provocē hormona veidošanos: nikotīns, kofeīns, alkohols utt. Viņu ietekmē rodas dopamīna pieaugums, mēs izjūtam prieku un cenšamies saņemt tā devu atkal un atkal.... Kas notiek ķermenī šajā laikā? Smadzenes pielāgojas pārmērīgai dopamīna receptoru stimulēšanai un, glābjot tos no "izdegšanas", samazina dabisko hormona veidošanos. Tās līmenis nokrītas zem normas, ir neapmierinātība, slikts garastāvoklis, diskomforts.
Lai uzlabotu psihoemocionālo stāvokli, persona atkal ķeras pie mākslīgas stimulēšanas. Tas palīdz īsu laiku, bet receptori turpina zaudēt jutību, un dažas nervu šūnas mirst. Rodas apburtais loks: palielinās tolerance pret lieko hormonu, prieks kļūst mazāks, spriedze - vairāk. Tagad normālam stāvoklim ir nepieciešama nikotīna vai alkohola porcija, nevis "augstam".
Atmest sliktu ieradumu nav viegli. Pēc stimulanta atcelšanas receptori tiek atjaunoti uz ilgu laiku un sāpīgi. Persona piedzīvo mokas, iekšējas sāpes, depresiju. Piemēram, alkoholiķa atveseļošanās periods ilgst līdz 18 mēnešiem vai pat ilgāk. Tāpēc daudzi neceļas un atkal krīt uz dopamīna "āķa".
Vingrojuma loma
Labās ziņas: ir veids, kā palielināt vielas daudzumu, nekaitējot veselībai. Hormons dopamīns tiek ražots sporta laikā. Bet ir svarīgi ievērot apmācības pamatprincipus:
- fizisko aktivitāšu mērenība;
- nodarbību regularitāte.
Shēma šeit ir vienkārša. Ķermenis piedzīvo vieglu stresu un sāk sevi sagatavot stresam.
Tiek aktivizēts aizsardzības mehānisms, tālākai adrenalīna sintēzei rodas daļa prieka hormona.
Ir pat tāds jēdziens - skrējēja eiforija. Ilgtermiņā cilvēks piedzīvo emocionālu pacēlumu. Papildus ieguvumiem veselībai kopumā sistemātiska fiziskā izglītība sniedz vēl vienu patīkamu prēmiju - prieka skriešanos no dopamīna līmeņa paaugstināšanas.
Zems dopamīna līmenis - sekas
Garlaicība, trauksme, pesimisms, aizkaitināmība, patoloģisks nogurums - visi šie simptomi norāda uz hormona dopamīna trūkumu organismā.
Ar kritisko samazināšanos rodas nopietnākas slimības:
- depresija;
- uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi;
- intereses zudums par dzīvi (anhedonia);
- Parkinsona slimība.
Hormona trūkums ietekmē arī dažu orgānu un sistēmu darbu.
Ir sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi, endokrīno orgānu patoloģija (vairogdziedzeris un dzimumdziedzeri, virsnieru dziedzeri utt.), Libido samazinās.
Lai noteiktu dopamīna līmeni, ārsti nosūta pacientam kateholamīnu urīna analīzi (retāk asinis).
Ja tiek apstiprināts vielas trūkums, ārsti izraksta:
- dopaminomimetikas (spitomīns, ciklodinons, dopamīns);
- L-tirozīns;
- preparāti un piedevas, kas satur gingo biloba augu ekstraktu.
Tomēr galvenie ieteikumi cilvēkiem, kuri cieš no hormonu svārstībām, ir universāls veselīga dzīvesveida princips: racionāls uzturs un aktīva fiziskā izglītība.
Pārtikas produktu saraksts, kas ietekmē dopamīna hormona līmeni
| Stimulējot līmeņa paaugstināšanos | Produkti, kas samazinās |
|
|
Kādas ir paaugstināta dopamīna līmeņa sekas?
Arī hormona dopamīna pārpalikums cilvēkam neko labu neliecina. Turklāt dopamīna pārpalikuma sindroms ir bīstams. Ir palielināts smagu garīgu slimību attīstības risks: šizofrēnija, obsesīvi-kompulsīvi un citi personības traucējumi.
Pārāk liels daudzums parādās kā:
- hiperbulija - sāpīgs hobiju un interešu intensitātes pieaugums, ātra mainība;
- paaugstināta emocionālā jutība;
- pārmērīga motivācija (sekas ir darbaholisms);
- abstraktas domāšanas dominēšana un / vai domu sajaukšana.
Dažādu patoloģisku atkarību veidošanās iemesls ir arī paaugstināts hormona līmenis. Cilvēks cieš no tādām sāpīgām atkarībām kā atkarība no azartspēlēm, narkomānija, nekontrolēta tieksme pēc datorspēlēm un sociālajiem tīkliem.
Tomēr lielākā problēma, kad tiek traucēta dopamīna ražošana, ir neatgriezeniska dažu smadzeņu zonu degradācija.
Secinājums
Dzīvo apzināti! Uzturēt dopamīna hormonu. Šajā stāvoklī jūs jutīsities lieliski, sasniegsiet vēlamo un izbaudīsiet dzīvi. Kontrolē hormonus, lai tie nekontrolētu tevi. Būt veselam!
