Sportojot, viss kļūst svarīgs: apavi, dienas režīms, ēdiens un pat gulta, uz kuras jūs atpūšaties. Īpaši pēdējais attiecas uz tiem, kuriem ir kaut kādas muguras problēmas. Un tas, pēc statistikas datiem, ir katrs otrais cilvēks. Tāpēc šodien mēs runāsim par to, kura gulta ir vislabākā, lai pārtrauktu skriešanas treniņu, it īpaši, ja jums ir muguras problēmas.
Kā izvēlēties gultu
Gultas izvēle galvenokārt balstās uz izturību un komfortu.
Visuzticamākais un izturīgākais materiāls ir koks. Diemžēl nopietnas problēmas ar mugurkaulu visbiežāk parādās cilvēkiem ar lielu lieko svaru. Tāpēc, ņemot vērā lielu svaru, jums vajadzētu domāt par gultas kvalitāti, lai tā neizkristu pirms laika. Un koka gultas ir sevi pierādījušas kā visizturīgākās, kas spēj izturēt jebkuru svaru.
Turklāt koka gultas ir videi draudzīgas un iederas jebkurā interjerā.
Šajā gadījumā gultas augstumu vislabāk izvēlēties nedaudz augstāku. Tas jo īpaši attiecas uz vecākiem cilvēkiem, kuriem no rīta ir grūti piecelties no zemas gultas. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams vidusceļš, lai gulta nebūtu pārāk augsta. Optimālais gultas augstums ir 60 cm.Šajā gadījumā, lai uzkāptu uz augstas gultas, jums vēlreiz nav jāpieliek muguras muskuļi. Vai otrādi, dodieties uz augšu no ļoti zemas.
Kā izvēlēties matraci
Matrači atšķiras ar to stingrību un biezumu. Jo plānāks ir matracis, jo mazāku svaru tas var nest. Tāpēc izvēlieties to atkarībā no ķermeņa svara.
Turklāt, lai miega laikā mugura atpūstos, ir jāizvēlas matracis, lai mugurkauls būtu taisns. Tāpēc noteikti pirms izmēģināšanas izmēģiniet visas iespējas. Matrača cietību nevar izvēlēties pēc skaitļiem, bet tikai pēc savām izjūtām.
Ja jūs regulāri nomoka sāpes skriemeļos, tad labāk ir atteikties no veciem padomju izgatavotajiem matračiem un iegādāties modernu ortopēdisko. Ir gan budžeta iespējas, gan dārgākas. Visefektīvākajiem ir atmiņas efekts, kas palīdz atbalstīt muguras lejasdaļu.
